miednica

żebra to górna granica a miednica dolna %-)

[...] Dzień 69 tydzień 10 23.06.2012 GPP Miękkie nogi :-D czas 22:55 min poprzednio 23:56 + 25 x sit up 25 x nogi złączone do pionu i miednica do góry @@-) nie znam nazwy %-) 25 x sit up 25 x russian twist 5 kg o jacież p******eż %-) następne dwa m-ce mam dosyć miękkich nóg %-) po spędziłam z 5 min w [...]

plank 1 min 50sek ? technika do kontroli miednica powinna byc podwiniet apod siebie, odcinek mostek-pepek "skrócony", bruzch spiety, posledki spiete, łopatki wypychasz w gore, pupa nie zostaje u góry i nie opada od dołu

Kasia ja wiem ze nie....dlatego powiedzialam ze nie ma to byc miednica ja nie mam dziennika...tylko w spamie sie zwierzam z poczynan treningowych czasami Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-01-03 12:13:12

[...] korygować. mam dość głęboką lordozę i zaokrąglam plecy. za każdym razem jak ustawiam miednicę w przodopochyleniu to uciekają mi łopatki. jak zepnę łopatki, to ucieka mi miednica i tak wkoło.... + interwał 5min+30/30x6+9 min który mnie zmiótł do końca i jak wróciłam do siebie to poszłam prosto spać dieta: węgle średnie 130/60/100 a i tak cały [...]

[...] ogórki małosolne, czosnek, sałata lodowa Płyny: woda, kawa, pokrzywa i mięta Przyprawy: chilli, czerwona papryka, sól, cynamon DNT -> jedynie lekka godzinka jazdy konnej *starałam się pilnować miednicy - kłus ładnie wysiadywany, tyłek trzymał się siodła, a biodra/miednica do przodu, w galopie jeszcze lecę do przodu, ale powoli do wypracowania :)

Zaprzestałbym kontynuacji tego ćwiczenia. Zwróć uwagę na to iż wyginasz się w odcinku lędźwiowym. Miednica została na swoim miejscu. Rozciągasz prostowniki i niewiele ponad to. Pracuj nad tym, by rozciągać dwójki

Byłam na konsultacjach z fizjoterapeutą. Mam blokadę stawu krzyżowo-biodrowego (lewa stronę), miednica jest pochylona lekko do tyłu i w dół. Po rozmasowaniu i ćwiczeniach, czuję, że blokowanie zeszło, noga jest luźna, a nawet mam wrażenie, jakby była dłuższa, Muszę się rozciągać, ale uważać na tą stronę. Ćwiczenia stojące wykonywać z tą nogą [...]

Jeśli o tilt chodzi - wyobraź sobie, że masz rozpiętą nić między klatką piersiową i miednicą i staraj się tak zmienić położenie miednicy, żeby zbliżyć do siebie końce nici.

Jak wstane , to mi ta yebana miednica idzie w przod przy powtorzeniach . Siada moge robic wolniej , ok . Co nie zmienia faktu ze jak chcem robic mocno w tyl to trace rownowage.

Hmm..albo tak stanęłaś albo..jesteś troszkę krzywa? Nie wiem, jam ślepa, ale rzuciło mi się w oczy, że lewy pośladek masz niżej, miednica jest tak jakby po skosie w tym zdjęciu tyłem. Ale może Szefowe się wypowiedzą. Też to zauważyłam, ale bardzo prawdopodobne jest że krzywo stanęłam.

[...] 75 do końca wakacji? 5. A z tymi nogami daj spokój, to moje przekleństwo... W ogóle ich nie trenuje, a mimo to są aż za masywne... Wcześniej dochodził jeszcze fakt, że cała miednica i nogi była nieproporcjonalna do reszty (miałem w dupie ponad 110 cm, uda dochodziły do 70, a 46 cm łydki prawdopodobnie nie jeden kulturysta by mi pozazdrościł) [...]

[...] żeby się upewnić) i wtedy można wiiiiisieć i wisieć. Bo tak na prawdę nie ma napięcia ani pośladków, ani brzucha. Spróbuj sobie maksymalnie spiąć tyłek tak, żeby miednica podwinęła się do przodu + do tego dodać spięcie brzucha. I wtedy masz plank, który morduje po 30 sekundach, Tutaj laska tłumaczy, jak się nauczyć to robić. Co [...]

Cain teraz jest tłuściutki ale brzuch w sumie płaski ma w miarę. W sumie możliwe że mam podobną budowę do Caina, też miednica szerokachna, łapy bez sensacji itp :-D

Jedyną różnicę jaką widzę, to w wysokości barków, niestety miednica nadal/znowu zrotowana i cały tułów leci w lewo tak jak na zdjęciach.

Nie ujmując nic Cromwellowi, bo ani 1/4 z niego nie jestem to lustro faktycznie ma takie nowoczesne zwłaszcza z lewej strony, oraz na ostatniej fotce chyba w tylnej kieszonce już butelka piwa, albo taka miednica szeroka w stosunku do talii

wypas ,tylko troche miednica szeroka i psuje efekt ;/

A wogole to każdy ma jakieś cwiczenie w których jest mocny ,ja np mam bardzo chuyjowy marwty ciag ,mam cos chyba po***ane z miednicą bo nie umiem sie dobrze ułożyć do tego ruchu ,maks dla mnie to 80 na serie ,ale nawet taki cieżar daje popalić

Słuchajcie, słuchajcie! %-) Postaram się jakoś sensownie ten tekst o przysiadach ogarnąć.. Oczywiście nie jestem w stanie powtórzyć dokładnie słów - ale idea pozostanie ta sama (mam nadzieję). Stajecie jak do przysiadu. Teraz wyobraźcie sobie że pod stopami macie ruchome, obrotowe talerze. Spróbujcie je obrócić stopami na zewnątrz. Oczywiście [...]

[...] miał ochotę na treningi i jak zmienia się waga i ciało. 4p na początek to za mało - lepiej trzymać się 8-6p Nie ma potrzeby biegania - chyba, że bardzo tego Ci brakuje. Wydaje mi się, że to nie boczki lecz miednica! Po prostu - taka Twoja uroda (geny) i to wcale nie najgorsza. Treningi zbudują muskulaturę i Twój wygląd będzie bardziej seniorski!