melisa

[...] sie z tabelę produktów o niskim i średnim ig. I będę powoli podnosić ww tylko nie wiem do jakiego poziomu ,może 100 będzie dobre ,to takie neutralne :-) Dobra picie melisa ,woda 2 litry,herbata zielona,owocowa suple magnez i potas,tran treningu dziś nie bedzie bo nie mam siły może jutro uda mi się poćwiczyć.Ale przy moim samopoczuciu to [...]

hehe. chce ktoś jeszcze soga zanim melisa przestanie dziiałać? ;) juz poodbijałem tamte Sogi hehe Kreatyna TYLKO za 200zł i zapijana Limonkowym PERRIEREM Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-05-19 00:37:16

04.07.2014 suplementy eutyrox 50 napoje woda, melisa, kawa sypana z 2 łyzeczek miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd8f3bfd23804145a905c7c0db46b739.png wieczorny trening: rozgrzewka: rower, 500m wiosła 4' EMOM 10 ov swing ketl 12 10 russian swing 5' EMOM 5 thrusters sztanga 20kg 3 burpees TABATA furmer run 2x 12kg sphp 12kg TABATA swing 12kg [...]

sok malinowy z melisa i witamina c :)

[...] 2.placki(jajka, owsiane, wiórki kokosowe, migdały), papryka 3.indyk cyc, makaron pełnoziarnisty, pomidory, kapusta trening(po treningu banan) 4.indyk cyc, ryż brązowy, papryka 5.serek wiejski, pomidory kcal - wyjdzie gdzieś 1900 Napoje: 3l woda, 2x kawa, 1x melisa Suple: omega 3, magnez Troche mnie przeraża "popularność" mojego dziennika @@-)

Dzisiaj DNT@@-). Dzisiaj 1,5h siedzenia u ginekologa, wszystko w środku w porządku. Przypisali mi luteine... Napoje: 2l woda, 1x kawa, 1x rumianek, 1x melisa Warzywa: pomidory, kapusta kiszona, papryka, sałata, kapusta Suple: omega 3, magnez, luteina @@-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9fe202bea6d4fdda5487bc5a9be4098.png

[...] 10x35kg 9x38kg TRICEPS Francuz na rękę 12x3kg 10x5kg 8x7kg Pompki w podporze 10x 10x2,5kg 6,5x5kg %-) Wrażenia: masakra#-P warzywa brokuły, kalafior, pomidor, ogórek kiszony suple omega 3, magnez napoje 3l woda, 1x kawa, 2 zielona herbata, 1x melisa, 1x dziurawiec żarło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1342ee033cd34c3995109191287a327d.png

[...] + 5 minut aero Dzisiejszy trening: 45 basenów :-D(przy 30 było zwątpienie, nogi odmawiały współpracy) z moją kondycją nie jest tak źle jak myślałam. Woda: 3l, 1x kawa, 2x melisa, 1x rumianek, 1x dziurawiec, 1x zielona herbata Suple: omega3, magnez Warzywa: kapusta kiszona, pomidor, ogórek, papryka Miski [...]

[...] 6x35kg 3x38,5kg Uginanie nóg 10x25kg 8x30kg 6x35kg Bicepsa nie robie, nie chce mi się +10 minut aero ___ suple: o3, mg, wit c napoje: 4l woda, 2x kawa, 1x zielona, 2x melisa rumianek, 1x mięta Warzywa: duuuużo kapusty kiszonej, fasola szparagowa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/850db0a7976c4b92b7eb0ec409e9ad7a.png [...]

[...] Także zbieraj siły, zbieraj :-) I pochwal się co tam dobrego wcinasz na rege :-D Z niecierpliwością czekam na podsumowanie. Tylko poczekaj z nim jutro aż wrócę z zakupów, bo melisa mi się skończyła :)) Niby widziałam przedsmak, ale jestem pewna, że jak ujrzę takie ładnie opracowane zestawienie przed i po to już całkiem mi kopara opadnie };-)

[...] mam pewne rytuały jedzeniowe, z których ciężko mi zrezygnować. W każdym razie nie nudzi mi się i jest tak, jak lubię. :-D Dzisiejsze suple: łyżka tranu, whey, wiesiołek, melisa Picie: woda mineralna, herbata czarna Trening opisany wyżej. Jutro robię podejście do wytrzymałościówki: 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem [...]

[...] silowni. to co wiecej serii/powt.?? a moze byc tak ze rano robie tr. z pilka a wieczorem wytzymalosciówka z dzienniku stworka? czy nie łączyć? co z moim spaniem mam zrobic? melisa juz nie pomaga, mialam wczesniej o tym powiedziec, bo jak jadlam W to spalam jak zabita a teraz 5-6h spie i plus to co sie mecze z zasnieciem mimo zmeczenia. jakas [...]

ok. 2 litry, z czego pół litra to woda a półtora to herbaty (zlielona, pu-erh, czasem melisa albo pokrzywa) Czyli de facto tej wody nie pijesz wcale. Mądre głowy twierdzą, że na każdą szklankę kawy/herbaty nie-ziołowej należy wypić dodatkową 1 szklankę wody ze względu na ich właściwości odwadniające. Pij odpowiednią ilość, bo odwodnienie może być [...]

+ WARZYWA: pomidor, papryka, ogórki, cukinia, mieszanka warzyw (kalafior, brokuł, brukselka, fasolka szparagowa) + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa, herbata zielona, kawa AKTYWNOŚĆ: CYCLING 1h - interwały 8 x 4minuty 80-85% HRmax / 1minuta 65% HRmax. Mega ciężko, a nogi bolały Ale i tak radocha była

+ WARZYWA: papryka, ogórki, fasolka szparagowa + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, herbata czarna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX zarzut przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 20kg 25kg 27,5kg 30kg 32,5kg + bonus: 15kg 27,5kg było już ciężko A 30 i 32,5kg [...]

No fajnie fajnie Dziś DNT i odpoczynek + WARZYWA: papryka, ogórki, brokuły, sałata lodowa, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, mięta&pomarańcza, herbata owocowa, kawa A teraz mykam spać Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-16 23:03:19

+ WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki, rzodkiewki, fasolka szparagowa + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: Masakrujące stacje: 30s wskakiwanie na step, 30s burpee, 30s techniki bokserskie - pół godziny bez przerwy Zbierało mi się [...]

+ WARZYWA: papryka, ogórki, pomidor, fasolka szparagowa + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING "DÓŁ" 1. przysiady ze sztangą 10 x 50kg 8 x 50kg 5 x 57,5kg 4 x 60kg + bonus: 15 x 40kg 12 x 45kg 2. MC na prostych nogach 10 x [...]

[...] polecam Bear Complex, bo naprawdę daje w kość DNT + WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, ogórki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa Wino wypiłam na imprezie. Poza tym zjadłam tam jeszcze kawalątek smażonej polędwiczki wieprzowej, kilka plasterków pomidora i ze dwa, może trzy kęsy [...]

+ WARZYWA: papryka, pomidor, sałata lodowa, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 1 1. MC 8 x 65kg 6 x 70kg 6 x 75kg 5 x 80kg + bonus: 8 x 60kg 2. ZARZUT 6 x 30kg 5 x 35kg 5 x 37,5kg 4 x 40kg 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 10 x 35kg 8 x [...]