masa jak cwiczyc

Myślę seww że nie uchwyciłeś mojego celu, chodzi mi o to czy jak zrobię 5 -10 kg masy to dam rady ją utrzymać. Niestety nie stać mnie na intensywne ćwiczenie cały czas, rok, góra dwa lata. Poza tym gram w siatkówkę, jeżdżę rowerem i pływam. W tej chwili ćwiczę w domu i zaczyna brakować mi ciężarów. Nie wiem czy zabrać się ostro do roboty [...]

[...] by one w pewnym stopniu zastapily wyciskanie hantlami? 2. Czy idac w pazdzierniku na silownie bede w stanie cwiczyc na tych samych ciezarach? czy sila moze spasc? 3. Czy masa nad ktora caly czas pracuje bedzie dalej szła do przodu robiac tylko podstawowe cwiczenia? 4. Zastanawiam sie tez czy cwiczyc przez wakacje dalej w splicie czy moze w [...]

+ jeszcze jedno pytanie: Czy moge łączyć bieganie z siłownia? Czy nie obniże wtedy swoich wynikow w szybkosci / dystansach w biegach? Coś słyszałem że można ćwiczyć tak, że masa miesniowa nie zwieksza sie mocno (lub w ogole) a siła rośnie - jak tego dokonać? Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-08-03 00:43:21

[...] należy ćwiczyć. Jeśli chodzi o wpływ robienia przysiadów ATG na wyniki w martwym ciągu to u mnie to się zdecydowanie nie przekłada. W przysiadzie biorę 116kg (prawie 2x moja masa), a w martwym miesiąc temu brałem 90kg. U większości więcej się bierze w martwym, ale ja mam słabe plecy (czuję nawet przy ATG) i biorę więcej w przysiadzie. ;) [...]

[...] cardio,nie spalisz fatu ale ograniczysz lapanie nowego po czesci choc osobiscie podczas masownie rowerek klade w najciemniejsze miejsce domu zebym go nawet nie wiedzial masa jest od masowania a nie od jezdzenia na rowerku - ale to ja inni wola dorzucic dwie sesje/tydzien zobaczymy za tydzien jesli bebzon pojdzie proporcjaonalnie da [...]

Witam wszystkich. Mam problem z masa! Mam 193 cm i waze 73kg.Mam duzy apetyt, jem jak glupi i nic! zacząlem cwiczyc rok temu. Jakies 4 miechy.Wtrakcie bralem kreatyne i nic prawie nie przybralem na masie!!! teraz mam przerwe ale chcialem zaczac cwiczyc z powrotem. Prosze o jakas porade. Czy moge zaczac cos brac??? Jesli tak to co???Jaka dieta??? I [...]

mój brat brał na cyklu kreatynke, gainera i aminokwasy. nie bardzo ten dział ale chodzi mi rozstępy.przytył 7 kg i zero rozstępów.ale przestał ćwiczyć, spadłą masa i zaczęły mu się rozstepy na bicepsach robic, a sztangi od 2miechów nie ruszał.czy jeżeli zacznie znowu ćwiczyć to go potnie jeszcze gorzej,jak uważacie,zalezy mi na tym żeby koleś [...]

MrPapaj jak często ćwiczyć dana partie, np. Klatke chodzi o split cel masa. Pytanie troche głupie bo dobrze wiem ze raz w tyg, jednak mam wątpliwość bo jesli rozplanujemy plan treningowy w ten sposób pon klat tric wto plecy sro wolne czw nogi pt barki bbic TO OD jednego treningu klaty do drugiego mija 7dni czy nie uwazasz ,ze to troche za długo [...]

ja azczolem cwiczyc jak mialem 15i pol roku teraz mam ponad poltora roku treningu za soba jak zaczynelem moj max byl moja masa czyli wazylem 50 i tyle wycislem tereaz mam 15 kilo wiecej a wyciskam 90. jak wczesniej koledzy zauwazyli nie przestanie sie na malym ciezarze tez tak na poczatku myslalem ale szybko z tego "bledu" [...]

Mam pytanie. Mam 173cm wzrostu i 90kg wagi. Pierwszą redukcję zacząłem jak miałem 17 lat. Ważyłem 85, schudłem do 63kg w jakieś 8 miesięcy, z czego trzeba dodać, że pierwsze 18kg w 3 miesiące. Ćwiczyłem bez sprzętu, biegałem jak wariat. Efekt mnie nie zadowalał, w 2 miesiące wszystko wróciło tak jak było, może z lekko większą masą mięśniową. Czyli [...]

[...] Ja 15:17:25 udowodnione naukowo ***** 15:19:37 to dlaczego tak wiele osob ja chwali? Ja 15:20:03 kto chwali? ***** 15:20:35 no na forum czytalem opisy ze szybko i sprawnie masa rosnie Ja 15:20:47 to na pewno Ja 15:20:57 a nie bylo opisow o skutkach ubocznych czasem? ***** 15:21:30 cos tam bylo ale pisali ze po 100 szt nic nie powinno siedziac [...]

[...] średnią uznaje się 1-1,5h 9.czy od tego treningu dostaje sie zyly na rekach? Zapewne tak, zwłaszcza jeżeli masz niski poziom tkanki tłuszczowej. 10.biceps dostaje sile, ale masa idzie dobrze czy zle? A czemu źle? Popatrz zresztą na łapy armwrestlerów 11.ile dni cwiczyc tygodniowo Proponuję 4 12.jakie czynnosci codzienne dodaja sily w silowaniu [...]

http://www.cda.pl/video/539114d/Prawdziwa-Polska-w-2-minuty- zwazylem sie dzis na silce i 106.8kg do kona roku target 110-115 a wy sie odchudzajcie dziewczyny :) No przy twoim 145cm wzrostu to niezla masa jest %-) 189 cm, mow mi mistrzu to cie naucze cwiczyc i rosnac :) i trollowac jak pr0 Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-09-18 23:07:03

[...] zwazylem sie dzis na silce i 106.8kg do kona roku target 110-115 a wy sie odchudzajcie dziewczyny :) No przy twoim 145cm wzrostu to niezla masa jest %-) 189 cm, mow mi mistrzu to cie naucze cwiczyc i rosnac :) i trollowac jak pr0 Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-09-18 23:07:03 Ja mam 198cm Dziekuje do [...]

Pytanie długie, ale jedno. Celem moich ćwiczeń na siłowni jest pozbycie się tłuszczyku. Z tego co wyczytałem (m.in. na tym forum) powinienem ćwiczyć długo przy tętnie około 60%. Na siłowni jest bieżnia która mierzy tętno, ma program fat burner i dostosowuje nachylenie i prędkość tak, żeby utrzymać takie tętno. Obok mnie osoby z podobnie [...]

jednak adrenalina robi swoje... poszedlem na asfalt(obok jest zaraz stadion) i byl mecz ligowy miejscowej druzyny;) masa kibicow....i ja z pilka...niesamowite jakiego kopa mi to dalo jak widzialem ze siedza wszyscy znajomi...goscie moi od wf...itd;) paki laduje okrutne juz 5na5 wrzutek od tablicy koncze...glowa do obreczy brakowalo okolo 15cm:) [...]

[...] mi nie straszny, w dodatku całkiem mocno wchodzi. Tak więc trenuj obie nogi i daj sobie czasu... mi zajęło to z pół roku na dobrą metę. 2. Dieta z kaloriami na + i masa będzie szła. Co do ćwiczeń to polecam złożone. Wyciskanie, przysiady, martwy ciąg. Po prostu buduj masę i jednocześnie siłę. A na sprzęt nie wydawaj za dużo kasy bo [...]

[...] i zachecił do korzystania, moim zdaniem nie ma sensu umieszania multum tematów które sa nie wykorzystywane przez osoby początekujace, bo to ich zniecheca , i tak jest masa pytan odnosie kazdego malutkiego zagadnienia. oczywiscie to sa tylko moje sugestie 1.Legendarny ABS 2 - moim zdaniem nie potrzebne ,raczej zdanie jest jednomyślne co do [...]

[...] dwutlenek krzemu (subst.przeciwzbrylajaca), sol sodowa karboksymetylocelulozy (subst.zageszczajaca) , kwas cytrynowy (regulator kwasowosci) , naturalny proszek z cytryny. masa tabletki - 435mg zawartosc netto - 370g porcja 10 tabletek zawiera lacznie 3333mg 90%-owego bialka skladniki mineralne : sod 39mg , zelazo 0,45mg , potas 4,5mg , wapn [...]

[...] fbw robiłem zawsze szangą siedząc przed klatke pozniej do karku pozniej do brody o do boku hantelkami. na fbw robilem sztangą przód i do brody na zmiane a b. Może ktoś pomoże jakiś piątkowy plan ułożyc? ;) barki barki barki Cel to oczywiscie wiadomy, masa =] też nei wiem jak z tymi powtózeniami czy robic wiecej niz np na klatke cyz tyle samo;/