masa jak cwiczyc

[...] ale brzuszek jest. Skończyłem ATC i od 1 stycznia trenuje treningiem dla zaawansowanych w domowych warunkach. Są różne rodzaje treningów (chodzi mi o ilość serii i powtórzeń-masa,redukcja). I teraz skoro chce pozbyć się tłuszczu to dalej jechać obecnym treningiem czy odpowiednio go zmodyfikować(więcej powtórzeń,serii lecz mniejsze obciążenia)???

[...] reszta tłuszcze. wszystko robie raczej na oko, bo nie wiem, ile rzeczywiscie waze. kiedyś robiłam pomiar tkanki tłuszczowej, nie wiem, czy miarodajny i wyszło 17%, a sucha masa to chyba 50kg. Ogółem, moja waga bardzo się waha przez zatrzymane płyny w organizmie i nieraz jest to nawet 60kg. Jeśli nie wierzysz w to, co mówię, to może Cię przekona [...]

[...] innych powodów, tych dla których sam zacząłem ćwiczyć, a mianowicie: -ogromna siła, nie da się ukryć że ją miał, tak jak jego (i mój) wzór kulturystyczny Reg Park. -większa masa, o to chodzi, Arnolda bałbym się na ulicy dzięki jego samej posturze - Zanea, no niezabardzo. -sentyment: dawniej nie wiedziałem że istnieją inni kulturyści niż [...]

[...] na mase sie spozywa odpowiednie produkty i ich odpowiednia iosc, to nie wiem jak mogles chodzic i cwiczyc na mase a dpiero teraz diete wrzucasz. Odzywiaj sie zdrowo i jak masa idzie to dobrze, jestes mlody i nie jest koneiczne dokladne rozkladanie btw, chyba ze zobaczysz ze efekty sa male, to wtedy sie wez za porzadne obliczenia. Czemu [...]

no wiesz ja zawsze slyszalem ze jak sie zacznie solidnie cwiczyc to sie nigdy nie bedzie wygladalo tak jak na poczatku a masa zrobiona na sucho nie schodzi bardzo dlugo, a nawet jak spada to nigdy nie do poziomu wyjsciowego (nie biore pod uwage przetrenowan, chorob, srodkow wplywajacych na metabolizm, uzywek itp.)

[...] ćwiczyć i nie ma w tym nic złego jednak jeśłi zalezy nam na rozbudowie masy mięśniowej to pasuje mieć coś więcej bo nasz ciało szybko adaptuje się do danych sytuacji i twoja masa wnet będzie stanowić zbyt małe wyzwanie i bedzie ciezko szło . Mięśnie rosna gdy wcześniej je uszkodzimy na treningu a żeby je uszkodzić to trzeba mieć czym wiec tutaj [...]

,,Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku" to ile ważyłeś jak zaczynałeś ćwiczyć, jakie osiągi w podstawowych ćw

dobry typ moja rada zacznij jeść :d hehe i ćwiczyć to co masz napisane najlepszy jest cel jego treningu " masa i rzeźba ( na raz?? jak to sie robi?? zdradź mi ta tajemnice Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2008-08-02 23:13:56

(...) muszę się mocno zastanowić nad celem moich ćwiczeń(masa/rzeźba/siła)(...) Chyba nie masz jeszcze co rzeźbić :-) Oczywiście nie traktuj tego jako złośliwości. Siła i tak Ci będzie rosnąć od dotykania metalu, a mięśnie i tak swoje bodźce dostaną. Osobiście na wgranie polecałbym Ci zakresy 8-12 powt (czyt. tak jak robisz wg cyt. posta). Nie [...]

Jak masa to bym polecał 12-9-6. Kreatyne bierz taka sama ilość codziennie. Dasz rade ćwiczyć takim planem? Bo mi coś nie za bardzo wygląda połączenie grup mięśniowych.

Wiek : 21 Wzrost : 180 Waga : 78 Klatka : 98 Brzuch : 89 Biceps : 37 Rodzaj budowy : mezomorfik Staż : 3 lata Takie dane i...mezomorfik? Bez urazy ale ktoś chyba ciebie oszukał....Ja sam jestem czymś, co chyba kazdy nazwałby 100% ekto, a mam lepsze wyniki od ciebie, pomimo wielu początkowych błędów-przy podobnym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 62 kg Wzrost : 176,5 cm Typ budowy : Ekto Zapotrzebowanie Kaloryczne : 3348 Kcal Białko : 130g Węglowodany : 310g Tłuszcze : 62g cel Masa Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć(plan treningowy mam ułożony)i właśnie znalazłem taką dietę i chciał bym żeby ktoś mi pomógł ją przerobić ponieważ jestem zielony w tych [...]

"TheArt" a jak ja mowilem o postach i sogach to bylo wielkie ale. a ty mowisz o tym ile jest na sfd ;) ej moze zamiast klotni skupmy sie na moim treningu bo dzisiaj doszly mi obciazenia i chcialbym od jutra zaczac cwiczyc tylko nie wiem jakim systemem ;p przypominam: masa, na sile mi nie zalezy w tym roku przynajmniej ;)

Powiem tak foty -jak najbardziej ok, najprawdopodobniej -bo nie są zbyt wyrażne i nie do konca wiadomo jak sie masa rozkłada, no ale strasznie smieszy mnie to ze ludzie tu są mało pozytywni -chce ci powiedzieć ze nie ćwicze 3 lata, a dokładniej pisałem ze po ponad trzy miesiecznej przerwie wygladam tak a nie inaczej -nie koksuje i nie mam ochoty [...]

ale żeś dała...... masa idzie głównie od węglowodanów czyli : ryże , kasze , ziemniaki , płatki , pieczywo itp.... piersi z kurczaka/indyka czyli mięso samo ci masy nie da....właściwie powiem tak że masa idzie od nadmiaru kcal...obojętnie czym te kcal przekroczysz.... ale najłatwiej to zrobić węglowodanami tak jak napisałem....triceps możesz [...]

Tak i nie. Owszem uderzacz powinien znać te podstawy, ale nie po to, żeby obronić się przed judoką, bo przed obaleniem judoki, który ćwiczy tylko to, nie obroni się, ćwicząc zwarcie raz na tydzień, czy na dwa. Absolutnie nie masz racji. Wbrew pozorom obalenie kogoś kto zna podstawy nie jest proste tym bardziej jeśli np. jesteśmy w stanie [...]

[...] kg w lapie 45 sie trzyma mimo utraty 11 kg przy redu bona masie bylo 106. Kulturystyka to jedzenie duzo jedzenia nie masz na to czasu to daj sb spokoj zalatw te wazne sprawy i jak bdmial wiecej czasu wystartuj z dieta dopieta obiecuje ci ze jak bd dieta i trening to 15 kg w rok masz spokojniezrobbione z czego przynajmniej polowa bd masa miesniowa

[...] , wbrew pozorom na mazurach (a wlasciwie na warmii) jak sie dobrze poszuka to mozna znalezc nawet niezle miejsca , ja znam conajmniej 10 duzych gorek na ktorych jest masa roznych zjazdow ) Sprzet mam jak na moje mozliwosci to bardzo dobry i co najwazniejsze wytrzymaly , ochraniacze oprocz korpusu (jakbym gdzies startowal to chyba [...]

Dokładnie po 5 miechach to nieporozumienie, minimum rok powinieneś ćwiczyć. Jak ćwiczysz na masę to siła też idzie, ale nie odwrotnie - jak ćwiczysz na siłę to masa nie idzie, a w dodatkq bardzo obciążasz stawy Amatorskie ligi w kosza ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

ok napisze wg tego schematu. 1. od 6 miesiecy zero planow zero diet zero przyrostow nadal jestem chudyyy 2---- 3. Masa i tylko masa wygladam fatalnie , moim prioryteem jest klatka piersiowa bo wyglada fatalnie!! przy okazji chcialbym zakryc wystajace zebra 4. Moge cwiczyc 2 razy w tygodniu na swietnej silowni 5. mam skrzywienie kregoslupa duza [...]