mało w klacie

137 w klacie :) ja mam 142 ale w barach :P jest dobrze tylko troche malo widac

TRENING A2 - LEKKO KLATA/RAMIE/TRIC + brzuch Ogolnie o treningu W skosnej za duzy ciezar i czulem ramiona, za malo na klacie sie skupilem i technika chyba zle jak ramiona czulem. Poza tym wsszystko luzik. Dieta trzymana

Lebron jak na twoje wymiary 119 w klacie to troche malo i nie licz na to ze ci zloze zyczenia jak bd mial urodziny

[...] 20x cc/20x cc/20x cc/20x cc/20x cc Spięcia brzucha leżąc 5x max Pierwszy normalny trening klaty od 3 tygodni..i raczej nieudany. W gilotynie było czuć pracę klatki, za mało ciężaru. Piekło zaczęło się na rozpiętkach, od pierwszej serii pchały się barki i było już tylko gorzej. Regres w miarę, ale bywało o wiele lepiej na tym samym ciężarze. [...]

[...] i zrób: Mc 5 serii Podciąganie na drążku 5 serii Wiosłowanie 4 serie Ściąganie drążka 3 serie Unoszenie na boki w opadzie tułowia 3-4 serie Szrugsy Poręcze Francuz + jakaś izolacja Na nogi mało na dwuglowe, dałbym: Przysiad Żuraw/mc na prostych Wykroki Uginanie + łydki Zrób tak aby dzień pleców i nóg były od siebie jak najbardziej oddalone.

[...] jednak nie i będę mógł zrezygnować z tych porannych orzechów w zamian za tą oliwę :-P ) EDIT: zapomniałęm o jeszcze jednym ćwiczeniu - za dużo siedzę w dzienniku Patika - zrobiłem dwie serie ginekologa. Niestety za mało blaszek tam mają i po 20tu zrobiło się nudno. Ale, ciekawe odczucia. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 8/29/2017 11:00:14 PM

ale jak ma się 84cm w biodrach i 83 w klacie to 59 wcale nie tak mało @-)

Kamiru WODYN mam takie pytanie moze troche glupie, a mianowicie dotyczace pasa. Do tej pory nigdy go nie uzywalem (nawet w przysiadach i MC) uwazalem, ze jezeli ciezary nie sa oszolamiajace (w obu cwiczeniach kolo 80kg w ostatnich seriach. ), nie ma sensu uzywac pasa. Co Ty o tym sadzisz (chodzi mi o pas nie tylko w martwym, ale takze w [...]

[...] ciała, czyli miałbym jeść 17g?! w kapsie jest 2.5mg więc chyba Ci się jednostki pomyliły. Masz moje aktualne foto w ankiecie, nie wyglądam chyba na duży BF, sam nie wiem ile go mam, ale wydaje mi się że wystarczająco mało żeby się za johę wziąć. Może mi ktoś doradzi jak połączyć johę z synefryną? synefrynę dobrze rozpisałem, czy też za mało ?

Tsu chuchnij. Oj No co... późno jest:-P 0,386 jednak}:-( a w ogóle pierwsze przeczytałam "Tsu schudnij" i juz się chciałam pogniewać.. Wszystko mam prawie idealne, tylko w biodrach za dużo a w klacie ciut za mało.. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-15 21:58:28

w klacie 2 zamien z 3 Tzn? Zamienic kolejnosc wykonywania tych cwiczen?? w nogach daj suwnice albo wrecz przysiady jako pierwsze generalnie moznaby je troche ubarwic bo jest malo, mialbys na to czas i energie? Na nogi celowo dalem dosc malo cwiczen z racji tego ze na kazdym treningu robie rowerek + bieznie na dosc duzych obciazeniach (na tyle [...]

[...] przyczepach równoległoboczny/czworoboczny przykurcz powoduje ucisk na splot barkowy i stan zapalny. - może to być spowodowane przesiadywaniem przed kompem/książkami Trochę mało da się ustalić na odległość. Pomocne może być wklejenie planu treningowego, planu strechingu, ew. foto sylwetki przód, bok, tył. Co może pomóc: - wizyta u [...]

[...] . w 3 miesiące w bicepsie poszło 3 cm ,w klacie 4 cm ,przedramię 1 cm, w szerokości jakieś 7-8 cm (zależy), a jechałem całkowicie bez planu . ale teraz ułożyłem planik oczywiście split łączony . pozdro może masz takie geny że ci pomału wchodzi , ale za to siły mam bardzo mało cóż coś za coś . Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-05 13:02:09

[...] moge napisać odnosnie "twojego" podziału, bo dla mnie jest szczerze z dupy.". Ja Ci podałem 2 argumenty z natury fizjologicznej, a Ty żadnego. Jeszcze Ci mało? Prosze zdanie moderatora, czy tam nie wiem kim jest na tym forum apokalipsa, ale napewno wiedze ma sporą: "zgadza się, jeżeli podział jest taki że mozna sobie [...]

[...] co do 2 ćw, łokcie na zewnątrz czy przy ciele, bo zawsze mi się miesza? Co do bicepsów: co do ćwiczenia pytań nie mam, jednak czy na 3 tygodniu jedno ćwiczenie to nie za mało? W końcu to tylko jedno na tydzień:-? A na koniec chciałem spytać o zwiększanie obciążenia pomiędzy małymi cyklami i z treningu na trening? Czy ten trening pomoże mi się [...]

Wszystko bic, klata, przedramie, udo, pas. Po wymiarach można zobaczyć proporcje. Bo jeśli np masz 100 w klacie to raczej w lapie nie bedzie 45 i to bedzie normalne. Ale patrząc na zdjęcie to 34 w lapie to bardzo malo albo tak zdjecie wyszlo

Przede wszystkim: przetrenowujesz plecy! Wystarczy 9-16 serii w 3 lub 4 cwiczeniach. A zeby plecy byly wielkie to wykonuj cwiczenia podstawowe bez udziwnien w stylu chwytu neutralnego lub podchwytu (wyjatek stanowi chwyt zamkowy w martwym) czyli - martwy, wioslowanie sztanga i sztangielkami, podciadanie na drozku i sciaganie w szerokim chwycie na [...]

masz 40 lat a porównujesz teraźniejszość do tego co było 6 lat temu. 40 lat to już wiek gdzie testosteron juz od kilku lat SPADA i spadać będzie. Lh będzie coraz mniej. A Ty jeszcze skomplikowałeś sprawę blokadą HPTA. Sam mam 37 lat i dla mnie HTZ w przyszłości to normalna sprawa i jestem pewny, że to mnie czeka i chce tego. Mało tego nie traktuje [...]

[...] lepiej niz tydzien temu cable row ok, jedynie chyba faktycznie za bardzo łokciami wychodziłem poza ciało w ściąganiu drążka idjałem obciązenia, ale ztego co widze chyba za mało rociągałem plecy pod koniec negatywu;/ reszta elegancko poszła. Aha i robiłem tak ze jedno cwiczenie na plecy drugie na klatę, ale nie chciało mi się zmieniac wzoru [...]

Mój cel do konca roku to 110 w klacie i 37 w bicu przy czym nie chce w pasie przekroczyć 86-87 z rana :) A sylwetkowo to strasznie chudo wygląda ale może wrzuce jakies zdjęcia jescze dzis albo jutro jak będzie miał kto zrobic ;P Chociaż i tak mało realny ;] Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2013-07-27 10:37:00