mało w klacie

[...] porządnie barków.. Trening fajny małe obciążenia na klacie troche pokombinowałem i fajna pompa . Co do powrotu po tych problemach z jelitami to idzie mi chuyowo , ostatnio mało czasu co chwile dzwoni telefon , czy to coś załatwić czy robota etc do tego jeszcze przeprowadzka i ostatnie sprawdziany w szkole .. w lodówce i jałospisie też ostatnio [...]

[...] dojść do 11 – udało się. Ale po zejściu z drążka ledwo żywy. Jestem pod ogromny wrażeniem intensywności treningu;p Z racji , że nigdy nie ćwiczyłem takiej wytrzymałości daje w kość jak cholera. Po południa zamierzam dobrze odpocząć , a w czwartek trening na 70% . I tu pytanie czy robić 7 czy 8 powtórzeń ?? Jakby ktoś bardziej [...]

[...] na dzisiaj. Zrobiłem je po macoszemu i nie jestem z tego powodu szczęśliwy. Moc tłuszczy działa, bo po klacie zrobiłem biceps z tricepsem w superseriach i dalej było mało %-) Nie chciałbym zostać źle zrozumiany, ale zaczynam mieć lęki przy robieniu bic/tric razem, nawet teraz mam uczucie jakby zaraz skórę miało mi rozerwać. Trening: WL: [...]

[...] ;) Dzięki! Zmieniony przez - sama87 w dniu 2011-07-27 19:25:00 TO TAK: * micha: do śniadania, obiadu i kolacji były warzywa, chociaż raczej 750 g się nie uzbierało :/ mało kcal wyszło, bo wypadł mi jeden posiłek z racji przedłużonego pobytu na zakupach z mamą :) muszę zakupić wagę, bo ilości są raczej przybliżone, a jak wiadomo ludzkie oko [...]

[...] życie %-). Nowe ćwiczenie Dumbbell Squeeze Press bardzo fajnie wchodzi w środek klaty - chyba będę częściej stosował :-)). Barki przećwiczone dość solidnie, ale po klacie mało siły zostało. Obciążenia na hammerze mocno obniżone w stosunku do czwartku gdzie barki były jako pierwsze ćwiczone. Łapy zrobione w superseriach i na koniec cardio na [...]

PRZENIESIONE Z: ### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ### http://www.sfd.pl/-t304295-s6699.html#post2 johnny77: tygodnie nieparzyste: wtorek:tric, plecy - W OSTATNIA NIEDZIELE CYKLU MIALES TRICEPS I NOGI, WIEC TROCHE MALO CZASU DAJESZ NA REGENERACJE czwartek: bic, klata - BICEPS MIAL ZALEDWIE DZIEN [...]

[...] 1.Allachy + Unosznie nóg w podporze 25 x 35kg + 15 x / 20 x 40kg + 20 x / 15 x 45kg + 25 x Suplementacja: Wapń Zma Dieta: Wstałem później i jakoś tak wyszło że zjadłem mało , więcj już sie tka niezdaży. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3db746fc845b4c559eb0069958c4f630.png Przedtreningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7b3785d6ea94373a5174eedb3582dfa.JPG [...]

No to dobrze, bo bałem się, że za mało wsuwam warzyw. Jeszcze mam takie pytanie bardziej dotyczące juz stania na scenie. Jak zawodnicy radzą sobie z rozstepami? Bronzer wystarcza żeby przykryć takie niedoskonałości? Mam bardzo słaba skórę, mam rozstępy na barkach, klacie i teraz choć chudne to wyszły mi na udach i biodrach. Póki co są [...]

[...] w pierwszej serii, raz w ostatniej. Jak to jest z odpoczynkiem u ciebie? Czujesz, że masz power jak podchodzisz do nowej serii? Bo może warto kosztem tego czynnika wytrzymałościowego poczekać chwilę dłużej. No i moja metoda jest taka, nie wiem, czy corum się z tym zgodzi. Żeby zakres dobijać. Tzn robisz np to 8, czekasz moment, żeby odpocząć [...]

[...] sztangi do brody 12x25 12x25 12x25 Aero: trucht do domu http://img7.imageshack.us/img7/7892/csq1.jpg Upał i ciężki trening spowodował, że jestem dzisiaj wypruty jak mało kiedy. A już wczoraj wieczorem jak doczłapałem do domu to miałem siłę tylko żeby zalegnąć na kanapie i obejrzeć kolejny odcinek kultowego i oglądanego wiele razy "07 [...]

[...] kg https://dl.dropbox.com/s/61ipdgb9vt2szie/20140902_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Klata: ładnie idzie w skosie, wąsko spoko, ale za to jak ładnie idzie na początku to mam mało pary na sztangielki na skosie i odcina mi moc. Trudno walczę dalej. Zakwasy mam na klacie do dzisiaj. Modlitewnik zamieniony na maszynę modlitewnik bo było zajęte. Nie [...]

[...] - DT Menu: http://img833.imageshack.us/img833/8533/q2pv.png Trening: http://img138.imageshack.us/img138/6926/gyv1.png Opis: Menu: Miska mniej więcej dograna. Znowu mało warzyw, nadrabiałem sokiem pomidorowym %-). Trochę więcej białka weszło i mniej węgli. % nie ma wielkich rozbieżności :-)) Fotki z posiłków 2, , 4: [...]

wiadomo, jedziemy kurvaaa :D zastanawiam sie jaki plan sobie ulozyc, na razie jeszcze na spontanie bede cwiczyl, przedwczoraj klata, wczoraj aeroby, a dzisiaj chyba zrobie plecy albo barki, jutro jade w teren do pracy na caly dzien to tylko brzuch doyebie. dzisiejszy trening: plecki podciaganie na stojakach szeroko: 3 x 8 powt wioslowanie [...]

a ja sobie ćwicze w domku ładną mam pompe i to na klacie :O a cycki zawsze mi mało ruszalo do przodu... robiłem 150pompek potem wziałem 2krzesła i robiłem tzw pompki na poręczach (nie mam poręczy to oparcia od krzesełek, trzeba sobie radzić) ładną mam pompe ale to nie koniec treningu zaraz ide podciągać się na drążku jeszcze biceps triceps i [...]

Daje krótka relacje i lece spać. *** Fajna impreza. Szkoda, że w tym roku mało było juniorów. Tylko w kategori juniorów młodszych było sporo zawodników i naprawde skoro byli w wieku 16-18 lat to robili wrażenie! Gratulacje dla Rurka za 1 miejsce w kulturystyce klasycznej juniorów, był najlepszy, szkoda, że tylko 4 zawodników. W kulturystyce [...]

[...] klacie. Wyciskanie francuzkie sztangielki zza karku oburącz 30,30 bez liczenia powtórzeń - lajtowo. Uginanie ze sztangielkami 15,15 bez liczenia powtórzeń - niestety mam mało możliwości sprzętowych na biceps, stąd ciągle na sztangielkach. micha: kurczak oliwa kurczak oliwa jajka, chleb pełnoziarnisty tuńczyk, chleb pełnoziarnisty twaróg [...]

SieeeeMaaaa wszystkim Bleeeee 1-wszy dzine w szkole jakos zlecial..Ale jutro znowu meczarnia i 9 lekcji;/ Dzisiejszy trening udany, choc dokoczaly mi baaardzo zakwasy na klacie. ALe dlame rade jak zawsze <<<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> plecy+biceps Plecy: 1. Podciąganie na drązku 4x8 3. [...]

I jak się dzisiaj czujemy po nowym treningu? :-D no jak to ...normalnie zakwasy http://emoty.blox.pl/resource/laughing2.gif na klacie o ile wczoraj radosnie guma byla podwojna , dzisiaj nie bylo szans na taka opcje , ba malo tego ciezko bylo mi zrobic od x30 w calosci ..poszatkowalam na kawalki ,po 10, 15 albo 5 wiec na kolejny tyudzien [...]

Kurva... Niby partia 2x w tyg. to dobre rozwiązanie, ale teraz jechałem dzielonym przez 3 miesiące i efekty b. dobre były... Wypiska Dipsy 8*CW/8*CW/6+1+1*CW/6+2*CW/5+2+1*CW Skos+ hantle 12*18,5kg/10*21kg/8*21kg/8*26kg/6*26kg Wycisk hantle 12*15kg/12*18,5kg/10*21kg/10*21kg/6*26kg Podciąganie sztangi szeroko 12*25kg [...]

EM1L dobry dziennik efekty widac, wiec trenuj dalej, a bedziesz pako szkoda tlyko, ze nie mozesz miec diety, bo jednak bylo by lepiej z deka, ale wazne ze sa efekty ps: u mnie chyba tez, bo rozstepy mi sie robia znowu, i takie szczescie w nieszczesciu... naszczescie na plecach, a nie na klacie co do jajek, to jeszcze pol roku temu pilem 2 [...]