mało w klacie

[...] że jutro pójdzie mi o wiele lepiej. Mały ciężar przy przysiadzie jest wynikiem tego, że od mniej więcej od 50 kg, dość silny nacisk na odcinek lędźwiowy. Jeśli jutro będzie mało tłoku, to zrobię sobie te przysiady na maszynie, dzięki czemu będę mógł stać stabilniej i dolny odcinek kręgosłupa nie będzie tak obrywał. Przy wiośle we wtorek poszło [...]

[...] rugby, niektóre konkurencje LA). Zupełnie nie przeszkadza to w osiąganiu dobrej formy, a poza tym zapewnia tej partii mięsniowej dużą funkcjonalność, dzięki budowaniu wytrzymałości. Przekłada się też na wygląd mięśni. Osobiście uważam że mięśnie powinny się do czegoś przydawać a nie tylko wyglądać. Mięśnie brzucha ćwiczone na małym zakresie [...]

5.05.2014 Dziś miałem takie g**** w pracy, ze szkoda gadać. Najlepsze, ze będzie tak przez ok. 10dni. Do tego szkoła mnie goni. A na bębnie nie widać poprawy. Ehhh... Zmierzę się w niedziele ale już dzisiaj mogę powiedzieć, że widzę w lustrze, że stanęło. Gdzie jest błąd? Dieta ma deficyt ~500-700kcal. Węgli malutko. TRENING Dzisiaj siłka, [...]

Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]

[...] 3*10 0 4b. Sit ups 3*20 0 1a goblet ostatnia seria ciężko. Nie to że mam pompę w nogach czy coś. Po prostu nie mogę wstać :-) 1b. Wznosy bioder z obciążeniem rano jest mało ludzi to mogę poszaleć ze sztangą. Bolał mnie cały dół. Zakręciło mi się w głowie jak wstałam po ostatniej serii. 2a. ściąganie drążka górnego pomyliłam ćwiczenia i [...]

[...] 5. 90g białko jaja, 40g żółtko, 10 ml olej + 4 pomidory suszone w oleju 6. 75g kury, 25 ml lniany co do makro, lekko zmieniam, mianowicie Łukasz powiedział, że ja i tak mam mało kcal i nie ma z czego ucinać \-) więc węgle, które ucięłam zamieniam na fat i dodaje trochę fatu, który wcześniej ucięłam. DT 80B / 60W / 110T DNT 80B / 0W / 140T nie [...]

kolos88 Wodyn, a co myslisz o 2 treningach bica w tyg : w pon po klacie 4*12 i w czwartek przed plecami 5*5 ?? PO KLACIE NAWET 12-15... OGOLNIE DOBRY SPOSOB, CZESTO STOSUJE W SPLITACH. ALE W PON NIE WOLNO ZAJECHAC BICA, PELNA KONTROLA RUCHU. MAX 2 CWICZENIA. W CZW JUZ SILOWO I Z OSZUKIWANIEM. MALO CW, NAJLEPIEJ JEDNO. bullet1979 A jaki jest [...]

[...] na klacie i trochę na barkach po poniedziałkowym treningu. Dzisiaj trzasnęliśmy z kolegą trening nóg. Niby miał być lajtowy, bo nas obu bolą plecy, ale okazało się, że o mało byśmy pawia nie puścili. Wracam do tych swoich treningów jakie miałem kiedyś. Jest coraz lepiej. Już odpocząłem po tej ostatniej redukcji i jestem gotów, żeby dalej ją [...]

[...] działające. Trudne, bo nóg nie zakładasz np.:. na ławeczkę tylko utrzymujesz je o sile własnych mięśni w takiej pozycji jakby były założone na ławeczce. Jeśli będzie Ci mało to możesz unieść nogi prawie jak do „świecy” czyli pionowo wtedy jest naprawdę jazda. Polecam Ci także ćwiczenia z ciężarami musisz tylko uważać gdyż [...]

Witaj cichybob86 czyli Robert Widzę że z Lublina czyli także z moich okolic . Poczytałem trochę i widzę że wiedzę już jakąś masz . Nie za mało napisałeś cm. w tej klacie skoro bic 46 ma . Pozdro będę śledził dziennik . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-29 17:08:31

to co powiem bedzie troche banalne , ale z dobieraniem ilosci serii chodzi o to aby idealnie trafic zeby nie bylo za malo (strata czasu) ani za duzo (przetrenowanie) jest to kwestia indywidualna musisz jednak pamietac ze barki bardzo pracuja przy klacie (szczegolnie skos) a w hst cwiczy sie wszystko naraz czyli klate z barkami wiec chyba 3 [...]

[...] Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku zapomniałem z rana jak wstałem wziąć porcje kreatyny, więc wziąłem bezpośrednio przed posiłkiem i drugi raz od razu po posiłku. Dieta Na obiad karkówka, kurde trochę mało białka mi wyszło i poratowałem się mięsem od mamy na którym gotowała zupke :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1d1d59a14ef4a10a5a59b1a91059fde.png

[...] tyle. Cel to 3-4tyg minicut - lekki wyostrzenie sylwetkie pod następne tygodnie masy, no i poprawa wrażliwości insulinowej - nie miałem z tym problemu dużego myślę, bo na IF mało kto ma chyba z tym problem - tym bardziej że w dnt było do 50ww. /SFD/2017/5/21/79c57f6f9fcd46bc8eb5885440e966e5.jpg /SFD/2017/5/21/00addfd2bd134b31a32464ba3646e54b.jpg [...]

czas na podsumowanie - jestem ponad tydzien po zdjeciu kamizelki robilem u dr Rylskiego i jestem BARDZO ale to bardzo wk***iony ze nie zrobilem operacji juz lata temu :) nie wiem po co tyle czekalem - chodzic bez garbienia sie w celu ukrycia wentyli, bez jak najgrubszych ciuchow - BEZCENNE jestem bardzo zadowolony, Rylski wiec co robic i nawet [...]

Wczoraj nie chcialo mi sie robic treingu a moze raczej chcialo mi sie ale domsy na klacie duże, na plecach po piatku jeszcze calkiem spore a o nogach nawet nie mowie. Chodzilem jak robot dlatego postanowilem zrobic wolne dzien wczesniej. I teraz dzisiaj pójdą plecy jutro pewnie lapy a w pt lub sobote barki. Ale zeby mi sie nie nudziło [...]

[...] nic na siłę, pompowanie dla pompowania moim zdaniem jest bez sensu Skrobnę jeszcze parę słów o wczorajszym treningu. Domsów dużych nie mam, są średnie na klacie (mało powtórzeń, duży ciężar) i małe na tricu (dużo powtórzeń mały ciężar). Barki dzisiaj nie bolą wcale, za to wczoraj po treningu czułem je najmocniej. Wynika to zapewne z [...]

[...] x4, zielona herbata x2, czerwona herbata x2, melisa 5. dzień FODMAP : Rano wszystko ok, w pracy jedynie przez moment (tuż po zjedzeniu) zaczęłam czuć lekki dyskomfort. Gazów mało. Dziewczyny, co można wyczarować z mąki z ryżu brązowego? Próbowałam dzisiaj zrobić naleśniki, ale zupełnie nie wyszły- mąka zbija się w jedną wielką grudę i później [...]

hellokity dużo masz ogólnie tłuszczu? jesteś grubszą osobą, czy raczej chudą i bardzo mało tłuszczu jest na klacie? Jeśli jesteś osobą szczupłą i masz bardzo mało tam tłuszczu to spróbuj odessać tą całą wodę, może się tam nazbierała? Weź igłę 0,7 strzykawe i wbij pod suta i spróbuj czy coś leci, jeśli poleci to ściąg to do końca:) Ja u siebie [...]

[...] machałam ciałem, zeszłam do 2kg i już lepiej nadal ciężko ale lepiej technicznie. 4. Już coraz płynniej idzie - chyba pora coś dorzucić. 5-7. Ok. Wrażenia ogólne: Miałam mało czasu więc trening na speedzie%-) Zaliczam jako udany, barki ładnie pracowały. Gdzie nie gdzie regresy i jak tak dalej pójdzie niedługo będę machała samymi ramionami ;-) [...]

Dzień wolny , zakwasy w chuy na nogach i jeszcze na klacie. Mało dzisiaj zjadłem bo ciężko mi się gryzie przez to dziąsło ... JUTRO ŁAPKI + PRZÓD BARKI !