masaż

23.11 niedziela Rano basen i sauna :-D Tym razem masaż już nie sprawiał takiego dyskomfortu jak ostatnio, nic też nie bolało później w ciągu dnia :-) Zrobiłam popołudniu kilka ćwiczeń na brzuch. Wogóle to musze troche ponarzekać \-) Nie lubie tej pory roku, pogody i krótkiego dnia #-P Mam ograniczone możliwości robienia cardio na zewnątrz, a na [...]

26.08 środa (29t, 2d)) - banan - bułka, masło, indyk, ser żółty - banan, jabłko - zupa kalafiorowa, ziemniaki, indyk, orzechy - ziemniaki, ryba - zupa Obudziłam się wcześnie rano głodna, musiałam zjeść banana i dopiero mogłam dalej spać ;-) Aktywność Basen - ok. 40 min. pływania z przerwami na "bicze wodne" i ćwiczenia Marsz z basenu do domu ok. [...]

9.09 sroda (31t, 2d) - mleko, ryż, owoce, orzechy, owsiane, twarog - chleb żytni, masło, indyk, ser - zupa z grochu przecieranego, kurczak, ryż x2 - kasza jęczmienna, wołowina Aktywność Basen 40 min. (pływanie, masaz, ćwiczenia) + marsz ok. 4km Coraz bardziej lubię basen bo daje mi lekkosc której na codzien brakuje ;-) Z basenu wracałam na [...]

[...] nie mogę głębiej robić, bo czuję od razu podwijanie miednicy. Po mocnym treningu, wizyta u mojego fizjoterapeuty. Naramienne muszą być idealnie zdrowe, żeby rosły więc masaż intensywny tkanek głębokich wchodzi w grę. Płakałem z bólu dosłownie, pocieszył mnie zdaniem „ teraz przez kilka dni możesz czuć się jak pobity, kilka siniaków i [...]

[...] Dieta? Pizza, czekolada, hamburgery już mi nawet nie smakują. Lecą codziennie %-) W pasie +13cm, waga tylko kilka kg. Generalnie tragedia z wyglądem. Chodzę 2x/tydzien na masaż obręczy barkowej. Wzmacniam mięśnie stabilizujące. Poprawa jest znaczna. Mam nadzieję, że na przestrzeni kilku następnych tygodni uda mi się coś zacząć robić. [...]

[...] w miarę prawidłowa , prawa noga lekko krótsza, lewy bark lekko niżej, lewe żebro lekko wyżej/wystające,wysunięta miednica. Plecy mocno rozciągnięte, wykonują pracę za dwójki . Kolejna wizyta doraźnie - jeśli będzie boleć w obrębie piersiowym - na masaż i rozciąganie%-) SZEFOWE i CO TERAZ?};-) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-07-30 22:06:26

20.04.2014 Dzisejszy trening musial sie odbyc w domowych warunkach, do dyspozycji byl: drązek, lina 4m, hantle + 25kg obciazenia. Dla chcacego nic trudnego /-) i z liny zrobilem cos na wzor TRX tak zeby mozna bylo wykonac odrotne wioslowanie. 1. Podciaganie na drążku szeroko 12/10/10/10/8/8 2. Odwrotne wiosło szeroko 15/15/12/12 3. Odwrotne [...]

Masaz

Skerx - Studiuje pod kierunkiem terapeutycznym , dietetycznym , anatomia , masaż. Podsumowanie dnia : -Choroba nie przeszkodziła w treningu , wypociłem się trochę i jest jeszcze lepiej Ciężary i siła do treningu była lecz trochę szybciej się zmęczyłem. -Pobudka miała być o 8 ale wstałem o 9:20 i nawet śniadania nie miałem jak zrobić więc [...]

Trening Pleców: Newsy: -Zmiana totalna w treningu , robię zakres 8 powt.Zauważyłem że 10-12 mi nie służy , zyskuje masę definicji ale rozmiary stały w miejscu przez ostatnie 2 tygodnie. -JUTRO MASAŻ ! Akurat po treningu pleców , coś pięknego -Brzuch wywaliło nieziemsko , nagle węgli doładowałem to wzdęcia poszły ostre , bałem się żeby na treningu [...]

Dokładnie poczes świetny reportaż z Lee :-) Trening też mega , bardzo mi się podoba. Dzisiaj dopiero jem trzeci posiłek gdyż na praktykach czasu nie miałem zjeść , zabiegany tylko recepcja>masaż i nawet czasu zjeść nie było ale uratowało mnie Whey 100 - rewelka w takich sytuacjach.

[...] za cierpliwość, wyrozumiałość, motywację, dobre słowo. Ponadto Sylwia za świetną pomoc już na miejscu, za dobre słowo, sprawdzenie czy wszystko jest ogarnięte! Za masaż nóg :) Klaudia Tobie dziękuję za przepięknie zrobiony makijaż!!!! Gdyby nie on wyglądałabym mizernie %-) Czułam się jak milion dolarów! Makijaż zrobiony został [...]

[...] pech chciał że trafiłem akurat na nowe lampy i konkretnie mnie zjarało%-) Zacząłem tradycyjnie od rozgrzewki, na początek ok.10 minut zabawy z piłką lekarską a dokładnie masaż prostowników bo pospinane mam je strasznie. Później jeszcze 5min.jazdy na rowerku stacjonarnym i 3 serie przywodzenia nóg siedząc, cały czas delikatnie dokucza mi lewy [...]

nightingal w prawej operowanej rece napiecie bicepsa zaczeło wracac doslownie okolo tygodnia temu, czyli jakies 7 tygodni po operacji.Wczesniej o spinaniu nie bylo mowy, w pierwszej kolejnosci trzeba bylo przywrócic pelen zakres prostowania ramienia nastepnie supinacji nadgarstka.Bez tego ostatniego o spieciu bicepsów nie ma mowy tak wiec od [...]

Powiem tak: z reguly praktykanci, jesli chodzi o wiedze sa swietnie poinformowani, bo jeszcze musza to umiec (egzaminy ). Potem roznei bywa...rutyna... Ale warto dostac sie do studenta, ktory jest dobry i wie co robi. Wiadomo, ze jesli chodzi o praktyczne doswiadczenie to czlowiek, ktory mial wiele przypadkow wie jak sobie poradzic. Ale uwaga: [...]

[...] cały czas. Ostatnio mama kazała mi ostatnio brać Diclac doustnie i Myolastan (rozluźniajace), i smarować jakąś maścia, ale wielkich efektów to nie daje. Dzisiaj byłam na masażu, nieźle mi facet powykręcał tę szyję , ale na razie niewiele mogę powiedzieć, bo bylam pierwszy raz, i wiadomo, że po 1 to jeszcze wielkich efektów nie ma. Dokładnie [...]

[...] (poszło by więcej, ale znowu coś pod łopatką się odzywa. przy rozciąganie robiąc psa z głową w dolę poczułam bardzo to miejsce. chyba musze się wreszcie wybrac na masaż :-)) ) 4 obwody czas: 23:05 (ostatnio było minutę szybciej, ale chyba pogoda, weekend i głupio mała ilosc węgli spowodowała, że zmasakrowało mnie to totalnie. dawno się [...]

[...] CZWARTEK: rano: orbi 45min 18:00: pump 1h 19:00: stretching 1h 20:00: zumba 1h PIĄTEK: WOLNEEEEEE ;) SOBOTA i NIEDZIELA: * jeśli pojadę do domu rodzinnego to wolne (jedynie masaż na łóżku ceragem 1h ;P) + 1,5h wieczorami dancehallu przed lustrem * jeśli nie pojadę to też wolne (jedynie rozciąganie może uskutecznię i jakiś spacer szybszym [...]

dnt micha czysta 130/60/150 warzywa: cukinia, pomidor, brokuły, sałata, papryka, kiszony suple:wapń z wit d3, omega3, magne-100, kombucha napoje: woda 3 l, pokrzywa, rumianek, kawa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-04-11 ostatni masaz u fizjo, troche rozciągania było, podobno nie jest ze mną źle [...]

[...] mi kilka lat żeby się zebrać i stawić czoło demonom z pomocą fachowca, skoro samej stawianie czoła mi nie wychodziło. I wiesz co? żałuję że nie poszłam wcześniej. Oszczędziło by to mi i innym wiele bólu. Co nie oznacza że zamierzam biegać na terapię co tydzień jak na masaż, najlepiej do psychologa który ma gabinet obok psychologa mojego psa