masy

[...] do formy po wakacjach. Michaił nazwał to "niepełnym holizmem" i coś w tym jest. Plan ten może służyć jako trening regeneracyjny w przerwie między cieżkimi cyklami masy, moze być samodzielnym treningiem masowym, może stanowić przygotowanie do siły. Mi osobiscie pozwolił powrócić do formy, przyzwyczaić organizm do treningów po małym [...]

Waga:61kg - zdaje sobie sprawe, ze to 1/3 waszej masy :]:D Wiek:18 lat Calkowicie opieralem sie na poscie uzytkownika qazar. Dane: Ilość białka na kg masy - 1,6 Ilość węglowodanów na kg masy - 3,8 Ilość tłuszczy na kg masy - 1,8 Zapotrzebowanie: Ilość białka - 98 Ilość węglowodanów - 232 Ilość tłuszczu - 110 Dzienne zapotrzebowanie na [...]

Białko inne nazwy (proteiny, biopolimery, polipeptydy, kompleks aminokwasów. Białka są głównym materiałem budulcowym organizmu, stanowią około 15% masy ciała człowieka, w tym głównie układu mięśniowego (90% masy mięśni, czyli tzw. Suchej masy ciała). Tworzenie białka w organizmie, to najważniejszy proces metaboliczny, który umożliwia wzrost [...]

[...] Tuńczyk w oleju - 50g Chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem - 20g B:20 T:7 Ww:35 Kcal:290 VIII posiłek - 21.00 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 100 g Pomidor - 100 g B:4 T:1,5 Ww:7 Kcal:52 Białko: 2,6 / kg masy ciała Tłuszcze: 1,2 / kg masy ciała Węglowodany: 7,5 kg / masy ciała Kcal: 52,1 kg / masy ciała Z gory dzieki za wszelka pomoc.

[...] na rękę) Dlatego w międzyczasie poki nie walcze chcialem skupić sie na treningu stricto kulturystycznym. Tak więc zacznijmy od postawionego sobie celu ;p CEL: zdobycie masy mięśniowej przy jednoczesnym najmniej możliwym otłuszczeniu się. Tak żeby waga była ok. 95-96kg, czas: około 2 miesiace :) priorytet klatka i łapy :) DIETA: z pewnych [...]

[...] mój przykładowy jadłospis i mam wielką prośbę - bardzo zależy mi by tym razem nie błądzić i zrobić wszystko, żeby trening był efektywny - zależy mi na zrzuceniu ok 7-8kg masy tłuszczowej i zbudowaniu 3-5kg masy mięśniowej. Czy najpierw powinnam się skupić na redukcji czyli cardio + dieta? czy włączenie 2 obwodowych treningów siłowych jak [...]

[...] Oto jego wskazówki dotyczące treningu tej partii mięśni. Zainspirowany przez ogromne rozmiary, kształty i rzeźbę dwukrotnego Mr. Olympia Larry'ego Scotta, Arnold rozwinął najmasywniejsze bicepsy, jakie ten sport kiedykolwiek widział. Odrzucił trening na maszynach, skupiając się na dużym obciążeniu i podstawowych ćwiczeniach. Przed Wami kilka [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Liquid_Bcaa_i30274_d380x380.jpg Opis - Odbudowuje zasoby energetyczne - Zwiększa siłę mięśni - Stymuluje tworzenie masy mięśniowej - Przyspiesza ogólną regenerację BCAA w formie płynu w proporcjach 2:1:1 (leucyna: izoleucyna : walina) jest wysoce biodostępna i bardzo szybko się wchłania. Składniki aktywne [...]

[...] poziomu całkowitego testosteronu nie jest wcale takie pomocne, ponieważ organizm potrzebuje jego wolnej, niezwiązanej formy, która to pomaga w budowie siły i beztłuszczowej masy ciała Problem tkwi w tym, że większość mężczyzn ma wysoki poziom całkowitego testosteronu, lecz ilość wolnego testosteronu jest bardzo niska. SHGB (Globulina Wiążąca [...]

[...] rozwój nowotworów, osłabiają reakcje alergiczne i zapalne. Zwiększ ilość białka w diecie. Dobowe zapotrzebowanie na białko u dorosłego człowieka wynosi 1 g na kilogram masy ciała, u młodzieży i osób aktywnych zapotrzebowanie to jest wyższe - od 1,5 g do 3,5 g na kilogram. Należy pamiętać, że nasz organizm nie robi zapasów białka, dlatego [...]

Witka, zaczynam przygotowywać się do masówki, dotychczas leciałem na ujemnym bilansie, dlatego teraz stopniowo podnoszę kaloryczność posiłków. Głównie zależy mi na budowie masy, później dopiero siła i wytrzymałość. Wzrost - 185cm Masa - 88/86kg Wiek - 17 Zapotrzebowanie- 3600kcal Trening: Niedziela - FBW Poniedziałek - K1 Wtorek - FBW Środa - [...]

[...] w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza zwracanie ścisłej uwagi na wszystkie zmienne parametry w twoim kulturystycznym programie. Podczas tej fazy, wielu kulturystów ma kłopoty z utrzymaniem [...]

[...] owoców, itp tylko węgle złożone np ryż -nie należy zaniedbywać diety w tłuszcze oraz białka - ale białka nie są wcale najważniejsze w diecie ektomorfika -białka 2g/kg masy ciała -NAJWAŻNIEJSZE SĄ WĘGLE nawet do 8g na kg masy ciała ale jak zatłuszcza to można zmniejszać stopniowo (ja daje 8g/kg w dni treningowe w 4 posiłkach i 6g/kg w dni [...]

[...] czego 3 dni typowego treningu z ciezarmi, dwa pozostałe to brzuch, przedramię, kaptury, kark, sauna, powoli pomyślę o rowerku bez obciążenia Cel: zwiększenie suchej masy mieśniowej kosztem utraty fatu W tygodniu praca średnio intensywna 8-16 Weekendy mam ciężkie: sobota, niedziela studia 8-20; 20-4,30 dorabiam na imprezie na bramce( [...]

[...] 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,5g na kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 6g na kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów: 1g na kg masy ciała Opis przebytych cykli sterydowych: Ten o który pytam [...]

[...] pytania są takie: 1. Czy po tym wszystkim ćwicząc z samą dietą, ewentualnie odżywkami mam szansę jeszcze zbudować masę ? Czy przyrost będzie toporniejszy ? I ile takiej masy mogę nałapać przez rok ćwiczeń ? 2. Jakie SAA powodują najmniejsze efekty uboczne ? Mowa tu o potencji, bo tego boje się najbardziej. Pytanie dotyczy sterydów [...]

[...] treningu nalezy usuwać stopniowo. Czyli po cieżkim treningu należy wykonać jeszcze kilka lekkich ćwiczeń rozluźniających. Poza tym stosować gorący prysznic, letni i zimny - wtakiej właśnie kolejności najszybciej usuwa się produkty zmęczneia, a także masaż i automasaż mięśni. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] Czy matrixa 5.0 - syntrax lub biogenix pro longatum ? A oto moja sytuacja : 1.Staram sie trzymac diete - tą ->Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków [...]

[...] 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:38,5 KLATA:110 UDO:52 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata + 1 rok( początki z ćwiczeniami siolwyi w domu ) 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy ciała TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8.TRENING: [...]

Ankieta działu: Płeć : mężczyzna. Wiek : 16 lat. Waga : 61kg. Wzrost : 174cm. Bf: około 16%. Typ ciała: endomorfik. Cel treningowy : nabranie masy mięśniowej w domu, następnie redukcja zbędnego tłuszczu. Staż treningowy na siłowni : trening przygotowywaczy domowy na masę miesiąc. Uprawiane inne sporty : w-f w szkole: ping-pong lub siatkówka, ale [...]