miednica

[...] miednce w góre ile dasz rade wykręć ją tak by mówiąć kolokfialnie penis zaczoł Ci celowac w oczy zamiast w monitor. i ten ruch jest istotny w ćwiczeniu , a nogi mają sie nie ruszać rusza sie tylko miednica. Poprubuj wszelkich kombincaji leżąc tak jak pisze i gdy poczujesz ze nogi odpoczywają a dulne brzucha pracują to znaczy ze to jest TO :F

[...] leżeniu tyłem zgięte nogi w kolanach , trzymając nachwytem ręce dwójki zgina ramiona unosząc tułów jak najwyżej - jedynka w leżeniu tyłem proste nogi w kolanach (zablokowana miednica) , trzymając nachwytem ręce dwójki zgina ramiona unosząc tułów jak najwyżej - jedynka w opadzie tułowia trzymając ręce leżącej dwójki nachwytem zgina ramiona (łokcie [...]

KuBuS.pl: zadałeś pytanie jakby to miało jakiekolwiek znaczenie. Opuszczasz normalnie nogi proste, jak Ci się trochę zegną nic się nie stanie (przecież są rysunki, wystarczy spojrzeć). Najważniejsze jest byś "zwijał" plecy, tj. byś nie wypinał tyłka jak unosisz nogi. Podnosisz je tak jakbyś chciał podnieść do gory je wraz z miednicą.

Możesz zastąpić;) ale o tym nie jest wspomniane w tym programie. Odkryłem coś fenomenalnie prostego a zarazem genialnego. Otóż dolne parti są odpowidzialne za podciąganie miednicy bliżej brzucha. Więc nie trzeba męczyć sie z nogami (mój główny problem od ćwiczeń na dolne partie zrobiłem sobie jedną głowe 4 głowego uda nwielkosci niemal całego [...]

Witaj. Ból narastał wraz z dokładanym ciężarem na przysiad i martwy ciąg, zapewniam że moja technika jest sprawdzona i nie ma z nią problemu lecz właśnie z tym bólem, i dyskomfortem w całych plecach. Problem o którym piszesz moze dotyczyc wszystkich strutur kregoslupa, w tym krazkow miedzykregowych, ktore to mocniej byly dociskane, gdy kolumna [...]

siema po urlopie 8-) Urlop udany, pięć dni w górach, na nartach, przy pięknej pogodzie i w swietnym towarzystwie, żyć nie umierać :-PP Tydzień w domu, trochę przyjemnosci, dużo załatwiania zaległych spraw i wyscig żeby odwiedzić całą rodzinę i znajomych. Jak zwykle za szybko zleciało ;-) Nawet krótkie spotkanie z kebulą i paulą udało się zaliczyć [...]

[...] innego za wlasne bledy. Dobra jeszcze raz od poczatku jak to z tymi plecami jest : 1. poltora miesiaca temu bylam u fizjo : - od razu po sklonie tulowia widac bylo , ze miednica jest krzywa - lewa lopatka 2cm wyzej niz lewa - po skonczonej sesji lopatka w dobrej pozycji, ale fizjo uprzedzil , ze najprawdopodobniej bd wracac do tego stanu - [...]

Sobota DNT. Dzień niskich kcal ale za bardzo tego nie odczułam, nie chciało mi się jesć. U fizjo byłam, niby znowu mi się skręciła miednica ale wszystko zostało naprostowane w trakcie sesji. Rozbijał/rozmasowywał mi prostowniki i w ogóle plecy od góry do dołu przemaglował. No i jak zwykle zalecił rolowanie i rozciąganie codziennie; mam też zwrócić [...]

[...] Akurat nic mnie nie bolało, więc ciężko mu było znaleźć jakąs oczywistą przyczynę moich dolegliwosci. Wczesniej, za każdym razem taką bezposrednią przyczyną była skręcona miednica, ale teraz jest jeszcze na swoim miejscu ;-) Zrobił wywiad, testy mobilnosci, przerobił ze mną przysiady i ciągi, z użyciem samej sztangi olimpijskiej. Do techniki [...]

Ładne wiosło. Wygląda też że biodra są w naturalnej dla nich pozycji. Pilnuj tego żeby miednica nie była z jednej strony wyżej a z drugiej niżej i żeby jedna strona nie szła mocniej do przodu a druga do tyłu.Musisz minimalizować ryzyko dla pleców.

[...] Zayebisty trening 8-) zapewne ten dzień będzie moim ulubionym. Miło mi to czytać. Dzis przy mobilizacjach miałam wrażenie, że mi biodro przeskoczyło. Bolało to! Może się miednica gdzieś skoślawiła. Nie masz uczucia jednej nogi krótszej na co dzień?? Miska: /SFD/2016/12/21/766d4f287d4343378d8e24bcd16cb258.jpg Zmieniony przez - nightingal w [...]

Poniedziałek - DNT. BTW 140/60/225 Masaż u fizjo przyniósł lekką ulgę, chociaż w trakcie nie było zbyt przyjemnie, szczególnie maglowanie okolic prostowników. Miednica ok, bez zmian od zeszłego tygodnia. Łopatka franca trochę się unosi cały czas. Szkoda że tylko lekką. /SFD/2017/4/11/4e87ecd198df4635bd72e3e7f62ec09c.jpg [...]

Klatka- brzuch spięty i miednica w neutralnej pozycji. Bo w takiej chcemy później rozciągać ten piersiowy a nie rekompensować wygięciem lędźwiowego. Stopy po kolei- kółka każdym palcem z osobna we wszystkie strony, kółka wszystkimi palcami w obie strony. Potem odginanie stóp przód/tył. Potem "łamanie stopy" tak jakbyś ją chciała w dłuż na pół [...]

Poniedziałek - DNT. BTW 140/60/225 Masaż u fizjo przyniósł lekką ulgę, chociaż w trakcie nie było zbyt przyjemnie, szczególnie maglowanie okolic prostowników. Miednica ok, bez zmian od zeszłego tygodnia. Łopatka franca trochę się unosi cały czas. /SFD/2017/4/11/4e87ecd198df4635bd72e3e7f62ec09c.jpg [...]

apropo HT bioderka równe? Miednica odpowiednio ustawiona? np w wykrokach masz taki sam zakres ruchu w obu nogach? jak przysiad robisz to obie strony pracują równo?

A czy ta kuracja pomaga na rośnięcie ''wszerz''? Bo mam 180 cm w wieku 15 lat, a chciałbym być szerszy, bo mega wąskie barki jak i klata, a dość szeroka miednica :/

To tylko kwestia mobilności. Też miałem z tym problem przez pewien czas. Teraz 40kg nie stanowi problemu a nawet jest łatwiej :-) Ja Cię to interesuje to zacznij od ćwiczeń na mobilność. Reszta przyjdzie z czasem :-) Z mobilnością nie mam żadnych problemów, możnaby nawet rzec że jestem bardzo mobilny. Z bent pressem mam te problem, że gdy tylko [...]

Ruszać miednicą nalezy aby dolne miesnie brzucha pracowaly a nie zeby spalac tłuszcz. Tak ja to odebralem ;)

[...] drugą do tyłu. Można opuszczać się pomiędzy dwoma krzesłami, podpierając się na nich rękoma - ułatwia to kontrolę nacisku i prawidłową postawę ciała (plecy proste, tylko miednica pochylona do przodu) Dla szpagatu bocznego: - rozciąganie dolnej części pleców i pośladków (gdy zachodzi taka konieczność) - rozciąganie pachwin - rozciąganie [...]

Gdy już potrafimy utrzymać miednicę w tej pozycji i napinamy mięśnie w tej pozycji. to już mamy 80 % sukcesu. Mhm... Czyli chodzi o to, że gdy się robi Dodatkowo ten ruch, to wtedy nagle jest pobierana tkanka tłuszczowa z organizmu, omijając glukozę? Inaczej, bo chyba źle wytłumaczyłem. Po przeczytaniu Twojego tematu wysnuwam wniosek, iż: By [...]