masa a wytrzymałość

A jaki cel treningu? Masa, siła, dynamika, wytrzymałość? Czemu akurat wybrałeś splita z partią 1x tydzień? To świadomy wybór? Czy tak wybrałeś, bo "koledzy tak ćwiczą"/"wszyscy kulturyści tak ćwiczą"?

[...] (nie wiem jak rozumiecie rzezbe, ale dla mnie to nie jest maksymalne żyłowanie i robienie z siebie modelu do nauki antomii miesnia, tylko nabieranie mieśnia ktory wyglada - masa kojarzy mi sie z przytlustawymi dresikami ktorzy nie wiedza ze wiecej miesni - mniejsza szybkosc i wytrzymalosc i na treningach czesto puchną o wiele szybciej, mowie o [...]

[...] również poszla w gore jak i siła (np. poczatkowo na biceps podnosilem 8kg pozniej juz 12) 3. Oczywiscie staram osciagnac sie to wszytko lecz na poczatek musze popracowac na masa (waze zaledwie 65 kg przy 179 cm wzrostu) poziej chce popracowac na siła 4. Czasu moge poswiecic duzo gdyz nie chodze na zadne dodatkowe spotkania procz szkoly, a moje [...]

[...] jeszcze postawic na szlifowanie techniki bo im starszy tym trudniej przychodzi nauka. Sila , szybkosc jest bardzo wazna ale przychodzi z wiekiem . Tak samo jest z masa miesniowa- wraz z treningiem i dobra dieta( dodatni bilans kaloryczny ) idzie do przodu z czasem. Wytrzymalosc tez sie zwieksza do pewnego wieku. Wiadomo , ze mlody [...]

[...] spadkow, jesli chodzi o cel treningu to chyba wszystko bym chcial, no ale od tego sa fazy treningowe, w koncowym efekcie chce miec przede wszystkim sile i wytrzymalosc, masa i tak mnie nie opuszcza, bo taka mam budowe, a co do mojego pytania to jest to pytanie "na przyszlosc", konkretny trening zaczne dopiero od wrzesnia i daje [...]

[...] cisnąłem ok 130, na cyklu poszło 150, każda inna partia podobnie. spora pompa. troche mi żal że tego winka nie dorzuciłem do końcówki. pewnie duzo wody zejdzie po pct no ale masa nie jest moim priorytetem tylko siła. eh. aż żal schodzić na off mam nadzieje że spadki siły nie beda duże.dopiero schodze z tego a już planuje następny cyklon na marzec}

A napisz też co jest twoim celem.Masa,siła czy może wytrzymałość

[...] punktu widzenia klatka i to ze wycisne duzo bezposrednio nie wplywa na tezyzne fizyczna, w takim duzym stopniu jak mocne bary, nogi i grzbiet). Moj problemt to wlasnie masa miesniowa. Jeszcze 4 miesiace temu przed tym jak przestalem chodzic na judo 3x w tygodniu i przed robieniem HST wazylem 89 kg, w tej chwili waze 98 kg, podczas tego [...]

[...] trenuje jesli jakies cwiczenie robi efekty to odkladam je na cykl a teraz stosuje inne. Jestem w trakcie ukladania nie dlugo to uzupelnie 9. CEL CYKLU: Głównie siła ale masa pewnie tez pojdzie a potem redukcja do wagi ciezkiej czyli 91 kg :P 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok sterydowym oczywiscie odzywki od 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Moim zdaniem jesli masa to 5-8 powtórzen przy maksymalnym obciazeniu dobranym do ilosci powtórzen.Bardzo dobrze taka ilosc powtórzen na mnie działa.Trzymam sie zdania Doriana Yetsa: "6-8 ruchów jest tym, co na mnie działa najlepiej. Mniej niż sześć powtórzeń rozwija siłę, a nie mięśnie, a więcej niż osiem ruchów również nie rozwija mięśni, [...]

bralem cykl dabka ile mnie kosztowalo to nie pamietam ok. 120zl chyba hm mi masa po nim kiepsko idzie, za to bardzo dobrze idzie sila i wytrzymalosc dlatego zaczne go dokladac do cykli silowych co najwazniejsze o 3 lat nie choruje, super wzmacnia odporonosc a to bardzo duzo, ogolnie polecam cyklik jako alternatywa np. po kreatynce itp. sily mi [...]

tak ale to juz nie aktualne ..odwidzialo mi sie ..teraz moim prorytetem jest wytrzymalosc a nie masa ...tamto bylo pytanie zasadnicze z ciekawosci na przyszlosc a nie na czas teraźniejszy ...

Przestań na razie myśleć o MMA, zbuduj sobie porządne i solidne fundamenty pod SW który później pozwoli Ci ostro trenować. Bzdura. Skaxskax idź na mate jak najprędzej. Im szybciej zaczniesz tym lepiej. Treningi SW na sekcji znacząco poprawią Ci kondycje i wytrzymałość. Zacznij sobie od 3 treningów walk w tygodniu, z racji tego że wcześniej nie [...]

[...] to pływanie zawodników wg szczegółowej rozpiski w określonym celu (zawody pływackie). Realizowanie innych celów niż rywalizacja sportowa (zdrowie, wytrzymałość, "masa" itd.), przy całym szacunku dla wysiłku wkładanego w realizację tych celów, to dla mnie chodzenie na basen. Dlatego uważam, że "trenowanie naprawdę" = [...]

Im bardziej izolowane tym niższa pozycja na liście czyli na początku ćwiczenia złożone a potem owe na konkretny mięsień. Co do powtórzeń to zależy co chcesz osiągnąć mniejsza liczba powtórzeń to siła i masa, zaś większa to wytrzymałość.

[...] i nie jest źle ;) Mięśnie przygotowują się do większego wysiłku i po 6-8 tygodniach powinieneś zmienić plan na taki który odpowiadał by bardziej Twoim zamierzeniom - siła, masa, wytrzymałość mięśniowa, rzeźba etc... EDIT: Uważam, że zamiast "Unoszenia kolan w zwisie" możesz dać skłony boczne z hantelką, bo unoszenia w zwisie nie są [...]

[...] kondycję czy nie, ale do muay thai potrzebna jest przede wszystkim wytrzymałość mięśniowa, nie kondycja, dlatego interwały w treningach muay thai rządzą. Z szybkośćią może masa troche spowolnić szybkość, lecz nie wiele, ponieważ nie przymasujesz do takiego stopnia w tak krótkim czasie, abys zauważył zmiany w szybkości swojej, wbrew pozorom [...]

[...] fundament do tego na dzien dzisiejszy sa potzrebne tylko 4 cwiczenia w których pracuja wszystkie partie miesniowe, bezposrednia stymulacja np bicpesu nie jest potrzebna, a masa głownie zalezy od ODZYWIANIA- nie treningu plan na pierwsze tygodnie 1.Przysiad z sztanga na barkach 2.podciaganie podchwytem 3.wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] Plecy: -Podciąganie 4s Klatka: -dobrze 3s Barki: -dobrze 3s Bic: -dobrze:3s Tric: -Dobrze 3s B. Nogi: -Wykroki ze sztangielkami 4s Plecy: -MC 4s Klatka: -Dobrze 3-4s Barki: -Dobrze 3s Bic: Dobrze 2-3s Tric: Dałbym francuza bądź wąsko 2-3s Zakres powtórzeń: a) 6-12powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość