melisa

Wtorek 31. marca Warzywa: roszponka, rukola, pomidorki, papryka czerwona Napoje: woda, kawa, herbata zielona, melisa Domsy w pośladkach są :-D krzywy ząb po wizycie u orto jest }:-(( trening będzie po południu :-) Dodam zdjęcie lunchu, a co :-) /SFD/Images/2015/3/31/a9951cd170eb447db759346f98f7bf96.jpg [...]

[...] boczne stojąc (8 kg) 2 x 20 Pilatesowa trójką 2 x 10 na stronę Plank 2 x na stronę MISKA Warzywa: koncentrat, pomidorki, szczypior, kalarepa Napoje: kawa, woda, zielona herbata, czystek, melisa Uwagi: trochę rozjechane godziny posiłków i ich wartości. Poprawię się. Po Świętach %-) /SFD/Images/2015/4/3/b7bf1c17563c44a6bc18f44e495c5085.jpg

[...] 21. kwietnia - DNT Miska niedojedzona. Nie wiem, co się dzieje. Nie mam apetytu. Warzywa: pomidorki koktajlowe Napoje: kawa, kawa, kawa, dużo wody, zielona herbata, melisa Uwagi: koszmarne zakwasy po poniedziałkowym treningu. Lubię to }:-( /SFD/Images/2015/4/22/c32b1342caa3415fb7aaab3c6de9bb5d.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu [...]

Poniedziałek, 27. kwietnia - DNT Warzywa: papryka żółta, papryka czerwona Napoje: kawa, zielona herbata, woda, melisa /SFD/Images/2015/4/30/33633ce96a494a5b940f511ac907b7e3.jpg

Wtorek, 28. kwietnia - DNT Warzywa: brokuł, kalafior Napoje: kawa, woda (>2 litry), zielona herbata, melisa Uwagi: urodziny Maharadży :-) Wpadł kawałek tortu, truskawki z bezą i kremówką i pizza. W związku z tym w najbliższym czasie nie będzie żadnych czitów ani odstępstw od miski. Wieczorem miałam tak duży brzuch, że bałam się, że porobią mi [...]

Czwartek, 30. kwietnia - DNT Warzywa: brokuł, kalafior, śladowe ilości marchewki, pomidorki koktajlowe, papryka czerwona Napoje: kawa x2, woda (>2 litry), melisa x1, zielona herbata x1 Uwagi: ćwiczyć mi się chce Night, chciałabym zasięgnąć Twojej opinii w sprawie nieliczenia miski i cheat meala. Co sobotę jeżdżę z rodziną do babci na obiad, nie [...]

Poniedziałek, 4. maja - DNT Warzywa: pomidorki koktajlowe, papryka żółta, papryka czerwona, pieczarki, ogórek gruntowy Napoje: kawa, herbata zielona, woda, melisa /SFD/Images/2015/5/6/ec6013c95a9f45cb8f647e9fbea55066.jpg

Środa, 6. maja - DNT Warzywa: szpinak, pieczarki, czosnek, cebula, koncentrat Napoje: kawa, woda, herbata zielona, melisa /SFD/Images/2015/5/7/cb2930a5a2ac4b7f8857194288b592d3.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-05-07 16:39:02

[...] 3 x 6-8 dynamicznie 10x25kg / 10x30kg / 10x25kg Na maszynie siedząc (nogi wyprostowane) MISKA Warzywa: mix sałat, pomidorki koktajlowe, pieczarki, cebula Napoje: kawa, woda, melisa Nieliczone: kilka łyżek buraczków, garść orzechów włoskich, 3 suszone pomidory w oliwie, sos vinaigrette Uwagi: do wieczora byliśmy w rozjazdach, więc zjadłam sałatkę [...]

Poniedziałek, 11.maja - DNT Warzywa: brak (tylko to, co w misce) Napoje: woda, kawa, melisa, zielona herbata Uwagi: Wspaniałe zakwasy w udach i pośladkach. Miska niestety niedojedzona. Miałam wizytę u ortodonty i dopiero po 19tej zlądowałam w domu. Zjadłam to, co w zrzucie, nie miałam miejsca ani ochoty na więcej, bo bardzo bolały i nadal bolą [...]

Środa, 13. maja - DNT Warzywa: pomidory, kalafior, brokuł, niewielka ilości marchewki Napoje: kawa, woda, herbata zielona, melisa. Uwagi: wzięłam do pracy kubek 0,35 l i pilnuję wypijania 1,5-2 l wody w ciągu tych 8 godzin /SFD/Images/2015/5/17/444873d4daca46128f2132b2145f2c61.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-05-17 16:45:36

[...] Skłony boczne stojąc (10 kg) 2 x 30 Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce x30/x35 Plank 2 x na stronę Warzywa: kapusta kiszona młoda, kapusta kiszona, cebula, marchew Napoje: kawa, herbata zielona, woda (1,8l), melisa /SFD/Images/2015/5/17/cbd9679d368f45a3b6e355f72ab7cdf4.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-05-17 17:07:38

Wczorajsza miska niedojedzona w związku z niedzielnym obżarstwem. Warzywa: kalarepa, pieczarki, cebula, ogórek gruntowy, szczypior Napoje: kawa, woda, herbata zielona, melisa /SFD/Images/2015/5/18/5d55def0054c4739a080f5beafc8f3e3.jpg

[...] z przyciąganiem kolan na ławce x30/x35 Plank (przód, prawy bok, lewy bok) 50/50/50 45/45/45 Warzywa: kalarepa, pomidory z puszki, cebula, czosnek, koper Napoje: 1 kawa, 1 melisa, 1,2 l wody Uwagi: miska niedojedzona, bo późno wstałam i późno jadłam obiad /SFD/Images/2015/5/24/fbef0ac15b2f458bbf70c73d4061fe28.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w [...]

Wtorek, 16. czerwca - DNT Warzywa: pomidory w puszce, koncentrat, cebula, czosnek, marchewka surowa Napoje: 2 litry wody, 4 pokrzywy, 1 melisa, 1 kawa Uwagi: Mam straszne zakwasy w pośladkach i dwugłowych uda. Po południu spałam 2,5 godziny i siłą zwlekłam się robić obiad na jutro. Zamówiłam suplementy - żelazo, magnez i selen w większych [...]

Czwartek, 23. lipca Suple: aminokwasy przed treningiem, 2x magnez, żelazo, selen, wit. D3, 2x wit C, Gotu Kola Napoje: 2 kawy, 4 litry wody, 1 melisa Trening B (Bella) 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 16kg/18kg/20kg/22kg/18kg 16kg/18kg/30podchyyt/40podchwyt/30nachwyt 16kg/17,5kg/18kg/20kg/18kg 15kg/17,5kg/18kg/20kg/17,5kg [...]

Ja też. Dodatkowo ten ma śladowe ilości tłuszczu. Wtorek, 6. marca - DNT Napoje: ok 2,5 l wody, 1x rooibos, 1x kawa, 1x melisa, 1x zielona herbata Warzywa: znowu jadłam zapiekankę, więc poza marchewką, cebulą i selerem naciowym nic nie wpadło Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: wizyta u [...]

Dzień 16 (03.07.2012) DT napoje: woda +5l, zielona i czerwona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa x2, z liści malin suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4973d256c0c54291a8f8ac970eda4553.png Trening (przed posiłkiem nr3) [...]

Dzień 22 (09.07.2012) DT napoje: woda 5l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa x1,5 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk inne: nurofen x3 miska: BWT – 135/225/40 nr2 podzielony na dwa. Miska trochę nie wyszła ale z przyzwyczajenia posiłek nr2 zrobiłam jeszcze jakbym nie miała cięć i przez to musiałam [...]

Dzień 26 (13.07.2012) DT napoje: woda 4l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa, kawa x2, drin ala Kittie suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom miska: BWT – 135/225/40 nr2 podzielony na dwa. Posiłki bardziej równo miernie podzielone niż w wypisce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72af5123eda04f839033dc5371bc2db6.png [...]