mało w klacie

Dzięki panowie :) Kabo poszło za mało ,miałem do dyspozycji 4-ry boje ,wykonałem 2-wa ,w 4-tym miał być wynik który zaplanowałem.Mimo że zawody były na 2-wie komendy ja robiłem z zatrzymaniem na klacie a w 1-wszym podejściu to aż sędzia interweniował bo czekałem na komendę góra. z 3-ego i 4-tego boju zrezygnowałem przestraszyłem się odgłosów które [...]

[...] na klatkę i plecy. Żadnej różnicy w sumie nie zauważyłem :) widzę różnice jedynie w treningach typu PUSH/PULL, bo wtedy np. jak robię triceps na końcu to już mocy jest mało i tric zajechany (co daje pewien "+" bo nie wiele potrzeba na niego robić), ale że z tych trzech partii (klata, barki, triceps), zależy mi najbardziej na klacie to [...]

Uważam, że jeden dzień to za mało choć trzeba przyznać że wszystko sprawnie przebiegało dzięki dobrej organizacji. Zawody moim zdaniem były na wysokim poziomie, padły nowe rekordy Polski.W poszczególnych kategoriach wygrali: Waga 52kg Wrona,56kg Owsiany,67,5 Pracownik piękny wynik tego zawodnika ponad 200kg nie pamiętam dokładnie musze przejżeć [...]

[...] się wrzucić jakiś 1kg mięsa, ale to się ofc okaże. Na pewno nie skończę ciąć póki nie zobaczę prążków i dobrej choinki na plecach, a w tym roku chciałbym dociąć dobrze i 4ki- jest więc co robić:-) Kalorii jest bardzo mało, ale mniej więcej od 2 tygodni fajnie i miarowo leci z pasa/talii, więc zakładam, że bardziej mnie już Marian nie zagłodzi%-)

[...] plus hantle --2 x 8 x 50 rozpiętki + wyciskanie wąsko ława plus --3 x 8 x 20 + 3 x 8 x 22,5 triceps na maszynie --4 serie prostowanie ramion siedząc smith --4 serie troszkę mało jak dla mnie ,lecz wiadomo obowiązki domowe ,pomoc żonie wskazana ,synowie zjadą się ze swoimi dziewczynami :-? ,nie wiem jak nazwać skoro razem mieszkają od lat :-( ,i [...]

Długini - tak wlasnia klatka jest troszke w tyle ale ostatnio mi ruszyla, znajomi na silce zauwazyli wlasnie ze klatka mi podrosla wiec mam nadzieje ze teraz ruszy do przodu :) Van Ice - no ja glownie od poczatku jade takim systemem i na rezultaty nie narzekam :) , ale wiadomo kazdy ma trening przystosowany pod [...]

[...] czego go bym nie miał , będzie dobrze . Idę więc czytać o odżywianiu i dział treningu dla początkujących . Ps . 100 g gotowanej piersi z kurczaka na obiad było dla mnie za mało , zjadłem 200 g na obiad , 100 g na kolacje przy jajecznicy z 3 jaj . Do tej pory używałem oliwy z oliwek z Biedronki . Pomęczę wyżej wymienione działy i tu wrócę . Dziś [...]

[...] , 8x 9kg, 6x 9kg +10min aero Pompa na klacie okropna, technika lepsza , nie wiem ciężkie te hantle przy barkach, może już są zmęczone po cwiczeniach na klatke i dlatego mało sily czy cos... Suple: Activlab Whey 95 Protein - 10g do placka Dzień 316. Wtorek 26.01 Dzień nietreningowy. Czasu mało na wszystko, micha prosta bez urozmaiceń. Dieta: [...]

[...] jakieś się tam przebijają, zalezy od Światła itp., najwięcej na łapach, troche brzuch, barki klata a ostatnio nawet na najszerszym koło pachy widziałem;d Ale to jak trzymię mało wody. Teraz tylko oby to utrzymac i mam małą nadzieje że za jakiś tydzień/dwa będzie troche lepsze nabicie. A za rok musi być duzo lepiej. Plecy sporo odstają, ale to [...]

[...] do przodu, trzymam kciuki ;D co to jest to drugie na zdjęciu? Dzięki :) a to jest "pianka" :D wrzucasz mrożone owoce, 2x MNIEJ mleka, porcje WPC (lepsza kazeina) i miksujesz 10-15minut i wychodzi takie cudo :D bardzo mało kalorii, prawie 0 tłuszczu a i zapycha nieźle jak na swoją kalorykę :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-18 10:49:17

[...] na zdjęciu? Dzięki :) a to jest "pianka" :D wrzucasz mrożone owoce, 2x MNIEJ mleka, porcje WPC (lepsza kazeina) i miksujesz 10-15minut i wychodzi takie cudo :D bardzo mało kalorii, prawie 0 tłuszczu a i zapycha nieźle jak na swoją kalorykę :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-18 10:49:17 Przy ćwiczeniu klatki masz sporo wyciskań, [...]

[...] ja rozgryźć. Następnym razem nagram coś o plecach jak chcecie;-) ------------------------------------- 3-4.10.2017 - DNT Dieta i suplementy: Praca, 4 dni pod rząd więc mało czasu na przygotowanie czegoś wycudowanego- takie oto pojemniki: https://i.imgur.com/tn8tFC2l.jpg Jutro też praca, ale DT- pobudka bardzo wcześnie i trening o 6, albo po [...]

moze byc, to tez w ramach wywalania nadmiaru estogenow, Co i ile to daje mozesz zobaczyc u hnk i jej efektach walki z balkonami przy totalnie wychudzonej klacie po 3miesiacach 2cm mniej w biodrach .. no i teraz zalezy jak sie patrzy bo IMO to bardzo duzo przy jej sklonnosciach ale malo jak dla kogos kto oczekuje nagle innej figury. Taka jaka [...]

[...] Brzuch: Side plank 1x55sek/1x55sek Ocena treningu: 91% trochę zmęczenie ze mną wygrało, chodź szczerzę to była dziwna sprawa z tym treningiem - wiedziałem że mam mało sił ale i tak dawałem z siebie wszystko więc ten trening poszedł całkiem dobrze mimo paru luk w powtórzeniach. Troszeczkę zawiodłem się na klacie no ale nie ma się co [...]

Troche nadrobilem na nocce @Tomku i forma i szama jak zwykle na najwyzszym poziomie :-)) Niezle dociales w te 11tygodni :-)) Prazki na klacie i barkach robia wrazenie. Relacja z ustawkie super, czytalo sie naprawde zaj**iscie :-)) A co do fot z Kolega o 14kg ciezszym musze powiedziec ze przedmowcy maja całkowita racje, bijesz go sylwetka na leb na [...]

[...] Głównie nasycone były, bo jedyny fat pochodził z jajek i twarogu, kilka g jednonienasyconych z oliwy -Podlewa woda od duzej ilosci wegli nawet gdy tych tłuszczy jest dosyc mało np. 50g ? Mnie nie podlewało. Jak kombinowałem trochę z dietą i pobijałem fat, to wtedy podlewało i ogólnie mięśnie chvyowo wyglądały Najlepiej jakbys podał jak to było [...]

[...] większy ciężar zostanie użyty, a może niekoniecznie ? Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2013-03-19 22:25:45 Jeśli jesteś w okresie budowania masy mięśniowej i jeszcze mało dźwigasz, to recepta jest jedna: skup się na podstawach. Rozmyślanie nad tym, czy triceps będzie zmęczony 5% bardziej lub mnie po barkach, niewiele da na tym etapie. [...]

[...] powtórzeń tylko po 8'siem weszło -.- ... Potem tric podobnie przy końcówkach fajna walka z kilogramami jak przy klacie :). Nawijanie to lajcik ale o 1kg zwiększyłem może za mało ale no już nic :). Ogólnie trening po wynikach można dać 80% max ?? Ale przez to że nie mogłem robić więcej powtórzeń bo dawałem z siebie maxa spowodowało że był to [...]

[...] masz do tego prawo! rób nogi więc. Wydaje mi się że można siedzieć, nie jestem zbyt doświadczony w tym temacie. "A czy 3 ćwiczenia na klate to nie będzie za mało? i zastanawiam się tylko po co robić najpierw skos na sztandze a potem hantlami,czy to nie te same mięśnie pracują?" zawsze przy klacie pracują te same mięśnie [...]

[...] czyli w twoim wypadku cwiczeń . Nie wiem jakie masz plany co do HST, czy masz zamiar kontynuować, czy nie ale w przyszłych makrocyklach mozesz dokładać jezeli bedziesz miał mało, wydaje mi sie ze lepiej dokładać niz odejmować "MOJ PIERWSZY SD POTRWA TYDZIEN WSZEDZIE PISZE 1-2 TYG WIEC TEN TYDZ POWINIEN BYC OK A Z PIETNASTEK POMINE PIERWSZY [...]