melisa

[...] Tydzień 3 (3 serie, 10 powt, 60 sec przerwy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86c2d619a7364900a3da00e611d99ee4.jpg Miska na dziś: warzywa: pomidory, rzodkiewki, dymka picie: 2x kawa, melisa/mięta/pokrzywa, woda (postaram się dopić do 3l) suple: ChelaMagB6, A+D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1ffab007ed849ea9f58b7ed758efe6b.png Zmieniony przez - aaricia w dniu [...]

[...] 04 stycznia 2014 DNT (ćwiczenia oddechowe ok. 60 minut) Miska: warzywa: szpinak, jarmuż, pieczarki, fasola szparagowa zielona, cebula picie: 2l wody, melisa, 2x kawa, pokrzywa suple: omega3, B complex, MagB6, cynamon, olej kokosowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad8e412fefb04715b9d9ee6c1fecfefe.png Zmieniony przez - aaricia w [...]

[...] Makrela, jaja, mleczko kokosowe, porzeczki i parę malin, brokuły, marchew, fasolka, pomidory, buraki, kapusta kiszona I lampka czerwonego wina na trawienie tych tłustości :-) Suple: tran, żeńszeń, wiesioł, rodiola, Mg+witB6+melisa W brzuchu jakaś ciężkość i rewolucja i przymulona jestem trochę, nie wiem czy to ma związek z dietą.

[...] ale cisnęłam tempo. Micha Rybia %-) Łosoś, porzeczki, truskawki, mleko kokosowe, papryka, cebula, czosnek, kapusta kiszona Suple: tran, żeńszeń, wiesioł, rodiola, Mg+witB6+melisa Mam wątpliwości co do 1. A2. uginanie ramion siedzac odchylonym w tyl w oparciu o lawke siedzę na ławce z plecami na oparciu odchylonym w tył, tak? jakim chwytem [...]

[...] trend wypłoszy :-) Micha 1100 BTW 130/65/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/304ee135d49341f0ae54d5f870dd694a.png + sałata, czosnek + rodiola, wit E, witC, lukrecja, żeńszeń, Mg+witB6+melisa pływanie było ofkors Tu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5cd2735ad2e4fa2a1b99a9c25d2f5b6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/466680259e494f29a8cacaa36a9de2de.png Zmieniony przez - [...]

[...] się własnymi prawami @@-) Micha 1600 130/75/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e011f1efa7446ddb555b9271dfb9026.png + sałata, czosnek + tran, rodiola, wit C, wit E, BCAA, Mg+witB6+melisa Dziewczyny no fakt okoliczności przyrody są przepiękne no i warunki do uprawiaqnia sportów wodnych i lądowych fantastyczne ale nie myślcie sobie że tu taka dolce [...]

[...] to taki to wujaszek ;-) Micha 1600 BTW 130/75/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08af8097c0f747eba59905f9425f22ac.png + rukola, bazylia, + tran, wiesiołek, witC, witE, Mg+witB6+melisa Przygód z barami ciąg dalszy - już sobie wybiłam z głowy jałowe rozważania tej kwestii i nieopatrznie wzięłam się wieczorem za zakładanie eleganckiej jedwabnej bluzki. [...]

[...] kombinować jak się im nie dać Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3faf2f00f2254192a7259a81ffe9af55.png + sałata, pietruszka + omega3, żeńszeń, wiesioł, Mg+witB6+melisa Zostałam zaproszona na obiad, więc przezornie zostawiłam sobie dużo miejsca w rozkładzie. A tymczasem obiad stanowiło 5 chudych sardynek i sałata :-D Musialam [...]

[...] Rozpirzyłam maszynę do uginania nóg @-| Trzeba wszak jakoś stresy pracowe odreagować :-D Micha ni to wysoka ni to niska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06cc85d692124d7bb1f831bfb4bfdf69.png + czosnek, imbir + żeńszeń, rodiola, stress control, glutamina, Mg+witB6+melisa Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-12-21 22:24:35

Kokosik korzeń suszony w kawałkach :-) 16-03 Trenio rower 1.5 godz pod zwykłą górę o jaka to byla dziś mordęga #-P w ogóle nie chciał się toczyć głupi rower, uda paliły nawet po płaskim @@-) Micha + omega3, tran, witE, witC, lukrecja, żelazo, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fa528bb49694bfab0b3d9f63d56b2fd.png

[...] stania x3 4. unoszenie bokiem 4kg 3x15 5. odwrotne brzuszki 3x25 słaba dziś jestem jak niemowlak #-P chyba stres w pracy, niewyspanie, wczorajszy trening i przednówek mnie wykończyly Micha + omega3, tran, wit E, witC, stress control, żelazo, Mg+B6+melisa, melatonina + winko grzane /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8588a4cb68ee40f1b64ffa34549ae260.png

[...] 18kg 3x10 4. bułgar 3kg 3x 15 5. uginanie nóg 12kg 2x25 6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25 nie wiem co ja takiego robiłam na ostatnim treningu ale trice wciąż mnie napierniczają jak dzikie @@-) Micha + kapusta kiszona, czosnek, seler naciowy + witE, witC, żelazo, Mg+B6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c13e22c79ff547688affbaf9d4b3af6f.png

[...] shrugs sztangielki 12kg 2x12 odwrotne rozpiętki 3kg 3x12 prostowanie ramion na wyciągu 15kg 2x15 czachołamacz sztanga+4kg 2x 15 świeca 3x25 Micha 1600kcal BTW 80/75/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/242322913eef4a089e16377353d0d810.png + omega3, tran, żeńszeń, Mg+witB6+melisa Oj, żarło się dziś :-D Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-04-30 22:35:10

[...] się jej dopiąć pod cycem @-| no i tak ją noszę od ca 8 lat do krawcowej. No i proszę.. dziś się dopięła 88-O co prawda z oddychaniem nie jest najlepiej :-D Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4454d46f1504752be4d02177919b89f.png omega3, żeńszeń, luteina, witC, Mg+witB6+melisa Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-05-05 22:18:50

[...] suwnica pozioma 70kg 2x 15 2. przysiad 20kg 3x25 3. wejście na step ze sztangą 20kg 3x10 4. bułgar 3kg 3x15 5. uginanie nóg 12kg 3x25 6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25 7. K2E 7/6/5 8. świeca 3x25 Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 + omega3, wit C, żelazo, Mg+witB6+melisa, luteina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/685f2dbab47747e58c43bd5ee2f11427.png

[...] sztangielek na skosie 10kg x12/11/ 8kg x15 3. rozpiętki 8kg 20/18/15 4. uginanie ramion ze sztangielką 4kg 2x25 5. odwrotne brzuszki 3x25 6. brzuszki z krążkiem 10kg 3x25 Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41acb258196f438aa9b97f38cbbe3afb.png + omega3, Mg+witB6+melisa Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-05-24 22:46:43

[...] w cycki poszło :-D Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fd32927a9ba463aa1f33ad3cb81c0b5.png +omega3, wit C, luteina, żeńszeń 27-05 rolki 50 min Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8400b9642c3545e78145983ae3b53d99.png +omega3, wit C, luteina, Mg+witB6+melisa Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-05-27 23:32:11

[...] sekundach zapominam spinać to czy tamto @@-) Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42b4bdbb20844e9ba00992fedf22ce6b.png +omega3, wit C, luteina, Mg+wit B6+melisa 30-04 Trenio 1. suwnica pionowa 45kg 2x 25 2. przysiad przedni 22kg 3x25 nienawidzę jak zawsze, ale dziś mi się przynajmniej nie robiło ciemno przed oczami 3. [...]

[...] dwóch tygodni, a na cykl nijak tego nie mogę zwalić :-> DNT wygrzewanie starych kości na słonku /-)_ Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48f82c020fe34220bea34635a3d550ba.png + czosnek, ogóry kiszone + omega 3, Mg+witB6+melisa dziś już lepiej, nie rzuca mnie tak po garach :-D Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-02 19:32:38

[...] 4kg 2x25 7. uginanie ze sztangą sz+4kg 2x 20 8. odwrotne brzuszki 3x25 +plywanie Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f56d803b3cb4ad68572089c2473c2c9.png + witC, witE, Mg+witB6+melisa Tak myślę w niedzielę zrobić sobie dla podładowania baterii dzień wypasu, czyli moje zerowe kalorie, bo czuję że mi wątpia zasysa %-) Zmieniony przez - ziuta w dniu [...]