masa jak cwiczyc

[...] miałem zastąpioną taką z własnym obciążeniem ciała... do tego bieg i ergowiosła poza sezonem.... (wydać sie moze śmieszne, ale na początek dobre i zdrowsze - a ćwiczeń jest masa... mnóstwo :) ale generalnie polecam zabawic sie w jakiś sport :) może znajdziesz nową pasję? na pewno poznasz nowych ludzi, miejsca... :) sport to fajna sprawa, ale [...]

[...] - biceps - triceps Czwartek(muszę ćwiczyć, bo w piątek nie dam rade) - klata - biceps Sobota - klata - plecy Zadam głupie pytanie... czy moje ćwiczenia dadzą jakieś efekty (masa, rzeźba)??? Ćwiczę od miesiąca. Narazie nie widzę jako takich efektów. Sprzęt: ławeczka prosta i skośna, hantelki, sztanga łamana i prosta + wioslarz P.S. Wiem, że to [...]

[...] aktualnie jesteś jest przygotowaniem do treningu, proponuję ćwiczyć nieogromnymi ciężarami do 15, a dopiero potem zacząć zwiększać stopniowo ciężary, na razie proponuję FBW masa przyjdzie z czasem, wystarczy dobra dieta, wklej ją w odpowiednim dziale, żeby eksperci ją ocenili, jeżeli będzie dobra i będziesz się jej trzymał - nie ma innej [...]

[...] kontuzji złapałeś? Wedle tego co piszesz stawy powinny być wyćwiczone pod inny kąt bo przecież nie stosujesz nigdy pełnego siadu,a tu prosze...duży ciężar(bo cała Twoja masa) i żyjesz i nic Cię nie boli... tak nie boli, ale ja potrafię wykonać siad i podciągnąć się, ale mówimy o osobach które mają jakieś problemy i muszą robić negatywy być [...]

[...] klatka biceps , sroda plecy triceps , piatek barki nogi , sobota biceps tricpes i przedramie i jak mam sile to staram sie po kazdym treningu robic brzuch ;) 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: noxi pro +cm3 + gainer jakies 2 ms temu poniewaz zbieralem pieniadze na ph bo jak wiadomo to droga rzecz [...]

[...] przysiadow wrrr ! a chce zachowac proporcje miedzy gora a dolem, wiec nogi mam zamiar trenowac na wytrzymalosc czyli tak jak piszesz zwieksze ilosc powt. (mam nadzieje ze mi masa nie pojdzie w biodra bo mam 100 cm w biodrach i tyle samo w klacie), a gore masować. Takie jeszcze mam pytania 2: 1. Przy wspieciach na palce oprocz mięśni łydek czuje [...]

[...] ją jak nigdy(prznoszenie hantli czyni cuda). I co ciekawie gdy po hd wszedłem na hst znowu odnotowałem znaczące przyrosty(szczególnie siły) np. przysiad z 90x15 doszedłem do 120x16. Dlatego myśle by przeplatać dwa treningi ukierukowane na różne aspekty treningu siłowego (masa i siła). Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2013-05-14 12:53:14

super masa kolego masz podobną budowe do mojej, super jak na taki wiek ja w twoim wieku tez tak ciskalem i podobnie wygladalem. Jednak jak zbijsze fat sporo stracisz bo masz mase, ale sporo to tluszcz i sporo pozniej ci spadnie z obwodów. Radzilbym Ci raczej cwiczyc dodajac 3 razy w tygodniu aeroby i stopniowo z miesiaca na miesiac rzezbic sie bo [...]

No więc tak ;D Największym problemem jest u mnie to, że jeszcze przez jakieś 2 tygodnie bd miał dostęp jedynie do 73 kg obciążenia. Na MC to troszkę mało bo robiłem go już z tym maksymalnym obciążeniem ;D Później mam w planie dokupić jeszcze 30kg i jak na domowe warunki powinno już być ok :D 103kg na chwilę obecną wystarczą raczej na wszystko [...]

Dzięki wielkie! :) Próbowałem innego systemu treningowego, po to aby się przekonać jaki jest najlepszy, więc dziś poczytam o tym 5x5 i od wtorku zacznę ćwiczyć. Przerwy nie robię, za krótko ćwiczyłem splitem.. Zdam relacje jak się ćwiczy i napisze czy masa znów ruszyła do góry. zdr.

Witam Dziekuje wszystkim za komentarze! Nie wiem jakie mialem wymiary przed a jakie mam teraz bo dla mnie to sprawa trzeciarzedna i wymiary sa nie miarodajne. Przed mialem ok 40,5 cm w bicu teraz okolo 38 jest. Przybrac miesnia napewno nie przybralem:). Poprostu miesnien odkryty wyglada na wiekszego od zatluszczonego. Wyjezdza na troszke ponad 3 [...]

[...] tłuszczu ale nie umięśnioną sylwetke jak kolesie z reklam gaci jak to ująłeś. Musisz sobie uświadomić to, że organizm działa na zasadzie - ćwiczysz i potrzebna jest mu masa mięśniowa do ponoszenia ciężarów dlatego utrzymuje ją. Przestajesz ćwiczyć, dla organizmu to znak, że ta masa mięśniowa jest mu niepotrzebna bo juz nie musi podnosić [...]

+ jeszcze jedno pytanie: Czy moge łączyć bieganie z siłownia? Czy nie obniże wtedy swoich wynikow w szybkosci / dystansach w biegach? Coś słyszałem że można ćwiczyć tak, że masa miesniowa nie zwieksza sie mocno (lub w ogole) a siła rośnie - jak tego dokonać? Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-08-03 00:43:21 Możesz biegać żeby mocno [...]

[...] na powierzchnię. Będziesz także ćwiczyć sytuacje awaryjne � takie jak dzielenie się powietrzem na wypadek, gdy partnerowi go zabraknie. Oczywiście będzie przy tym masa dobrej zabawy, z nowopoznanymi znajomymi. Praktycznych sesji na basenie jest pięć, z których każda opiera się na opanowaniu poprzedniej. Podczas tych pięciu sesji [...]

ta bo na siłce to filozofia w chuy ,nie lubie izolowanych ćwiczeń typu jakieś uginanie bicków ,wyciskania francuskie ,sztrugsy ,nie cierpię ćwiczyć barków ćwiczeniami typu unoszenie na boki ,wk***ia mnie to po prostu ,za 2 miechy pewnie wrócę do siłki. Bo jednak lubię dop******ić ciężaru na klatę czy na drążku , Aha no nie mówiąc o temperaturze na [...]

Płeć : Facet Wiek : 21 lat Waga : 85-87kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok ( z przerwami ) Uprawiane inne sporty : Czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : PODSTAWOWA SIŁOWNIA - ławka z regulacją skos góra/dół , obciążenie , gryf prosty/łamany , [...]

Dobra trochę zwlekałem z dodaniem jakiegoś raporciku ,ale teraz znalazłem trochę czasu ,więc podam chociaż postępy w poszczególnych ćwiczeniach w 5 powtórzeniach ,odkąd zacząłem ćwiczyć planami tractora ,czyli minie już może z 8-10 miesięcy: Przysiady- (na początku)60kg-80kg(teraz) ,teraz już powoli idę do przodu ,ale zobaczmy Wyciskanie na [...]

Ćwiczeń na klatke jest odpowiednia liczba. 3-4 powinny zapewnic prawidłowy rozwoj. Nie rozumiem, o co chodzi z powtórzeniami. W jakim sensie za malo? Ponieważ lydka to nie tylko brzuchaty lydki. Zuraw jest swietnym cwiczeniem – koniecznie. Martwy ciag można robic zarówno na koncu, jak i na początku. Musisz sam wyczuc, czy po [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 [...]

[...] posilku.jakies zupki chinskie pelne syfu, sosy z proszku pelne tluszczy trans, smazone miesa oszukane posilki,biale bulki, pieczywo biale lub pseudo razowe z maslem. czy to masa czy rzezba zdrowa dieta obowiazuje kazdego kulturyste podstawa powinny byc miesa gotowane lub robione na parze w ostatecznosci duszone,ryby, ryby wedzone mozna dac z [...]