mało w klacie

[...] że początkujący nie musi tego robić? - skłony ze sztangą angażują chyba podobne mięśnie jak matwy ciąg? (czy nie?) A tak w ogóle sądzisz, że po 3 serie w ćwiczeniu to za mało żeby ruszyć mięsień?. Bo dzięń pierwszy i drugi tego sytemu mam już za sobą i czuję zwłaszcza w klacie i ramionach zakwasy. Dzięki jeszcze raz za tę ocenę, jescze trochę [...]

ja jak zaczynalem to nawet nei robilem ogolno rozwojowki tylko od razy na dane partie miesni :) (to chyba nie dobrze xD ) z cwiczeniem bez ciezarow chyba troche przesadzasz ... naloz sobie chociaz troche na sztange tak zebys poczul cos w klacie bo takie machanie tylko po to zeby machac tez nie ma sensu cwiczen tez masz troszke malo i tak jak [...]

Czesc, powiem krotko, ja mam tylko o 3cm wiecej w klacie niz Ty, ale nie wygladam tak jak Ty, wiec nie wiem czy albo to Ty masz za duzo albo ja tak malo!! albo ja mam dobrze a Ty cos przesadziles, albo ostatnia mozliwosc Ty masz dobrze a ja mam duzo za malo :( Pozdroofki

Ja bym zmniejszył ilość serii w klacie do 12-14 i w tricu do 9. Na nogi za mało ćwiczeń! W barkach wywaliłbym ostatnie ćwiczenie, albo zmniejszył w każdym ćwiczeniu serie do 3. Na plecy czemu nie ma MC? W bicepsie 9 wystarczy tak jak w tricu.

[...] diety, efekty na początku jakieś były potem tak średnio. Miałem kilka nieudanych redukcji w których szybciej spadała mi masa mięśniowa, której i tak defacto miałem bardzo mało. W miarę udana redukcja to była w 2013 roku, praktycznie codziennie dużo pływałem (treningi w formie interwałów). Tłuszcz na nogach, tyłku, boczkach znikł. Na klacie [...]

[...] jak Ty może się mylić. Napisałem tak jak sprawa wygląda u mnie. Plecy to niewątpliwie najlepsza moja partia pod względem siły. 18.IX.2010 Czwartek DNT Samopoczucie: Złe, mało snu, wszystko mnie wkurzało. Dieta: Średnia, nie jest za bardzo czym sie chwalić. Ocena diety 65% Komentarz: Dzień jak dzień...Nic szczególnego się działo. Myślałem [...]

A więc tak mam 19 lat zacząłem ćwiczyć pół roku temu w lutym 2003 roku ponieważ zawsze byłem słaby i do tego mało ważyłem ( zresztą dalej malo waże)obecnie waże 55kg przy wzroście 163 cm, jak zaczynałem ważyłem 48. Ćwiczyłem głównie w domu czasem na siłowni i nie mialem aż tak bardzo sprecyzowanego planu ponieważ nie mialem o tym wogóle pojęcia. W [...]

LukaszF >>> Ja przez dlugi czas nie cwiczylem na plaskiej a mialem w klacie niezle przyrosty. Masy oczywiscie, bo jak pozniej polozylem sie na plaskiej to sie ludzie dziwili, ze z taka klatka mozna tak malo wyciskac Ale sile szybciutko sie nadrabia w takim przypadku. A skosy wg mnie lepiej buduja mase niz plaska. Co do rozpietek to [...]

[...] nie leków, bo leki stosuje się w przypadku choroby, bądź też profilaktycznie. No właśnie jak nazwaćsterydy, jeżeli nie stosuje się je jako lek, może używki, bo w końcu mało kto kończy na jednym cyklu, albo może lepiej "skracacze życia". Śmieszy mnie stwierdzenie, które nie raz czytam na łamach sfd: "I tak kiedyś umrę, to [...]

W "piatkach" zawsze mozna isc ostrzej. Przed seria na 52kg dobrze odpocznij. Najbardziej sie oszczedzaj w piernastkach. Ten plan dzilal szybko, ale rowniez szybko moze wypalic. Te 2 cm obwodu w klacie przybylo tylko od przysiadow i ciagow (na klate robie co innego, bo za duza i tak). Ja w kazdym razie stosuje dobra suplementacje [...]

Fakt aminek mi nie sprzedawałeś Itak ich nie jem komuś dam w prezencie chyba.Zaczynałem od marnych rozmiarów bo 70 kg wagi , 31,5 w bicu, 91 w klacie i moim celem nie jest jakto góral napisał- lep ani rzeźba :D Apropo dzieki że zajrzałeś tutaj niebawem zajrze do sklepu bo białka zaczyna byc mało nie dam zarobić innym pzdr Góral.

YO LUDZISKA MAM 15 LAT 31 W ŁAPIE 95 W KLACIE CISNE 64 KILO WAZE 72 PRZY WZROSCIE 184CM--DUZO CZY MALO?? ZACZYNAM DOPIERO CWICZYC MAM DOBRE PREDYSPOZYCJE DO TEGO DPORTU?? [email protected]

że mało mięsa to wiem... na siłowni jako taki trening realizuję dopiero od niecałego pół roku. w bicepsie +3cm, w klacie +8cm, w udzie -3cm, na brzuchu uwaga -10cm, dlatego jestem b.zadowolony i kontynuuję to jak najdłużej się da, chcę osiągnąć perfekcję wytrzymałościowca czyli okablowanie na wierzchu przy minimalnym %BF i lekkim, powtarzam lekkim [...]

Z tego co wiem to im mniej w pasie tym lepiej, jeszcze nie słyszałem, żeby ktoś się martwił o to, że ma tam za mało. Sylwetka powinna być w kształcie litery V więc im wiecej w klacie i mniej w pasie tym lepiej. Ja mam 76 cm w pasie.

[...] ciężko mi się 3x w tygodniu wybrać wiec nie ma takiej opcji. ;/ Rozmiary... hmm.. w klacie ze 108, w bicu 38, wzrost 185, waga 82~ Na klate maxow nie wale ale coś koło 100( mało, ponieważ opuściłem się z klata z powodu rozstępów) Nie potrafię ocenić swoich maxów, ćwiczę sam i nie za bardzo mam jak to sprawdzić :P Czyli co trzeba zmienić? [...]

[...] mi dodatkowe 5 cm w klacie a biceps nie ruszyl się ani o mm Miałem raz spadek do 30.9 Ale to pewnie zależy od pompy mięśniowej Na czczo mam biceps 39.0 cm wiec bardzo mało rośnie bo o 1 cm jak się rozgrzeje Próbowałem teraz z tymi gumami oporowymi myślałem ze moze inny bodziec pomoże ale wymiar stoi Wszyscy się popisują ile maja w lapie [...]

wiec moim zdaniem twoja waga jest spoko do twojego wzrostu (ja mam bardzo podobnie i jestem zadowolony )... Zatem naprawde moglbys napisac jaki masz chociaz szacunkowy Body Fat... Albo wrzucic fotosa... Bo tak to niezbyt wiadomo w co uderzac... do tego treningi sa, zelazo masz (jak nie chcesz, to przeciez planu nie potrzebujesz - wazjniesjze od [...]

[...] prostym modlitewnik gryfem łamanym (10,8) modlitewnik hantlem (jedna reka pozniej druga) (10,8) zamaiast tego daj uginanie ramion z hantla w oparciu o udo Tu znowu za mało. Dodaj do każdego ćwiczenia po jednej serii. Powtórzenia 12/10/10 lub 15/12/10 wyczytałem w jednej gazecie wypowiedź Dextera Jacksona Mr. Olimpia w 2008r ze bicepsy [...]

karwia, przecież teraz to nawet chciałbym mieć ze 3 cm mniej. Owszem duzy wzrost ma zalety( dziewczyna może chodzic na obcasach jakich chce), ale ma też wady(idź do Reserved i powiedz że chcesz coś na wymiary 86 w pasie 193 na wzrost i 114 w klacie- u mnie się o mało nie popłakał)

Nie chodzi o zapas si na zrobienie nastepnej serii. Chodzi o zapas powtorzen, czyli czy zamiast 7 powt byles w stanie zrobic np 11powt w ostatniej! Odstepy miedzy dniami ok. Nie mowilem bys az tak wydluzyl trening jak w przypadku mistrzow.. 3 minuty wystarczy na Twoim poziomie. Reszta "standard"... Ale bardziej na wyczucie... PS. mialem [...]