masa

192 cm to naprawdę świetny wzrost do budowy prawdziwej masy o ile oczywiscie genetyka na to pozwala.Myślę, że jakieś białka serwatkowe powinny sprawić, że troszkę powinneś przybrać nie są drogie a masa jakoś po nich idzie.

Oj jest ich bardzo wiele. Jeśli wpiszesz sobie to hasło w google to pojawi Ci się cała masa przepisów. Dobre są grillowane pieczarki ( z nadzieniem) oraz cukinia. Zdarza się,ze takie dania kupisz nawet w gotowych zestawach w sklepach ( chociaż oczywiście o wiele lepiej jest samodzielnie je przyrządzić). Jeśli chodzi o mnie to najbardizej smakuje [...]

Od tak nie przytyjesz ponad 60kg musisz zacząć się odpowiednio odżywiać i trenować wówczas masa pójdzie w górę

jakos slabo mi tu te zdjecia powychodzily za tydzien z kumplem zrobie foty lepszym aparatem bo te byly robione komorka moim priorytetem jest masa nie zeźba

gdy sie je okolo 4 jajka dzennie to idzie masa i sila szybciej niz bez nich ? i czy aby napewno nie jest to szkodliwe jesc tyle jajek codziennie ?

aha to w takim razie obetnij bialko do 2g, daj tluszczy z 1,2 i wegli 4,5 to masa pojdzie. abyt duza ilosc bialka nie pomoze w budowaniu smiesni, jesli reszta bedzie za malo.

^^ Spoko więc najpierw masa potem rzeźba . Dzięki idę koksić

DNA to lipa - Brałem Atomica i było ok (ze starych partii miałem 2 flakony) apetyt super, masa sucha, żyły widoczne.. Potem przeszedłem na DNA i zalało mnie lekko, za to nie bolały łokcie i stawy itp... moim zdaniem była tam DECA, spadek libido bardzo wyraźny i ogólnie zmuła =/

No spadnie, taką mam nadzieję, poziom BF to wg maszyny 33,6% chociaż wzrost źle zmierzyła. Będę robić test cały tutaj na sfd, zobaczymy. :)) Żeby tylko masa mięśniowa nie spadła, nie powinna. Co wy o tym myślicie? ;)) od pon zaczynam dieta co do godziny + 5l wody dziennie + treningi + odżywki, może wypali. :D

Ma dobrą separację mięśni i dlatego Cie to zmyla - ja tak nie mam.. nad czym boleję, ale nad jakością i masą kolega musi popracować i to sporo

dzordzi remember nie jaraj za duzo,bo masa ci spadnie a co ty lecisz,wycieczka jakas???

w fbw trudno jest o priorytety siła powinna iść na miare tego planu; nie jest on typowo na silę- więc nie powinno byc żle z żadnym z elementów- masa/sila; zresztą wraz z rozwojem masy naogół świetnie idzie i siła. mam nadzieję, ze ty tego błedu nie powielisz... wiosłowanie natomiast wybierz- narazie dla tego programu- w jednej wersji

nowa formula jest jakas dziwna jestem endomorfikiem szybko lapie mase ale na tym nowym expandzie nie zlapalem zandego kg ale bicek urosl o 1 cm jak narazie jeszcze pol puszki ale na mase juz nie licze ja sie bardzo zawiodlem i juz napewno nie kupie tego nowego xpanda na starym xp zlapalem masa za***ista. Pozdr

[...] zwiekszanie obciążeń. i tak np. na klatke cofnij sie do samego gryfu i zwiekszając obciążenie/stopniow i powoli/ zaczniesz dochodzic do sił coraz wiekszych. także i masa będzie szła jesli trening do tego dostosujesz, a także co niemniej ważne i dietę. no i jeśli jeszcze raz "usłyszę" o ruchach wymuszonych to zabiorę ci te [...]

zapotrzebowanie możesz obliczyć na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w zależności od celu jak redukcja 300-400 odejmij od niego jak masa to dodaj tyle samo później po przeczytaniu linków ustal liczbę posiłków i co będą zawierać później daj do oceny ;-)

Wiesz co ci powiem od serca? Jakbym miał wywalić 800 to napewno nie na suple. Zakupił bym sobie środki po których napewno masa pójdzie konkretnie plus do tego dieta wysoko białkowa i węglowodanowa. I wtedy można stanąć przed lustrem i powiedzieć warto było tą kase wydać.

[...] tej chwili przy uginaniu przedramion z 11kg 3x10 to jest dla mnie max, tak samo na leżąco 20-20-15 to również praktycznie max. I jeszcze pytanie o odżywki (wiem że jest tego masa na forum, trochę czytałem). Jak wspomniałem chciałbym coś zrobić z dietą, ale znając mój tryb życia to może być z tym ciężko, warto się wspomóc jakimiś odżywkami jeżeli [...]

możesz białko obniżyć może masa łatwiej pójdzie pozdr

tak mnie interesuje sylwetka jak strongman aby sila i masa w miare ładna i duza misiowata sylwetka , jesli jestem endo ale jak mowicie jak sie powaznie wezme to mam jakies predyspozycje ku temu ?:)

mi się wydaje że do winka pasowałoby jeszcze dokupić z 15 strzłów decki...jest silna i nie spada po niej po cyklu tak gwałtownie jak po innych,masa mięśniowa jest dobrej jakości....tylko dokup jeszcze ze 10 wina....