[...] Tobie chodziło. Możesz oczywiście spróbować w głównych bojach zakresów rzędu 12/15.Najważniejsze jest to,by ciężar był odpowiednio dobrany. Ma być ciężko i mają być upadki,a nie machanie powietrzem.Wtedy masa skoczy z pewnością. A dla poprawy wytrzymałości ogólnej najlepsze są interwały. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-04-25 09:25:14
[...] nic nie zdziałasz, odżywki nie dają dużo, na początek siłownia, dieta i bedzie git Nie martw sie ja też gram w zespole, też mam 15 lat, ćwicze na siłowni ok. 17 miesięcy i masa mi nie przeszkadza w graniu w noge, wręcz odwrotnie, dużo szybciej siębiega, ale troszke wytrzymałość spada, ale mi to nie przeszkadza, wytrzymałość mam dobrą PS.w [...]
[...] wyżej wymienionych. Wiadomo, że będzie silniejszy bo mięsień także bedzie poddawany przeciążeniom przez co zwiększy sie jego wytrzymałość i siła. Ale różnica pomiędzy masa faceta w wieku 24 lat, który pare latek juz ćwiczy a takim który spądza czas przed kompem, będzie zauważalna gołym okiem. Także w wieku załużmy 15 lat, przy siadach [...]
[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
[...] niunosiło ja chwytam 2 rekami w 1 miejscu ten gryf i podciągam go do brzycha oczywiscie tułw jest w opadzie-4x -martwy ciąg-4x -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? >> Przyrost wgagi ciała w ciagu roku o 10kg no troche tłuszczy tez 3.Opisz konkretnie [...]
Czy dobrze będzie zacząć od Planu treningu dla początkujących? Myślę, że nie mam na razie co startować na głęboką wodę od razu do normalnych, podstawowych ćwiczeń na masę. Siła, wytrzymałość i kondycja kuleją. Mam zamiar pociągnąć taki trening do wakacji, a potem zacząć prawdziwą przygodę z masą. Oczywiście, nie zapomnę o dobrym odżywianiu się. [...]
[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
[...] treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
Ja właśnie szukam alternatywy dla siłki, potrzebuję poprawić wytrzymałość, bo co z tego że jestem silny jak mnie pierwszy suchar weźmie na kondycję No i trening na siłce daje inny rodzaj siły a trochę tej siły dynamicznej by się przydało. Jak ma się być wysportowanym to na całego a nie być wielką, nieruchawą kupą mięcha która nie ma nic poza siłą [...]
[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
[...] drużynowych itp. Lepiej jest zrobić dobry masowy plan 3x w tygodniu i do tego 2x w tygodniu biegać. Oczywiście nie będzie takiej wytrzymałości ale będzie wygląd, siła, masa i jako taka kondycja. Na pewno nie będziesz dostawał od nietrenujących kolegów na 500m na 2000 może tak ale nie na 500. Karnitynę możesz śmiało brać. Nie ma potrzeby [...]
[...] Dietę mam ułożoną na 3600 kalorii, staram się jeść 2g białka na kg, pilnując zawsze by była minimalna nadwyżka białka. Ogólnie zawsze miałem dość szybkie rezultaty, czy to masa, siła, czy wytrzymałość. Nie jestem w stanie do końca stwierdzić, ale jestem chyba w jakimś sensie mezomorfikiem. Gdy kupiłem ławkę, sztangi, hantle w tamtym roku i [...]
[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
[...] treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]
[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
