[R]Gaja - Redukcja / pods. s. 14, 20

Wiek : 24
Waga : 63 - nie posiadam wagi więc nie jestem pewna
Wzrost : 165
Obwód w biuście(1) : 102
Obwód pod biustem : 77
Obwód talii w najwęższym miejscu :75
Obwód na wysokości pępka : 86
Obwód bioder (3):92
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki, brzuch
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z chlebem razowym i serem/twarogiem/wędliną
Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki/kasze z gulaszem
Co jako przekąskę : kanapka
Co jako deser : wszystko co słodkie, jestem uzależniona od cukru.
Ograniczenia żywieniowe : nie mam
Stan zdrowia: kiedyś zwichnięte kolano, karmię 10-cio miesięczne dziecko
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie, siłownia, zabawy z dziećmi
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam
Stosowane wcześniej diety : przede wszystkim duże ograniczenia kaloryczne

Parę lat temu ograniczając kalorie do minimum doprowadziłam się do 40 kg, ciężko mi było (psychicznie) przytyć. Potem nie odchudzałam się, wyrzuciłam wagę i bałam się że znów uzależnię się od odchudzania.
Teraz nie chcę się odchudzać, ale żyć zdrowiej i wyglądać lepiej po ciąży.
Kiedyś (6 lat temu) biegałam po kilkanaście kilometrów dziennie i ćwiczyłam na siłowni. Nie wróciłam do tego po kontuzji kolana.

Moja aktywność teraz: Pływam raz w tygodniu, szaleję bawiąc się z dzieckiem, w sezonie rowerowym, który zaraz się zaczyna jeżdżę 3 razy w tygodniu rowerem na uczelnię co daje ok 17 km po mieście/ dzień.

Chciałabym zacząć treningi w domu, mam dużą piłkę bo nie zawsze bym mogła wyjść na siłownię. Przy małym dziecku wyjście 3x w tygodniu to naprawdę dużo.

Mam nadzieję, że uda mi się nabrać formy i sprawić aby ciało było jędrniejsze.

zdjęcia dodam wieczorem lub jutro ;)

Mottem tej przemiany było:
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że realizacja wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Na koniec tego dziennika chciałam wszystkim jeszcze raz serdecznie podziękować za miłe słowa, za całe wsparcie okazane tutaj na forum.
Zainteresowanych zapraszam do mojego kolejnego dziennika: Gaja/Rekompozycja

Dorzucam zdjęcia. Nie jestem dumna ze zdjęć ani z tego jak wyglądam i bardzo się wstydzę tego. :(


Jak wrzucić dziennik żywieniowy tutaj? U Was dziewczyny to tak ładnie wygląda, a ja bym umiała tylko wypisać tak po prostu.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-07 13:02:29

Mozesz chodzic na spacery z wózkiem?
jezeli tak to proponuje 1-2h codzienne spacery to raz
dwa dieta 1800kcal białka 130g/ 70g ww nie licz jedynie warzyw w kolorze zielonym/ reszta tłuszczu do kaloryczności

https://www.sfd.pl/-t892526.html tak wrzucić dziennik żywieniowy

Najczęściej chodziłam na spacery krótsze i z chustą, ale wózek też mam więc od dziś wózek pójdzie w ruch ;)

EDIT: Czy ja mam sylwetkę odwróconego trójkąta czy jaką? Sama nie za bardzo umiem to określić :(

Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-03-18 11:43:16

Starając się zebrać rady co do żywienia z forum wyszło mi dziś coś takiego, ale nie udało mi się zachować proporcji białka do ww.
Ten jadłospis jest bardzo podobny do tego co jadłam do tej pory, tylko trzeba byłoby dodać do tego trochę słodyczy. No i jadłam zdecydowanie mniej regularnie. Teraz po dniu takiego jedzenia nie jestem wcale głodna, a zazwyczaj wieczorem miałam ochotę zjeść całą lodówkę, chociaż wydawało mi się, że jadłam w dzień sporo i regularnie. Ale tak jak napisałam- wydawało mi się.
W jaki sposób zmniejszyć ilość ww?

zjedz sam schab z pomidorami i masz juz mniej ww, po co ci ta pajda chleba i wiecej schabu

obliques

zjedz sam schab z pomidorami i masz juz mniej ww, po co ci ta pajda chleba i wiecej schabu

Po co? Chyba przyzwyczajenie z domu rodzinnego. U mnie w domu wszystko jadło się z chlebem, zupy, mięso, sałatki, surówki. Ja dla zdrowia zamieniłam chleb na razowy i zaczęłam sama piec żytni za zakwasie.

Jak widać muszę nauczyć się jeść mniej chleba...

Pomidor, schab i łyżka oliwy byłoby w porządku, ale z czym jeszcze można jeść mięso jeśli nie z chlebem? Wszelakie warzywa jeśli dobrze rozumiem?

Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-03-18 21:45:12

Możesz zajrzeć do kuchni SFD, jest tam dużo przepisów na mięsko. Ja najczęściej jem z pełnoziarnistym makaronem (68g/100g ww) lub z brązowym ryżem i smakuje bardzo dobrze

Hmm..albo tak stanęłaś albo..jesteś troszkę krzywa? Nie wiem, jam ślepa, ale rzuciło mi się w oczy, że lewy pośladek masz niżej, miednica jest tak jakby po skosie w tym zdjęciu tyłem. Ale może Szefowe się wypowiedzą.

huda

Hmm..albo tak stanęłaś albo..jesteś troszkę krzywa? Nie wiem, jam ślepa, ale rzuciło mi się w oczy, że lewy pośladek masz niżej, miednica jest tak jakby po skosie w tym zdjęciu tyłem. Ale może Szefowe się wypowiedzą.

Też to zauważyłam, ale bardzo prawdopodobne jest że krzywo stanęłam.