masa a wytrzymałość

Przemo Przy cwiczeniu "21" trzeba tylko pamietac ze jego glownym celem nie jest masa ale zaszokowanie miesnia, danie mu nowego bodźca do rozwoju. Dlatego nalezy je stosowac raz na jakic czas, nie czesciej niz co drugi tydzien. Jezeli bedzie sie je stosowac na kazdym treningu zwiekszy sie nie masa a wytrzymalosc miesnia i ukrwienie [...]

Masa masą a wytrzymałość to druga sprawa powinienes postawićna trening

Masa masą a wytrzymałość to druga sprawa powinienes postawićna trening Ale czy zmeczenie po treningowe jest oznaka dobrego treningu czy nie koniecznie ? Wczoraj cwiczylem tym treningiem 1h30min .. Ogolnie mam plan rozlozony 4x w tygodniu i czy po miesiacu moga pojawic sie jakies minimalne efekty ? Czy pojawia sie tylko wtedy gdy bede po treningu [...]

Skup się na normalnym masowym planie. Zakres powtórzeń 10-4. Pójdzie i siła i masa, a wytrzymałość po drodze. Pilnuj diety i odpoczynku, a będzie dobrze. POZDRO

jak pompujesz jak trzymaszz ręce bliżej siebje to bardziej pracuje triceps ale ja robisz serje po 60 powtórzeń to ci nie masa a wytrzymałość mięśnia rośnie Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

słaby produkt i nie opłacalny - kupuj któryś z tych dwóch: BCAA TREC 240 kaps 69zł lub BCAA PHYTOCHEM 180 tab za 149zł co do kreatyny w ilościach 3g dziennie nie bedzie ci zbytnio po niej rosła masa, a wytrzymałość napewno sie zwiekszy co do l-karnityny jest nieopłacalna!

więc mam nadzieję, ze znalazleś; a jak nie to powiem, że rozpiętki są tego typu ćwiczeniem, ze liczba powt. nie zmienia się raczej znacznie w zależności od celu- bo nie stosuje ich sie w planach na silę lecz na masę czy rzeźbę itp... a tu nie potrzeba innego zakresu jak 8- 15

[...] przedtreningowy nie może być zbyt obfity i ciężki ani zbyt mały lub zjedzony na długi czas przed rozpoczęciem wysiłku fizycznego. Ważne również by był dopasowany do celu np. masa, redukcja, wytrzymałość oraz bilansu kalorycznego jaki utrzymujemy w naszej diecie. W treningach wytrzymałościowych, a do takich z pewnością należą mecze sportowe, [...]

[...] proste :D i logiczne :D 2.Ok .. ale ktos sie uprze - robiac 4 serie na siłe ze sztanga np. 110 kg tez współczynnik wyjdzie 1j. wiec czemu po 8 powtorzeniach zazwyczaj idzie masa a po 4 siła? to jest proste .. Wodyn przy planie treningowym to napisał - na siłe od 0 do 20 sek a na mase od 20 d0 60 sekund długości trwania serii .. przykładowo te 80 [...]

[...] dużych nóg, żeby wstawać dużo. (co powinno być wykorzystane jako argument przy falsyfikowaniu tezy jakoby niskie zakresy Z KONIECZNOŚCI budowały dużą masę, przy czym duża masa mięśniowa nie musi mieć niczego wspólnego z sylwetką kulturysty). Dla kulturysty wrogiem jest nie tyle ciężar sam w sobie, co pogoń za nim. Gó.wno da nam wstawanie 200 [...]

[...] cyklu. Myśle co można teraz dorzucić do tego mk żeby fajnie szło w parze, ale nic co by blokowało Szło w parze ale co dokładnie? Na czym Ci zależy najbardziej - siła, masa, rzeźba, wytrzymałość ? Jest wiele sarmow o rożnym spektrum działania. Na sile i kg, chce dobić jeszcze 4 kg do 100, a potem zredukować troszkę fatu. Czuje się dobrze [...]

[...] cyklu. Myśle co można teraz dorzucić do tego mk żeby fajnie szło w parze, ale nic co by blokowało Szło w parze ale co dokładnie? Na czym Ci zależy najbardziej - siła, masa, rzeźba, wytrzymałość ? Jest wiele sarmow o rożnym spektrum działania. Na sile i kg, chce dobić jeszcze 4 kg do 100, a potem zredukować troszkę fatu. Czuje się dobrze [...]

[...] 3 razy w tygodniu, następująco: kilka pierwszych tygodni przygotowawczo, opanowanie podstawowej techniki treningów, itp. Następnie ćwiczyliśmy tak tygodniowo następująco: masa, siła, wytrzymałość, siła, wytrzymałość, masa, wytrzymałość, siła, masa. Od takiego rodzaju treningu poprawiła się postura, siła i wytrzymałość. Trening taki mieścił się [...]

[...] dietę, to wszystko wróciło do normy. Redukcji nie udało się zrobić, ale to nie był cel główny. Na cięcie kcal nie bardzo mogę sobie pozwolić ;-) Za to wyszła mi fajna "masa" a może rekomp, nie wiem, ale plecy i barki urosły i to mnie cieszy, szczególnie że nie zaobserwowałam żebym przy okazji się spasła ;-) Na zdjęciach nie widać różnicy, [...]

a czy te cykle trzeba wykonywac po koleji tak jak są ułozone, czy np mogę zrobic w kolejności I,III, IV, II i na końcu IV? czy lepiej przed masą zrobi wytrzymałośc??

[...] z postow podwieszonych.) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html (tutaj znajdziesz pare wyjasnien,co tak naprawde jest wazne) pozdrawiam. PS. "Założenia cyklu : SIŁA!!!(z naciskiem na siłę klatki) masa i wytrzymałość. " "moj staz to niecale 5 miesiecy" szkoda,ze wiecej cech do poprawy sobie nie wymysliles. hahaha

FetaKochan Czyli jak będe po 3 miesiącach to jak będe robił 10*8 powtórzeń to będzie zaliczać się to na siłe, 10*20 powtórzeń na mase, a 10*30 powtórzeń na wytrzymałość(wiem że po 3 miesiącach nie będe robił po tyle powtórzeń w tylu seriach=poprostu przykład taki dałem). TRAKTUJ TO TYLKO JAKO WARTOSCI PRZYBLIZONE: 1-8 SILA-MASA 8-15 MASA (I [...]

[...] osobne i tak już masz, więc nie brałbym z osobnymi, ale jesli chodzi o stabilność to napewno by sie nie przewrociły Polecam tą łąwke: http://allegro.pl/item182278490__bestseller_kelton_lawka_spartan_ii.html mniejszy rozstaw stojaków i tańsza o 50zł, a wytrzymałość tam masz napisaną 230kg+130kg masa ćwiczącego czyli razem 360kg - raczej wystarczy

[...] lecz gdy ściągłem czy ubrałem jakąś obcisłą czar pryskał.. muszę tutaj dodać że czułem się dość dobrze lecz także odczuwałem ciężar swojego ciała zapewne była to ta masa a nie mieśnie. Zmieniłem nawyki dietę dopasowałem bardziej zacząłem pilnować kalorii, zrezygnowałem z słodyczy i treningi dopracowałem. Tak teraz moja waga wynosi 90 kg [...]

[...] siłą mięsni w stosunku do masy ciała. Zachwianie tej proporcji prowadzi do zmniejszenia ekonomiczności biegu, gdyż wzrastają wielkości wewnętrznego tarcia mięśni, wzrasta masa ciała, jaka podlega przeniesieniu. Niezmiernie istotne a wręcz nie do przecenienia są czynniki psychiczne np. temperament, wola walki, odporność na stres wywołany walką [...]