masa jak cwiczyc

[...] potrzebna a sile zwieksza dopiero jak miesnie dostaja mocno w dupe na treningu a nie jak robisz pompki wiec wiesz :P Ogolnie proponuje ci jesc przez miecha te bialko, spylic krete za to kupic jakiegos mass xxla przez co dobijesz wegle. i wtedy jak cie masa zadowoli to olejesz sprawe a jak nie to moze zmotywuje cie to zeby zaczac cwiczyc, elo

[...] spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w tygodniu, na zmianę SIŁA i MASĄ (2-3 miechy siła i potem 2 - 3 miechy masa. Cel cyklu : masos :D Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak... suplementy parę miesięcy wstecz :P Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

[...] bo mnie boli czy nie mam siły,a propo tłuszczu trochę głupio zrobiłem i wcześniej szamałem gainera bo myślałem że ciężko mi będzie nabrać masy, no niestety okazało się że masa idzie powoli ale idzie niestety dość sporo tłuszczu poszło w brzuch i teraz się zastanawiam czy dalej robić masę i nie zwracać uwagi na to bo w sumie zima idzie więc nie [...]

[...] ! a zreszta rzygac mi sie chce jak patrze na colemana , on wogole nie wyglada jak czlowiek (juz) hehehe Co do tematu tego postu czy jak to sie mowi , to : spoko rzezba , masa tez nie najgorsza , dla mnie taka budowa absolutnie wystarcza i przestalbym cwiczyc w tym momencie (majran nie czytaj tego bo stracisz motywacje ) pozazdroscic sylwety [...]

ćwicz jak człowiek na masę, zrób fbw, dodaj dietę a zobaczysz- siła pójdzie w parze z masą- nie trzeba ćwiczyć na siłe żeby być silniejszym:). na wytrzymałość możesz biegać raz lub 2 w tygodniu- tylko dodaj to do bilansu kcal.:)pozdrawiam

Witam. Chciałbym, aby ktoś kto się zna na odżwianiu ocenił moją diete. Na tej diecie jestem już 8 miesięcy - na postępy nie narzekam, lecz może coś źle robie i może być lepiej 1. 7:00 -Jajecznica z 3 jaj (całych) + jedno białko kurze na oliwie z oliwek SMAZYMY NA STALYCH NP.MASLO/SMEL LUB DOBRYM OLEJU RZEPAKOWYM Z 1-WSZEGO TLICZENIA LUB OLEJU [...]

hm... musisz poprawic wynik o okolo 400% mam nadzieje ze masz sporo czasu bo to moze naprawde niezle potrwac rob tak jak Lukasz napisal 3-4 razy w tygodniu a na forum jest naprawde masa postow o podciaganiu pamietaj tez zeby cwiczyc przedramie bo 25 podciagniec zajmuje sporo czasu i chwyt moze nie wytrzymac

Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]

[...] czy zwiększać obciążenie powiedzmy co tydzień?? na redukcji zwiekszanie obciążeń to mit - ciesz się jak nie będziesz musiał ich zmniejszać bo gdy zredukujesz kalorie i masa ciała zacznie spadać to spadać też zacznie i siła. Gdyby się jednak okazało że siły nie ubywa, spróbuj dodawać ciężaru w bardzo małych dawkach Wiem że i tak znajdziesz [...]

Sorry ze dopiero teraz odpisuje ale nie miałem wczesnije mozliwosci. WAGA: 90kg WIEK: 17 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.6 Miesięcy na pro. siłce, ale nie sugerujcie sie tym bo to tylko liczby wczesniej tez sporo cwiczenia było. Maxów nie robiłem. Cel: Masa Dieta: 2,5gB/6gWW/1gT Pozmieniałem troche ale ocencie: Wtorek: WYCISKANIE [...]

[...] byc moze tym ze jak zajaralem sie silownia jako chlopak w gimnazjum to przez 3 klase gimnazjum i cale liceum unikalem lekcji wfu jak ognia bo liczyla sie dla mnie tylko masa. zauwazylem w pewnym momencie ze jak z kumplami umawialismy sie zeby pograc w pile czy kosza to stalem sie mniej dynamiczny. niektorzy mi mowili ze ruszam sie jakbym [...]

[...] małym ciężarze. I polecałbym Ci ćwiczyć właśnie tak jak piszesz A,B,A,B ale 3 razy na tydzień pon,sr,pt no i jak tam chcesz we wtorek czy czwartek dopompować coś to idz na silke i przedramie sobie zrób:) Bo znam takich ludzi co jak nie idą na siłke chociaż pompować to twierdzą, że masa i siła nie wchodzi bo tylko 3x na tydzień, a to wystarcza.:)

Hej, dziś ok o 12 (wstałem o 10) na czczo poszło: 0) krótka rozgrzewka z samą sztangą i potem 28kg (była za krótka) 1) pierwsza seria z 48kg -> 8 powtórzeń, czułem, że z 9. mógłby być problem no i chciałem zatem zrobić 3 x 8, odpoczałem z minutę (?) wstalem z ławeczki 2) druga seria: 8 no i z minuta odpoczynku, druga seria mi poszła łatwiej niż [...]

[...] na forum, to z tego co pamiętam go kończyłem, wykonywałem go zgodnie z założeniami, tylko, że miałem do dyspozycji hantle. Pamiętam, że wtedy ładnie mi poszła masa, bo zaczynałem gdzieś od 27-8cm w łapie Po roku ćwiczeń, oczywiście nie tylko na tym planie, mocno poprawiłem sylwetkę, a łapie było 33cm, wizualnie barki wyglądały już [...]

[...] tego że inną partie w tym samym czasie musiałbym ćwiczyć już na masę, więc to mi się trochę nie podoba i chciałbym się Was spytać o radę jak to powinno wyglądać. Ale to nie jest tak, ze 15 wzwyz to tylko wytrzymalosc, a od 5 w dol tylko sila. Jesli masz diete z nadwyzka kaloryczna masa bedzie szla zarowno w pierwszym, jak i w drugim przedziale.

[...] nie rozumiem jednego. Dlaczego nie mozesz cwiczyć na rozrost masy mieśniowej? Przecież jakoś do tej pory rosłeś(a moze wciaż jeszcze rośniesz),wieć chcąc nie chcąc Twoja masa mieśniowa jakoś się powiększała... dalej,dlaczego nie jest zalecany Ci sport kontaktowy? piłka nożna przecież też jest w pewnym sensie sportem kontaktowym,moze nie tak [...]

[...] za cenne rady wam obu. Pomyślałem, że masę porobię jeszcze z miesiąc czy dwa (do czasu aż będzie te kilka stopni na zewnątrz) i wtedy zacznę biegać, bo tak jak wspomniał ciamciara masa mięśniowa nie jest dobra jakościowo. Myślicie, że wtedy mam szukać jakiegoś specjalnego treningu na rzeźbę, czy tylko zmodyfikować dietę i wprowadzić aeroby?

Do Actimelek kiedy robię pompki staram się jak najniżej opuszczać. Łokcie staram się trzymać w jednej pozycji przez cały ruch. Do Ghoost mój trening to nic szczególnego, 3 razy w tyg karate, raz boks. W każdy inny dzień robię pompki, przysiady, drążek. I tak od 6 kl podstawówki. Jednak regularnie w domu zacząłem ćwiczyć od końcówki 1/początku 2 [...]

[...] dieta zbilansowana to prosta jak budowa cepa kwestia-na sniadanie jajecznica, potem miecho z warzywami i oliwa, okolotreningowo walisz weglowodany pamietajac, ze po treningu bez tluszczu i twarog z oliwa na noc, wielkie mi halo doczytaj w posie moralesa jak jesc i znajdz dobre zrodla makroskladnikow poszczegolnych i jedziesz z masa! pozdro

Żeby rosnąć musisz po prostu dużo wp*****lać ... Jak coś to idź do sklepu z odżywkami i popytaj gościa o coś na masę zapewne poleci ci jakiegoś mutant masa, mass upa czy coś tam masz białko, węglowodany, dobre tłuszcze i inne rzeczy. Będziesz se pić to codziennie 2-3 razy i będziesz rósł... Możesz dorzucić monohydrant kreatynki bo też dobry jest [...]