masa a wytrzymałość

[...] mniejszym ciężarem. Dużo ludzi pisze o tym, że 8-12 powtórzeń na mase to stereotyp ale jednak z moich doświadczeń wynika, że lepiej zrobić np. na klate 4x6 wyciskanie i zmasakrować klatke dużym ciężarem niż machać bez celu po 12-15 powtórzeń, żeby trochę poćwiczyć wytrzymałość. Jestem za tym aby powrócić do tego co było kiedyś tzn. masa = max [...]

Odstęp między posiłkiem a treningiem powinien wynosić 1-2 godz. Jeżeli masz słabe śniadanie to możesz dopić gainerem, ale lepiej osobno. Więcej posiłków z mniejszą ilością pokarmu, bo takie są dobrze odbierane przez organizm. Więc tak śniadanko póżniej 0,5-1 godz. gainerek. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

[...] jest i tak na mase wiec nie rozumiem pytania. Chodzi mi o to , ze HST nie jest na rzezbe ani na wytrzymalosc (moze to jakies skutki uboczne ale nie sadze). Glownym celem HST jest masa. Wiec jesli masz go robic to bedziesz robil i tak mase. Chyba, ze masz wybor miedzy HST a innym programem, tak? Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-07-19 14:31:17

W większości przypadków CM3 nie "poszło" na masę (mi ok 2,5 kg) a raczej na sile i wytrzymałość. Jeżeli zachowasz dietę i odpowiedni trening to nic się nie powinno złego z Twoją masą stać.

[...] dlugo juz cwicze np. na klate idzie 140kg moja waga 96 kg brzuch plaski stojac a siedziac lekko odstaje, a bic slaby cwicze na sile nic sily nie idzie jak narazie tylko masa pracuje czesto na budowie mam praktyki (to w roku szkolnym po 2 dni w tygodniu ) jakies wakacje to cale wiec od 2 lat nap*****lam (w diete duzo siana idzie, wiedza tez o [...]

[...] parti miesniowych za jednym razem. Burpie prosze zauwazyc w pewnym sensie jest symulacja jak najszybszego powstania z pozycji lezacej (czyli dostajesz bombe albo ktos cie popchnal i upadles i jak najszybciej chcesz przejsc do kontrataku) Dynamika, wytrzymalosc, szybkosc, sila, skocznosc - NIE pompowanie bicepsa czy masa - oto cel teningu wieznia.

[...] prawda.3 miechy chcesz nosi te obciązniki?Ręce wydawały by ci sie lżejsze ale nic pozatym. Siła ciosu to technika,technika i technika raz jeszcze,do tego odpowiednia masa wiadome,bo porównując zawodnika wagi piórkowej a wagi ciężkiej nie trudno sie domyślić i wywnioskować że większą siłe ma zawodnik wagi ciężkiej,natomiast zawodnik wagi [...]

Jak wyzej.A skoro trenujesz wioslarstwo to zapewne masa jako taka nie interesuje Cie az tak jak wytrzymalosc miesniowa.Poczytaj, na forum znajdziesz mnostwo takich rozpisek. A co do diety: bilans na 0 lub z lekka nadwyzka.

jak jest dobry trener, to nie pozwoli zebys cwiczyl lekko ;-) a cwiczenie rugdy normalnie = wieksza wytrzymalosc, szybkosc = mniejsza masa/jakos miesni

[...] pracy i sam siebie nie poznasz w lustrze. Nie chcę ci podcinać skrzydeł,ale nie oszukujmy się-samym podciąganiem i pompkami nie rozwiniesz się zbytnio.Już podejrzewam trafiłeś na ścianę,i będzie rosła tylko wytrzymałość powtórzeniowa ,a nie masa. Zastanów się. Jeżeli interesuje cię trening domatora-temat przeniosę do odpowiedniego działu.

masa lub rzezba bierze sie z jedzenia, sila lub wytrzymalosc z treningu, wiec chcesz masy musisz jesc a trening musisz dobrac do swoich wymagan:)

skoro ćwiczy MT, masa moze mu nieco zejsc. A przy ostrych treningach MT, trening na mase odpada. Wiec zostaje siła i wytrzymałosc silowa: http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html http://www.sfd.pl/temat182682/

a o co??? siła??? wytrzymałość??? masa??? co do odbloku to po każdym koksie sie przydaje choć po swiecie chodzi wiela koksiaży którzy nie wiedzą co to odblok i żyją... 12tab cloma starczy

[...] w ten desen to dziwne btw. w ksiazce Arnolda jest cos na temat jego kolegi, ktory byl wielki kafar a "sapal" po wejsciu na 4 pietro trzeba kombinowac - raz masa , raz rzezba , raz kondycja i wytrzymalosc, przeplatac , robic cardio , interwaly itd sama silownia spowodowala u mnie to samo, kiedy bylem na masie i unikalem biegu [...]

może po prostu spaliłeś mięśnie (głównie ud)? w biegu 100 metrów na metrów nie liczy się wytrzymałość a masa mięśniowa - popatrz jak zbudowani są sprinterzy rozwiązanie jest jedno: zwiększ masę

[...] tylko abona miał. Zgadzam się z tym co napisałeś. Ja jak ćwiczę nogi, to leje się ze mnie jak fiks i często mam zakwasy następnego dnia. Siła w nogach idzie mi do przodu i masa też (nie tak mocno jak siła, ale idzie do przodu). Ćwicze m.in. pełne przysiady i niekiedy siła rośnie mi z tygodnia na tydzień. Żałuje, że na mojej siłowni nie ma [...]

Witam kolego...:) Rzeźba hmm... odpowidni trening i dużo białka w diecie:) a co do kolegi adonis18 mam pytanie... Mógłbyś rozpisać tutaj swoją diete?? a co do sw chciałbyś trenować żeby dać innym rade?? nie zapominaj że masa i siła w biciu ma bardzo duże znaczenie... no i wytrzymałość- szybkość...:) Pozdro!!

[...] jak dla mnie ciezarami, czyli na ostatnia serie najwiekszy ciezar na wycisk (1-2 powtorzenia) -efekty: w ciagru roku z okolo 60 kg przytylem do okolo 76 kg, glownie masa mi przybyla, najmniej robilem brzucha wiec tam mam najwiecej tluszczu, rzezba jest slaba (prawie wogole jej nie ma dlatego chce zaczac trening na rzezbe) wytrzymalosc i [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie hgh 3im/dziennie nic więcej 8. TRENING: fbw, bieganie, basen, squash, treking 9. CEL CYKLU: obecnie redukcja niebawem powolna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak. 11. POZIOM BF%: nie znam a BMI klamie:) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik, 13. [...]

Jasna sprawa, że bike to dirtu i 4x powinien być lekki, ale też nie ma co popadać w skrajnosći. Coś za coś albo mała masa, albo większa wytrzymałość. Dużo masy można zaoszczędzić na kołach (opony, felgi). Często widziałem, jak ludzie wydawali pełno kasy na lekkie amory i ramy a mieli felgi po 700-800g jedna... Masy amora i ramy tak nie odczujesz, [...]