mars

Dlatego Mars- jako szybką przekąska lepszy niż typowy baton.przekąska podczas lub tuż po treningu. Nie jako posilek przed bo zanim dojdziesz na siłownię to ssanie się włączy. Tajming. Baron z owocem przed - jak najbardziej bo nie wyjęcie insy w kosmos. I mięso będzie zejścia. Podczas streninfu z kolei odwrotnie.Potrezbujesz coś co szybko dodaj [...]

[...] duzego...) Sex jest jak prusakolep (kusi, wabi, neci) Sex jest jak o.b. (ok) Sex jest jak redbull (dodaje skrzydel ) Sex jest jak milka (daj sie skusic) Sex jest jak mars (krzepi) Sex jest jak snickers (na co czekasz?) Sex jest jak guma orbit (zmniejsza ph w ustach ) Sex jest jak margaryna kasia (pieczenie to tyle radosci) Sex jest [...]

Hubert - też bym pewnie tak miał. Ale myśl, że mogę spokojnie następnego dnia zrobić trening zadecydował tak a nie inaczej Zresztą trening dzisiaj poszedł wyśmienicie Jak będę miał zawsze wolne soboty to chyba nawet taki rozkład zostawie, bo dzień po siadach i MC czuje jeszcze dostatecznie mocno, Tak więc myśle, ze trening klatki po dniu [...]

na sniadanie 2 tosty z bialego pieczywa z serem i szejk bialkowy potem dwie kawy +snickers+mars zaraz robie pizze mozarella

widzialem ostatnio,zez nawet są cukiereczki mars, snickers , twix dawno nie jadlem slodyczy.,.wiec zacofany jestem

muller, mars, powidła, wątróbka = zestaw mocy%-)

[...] złapię, to już choćby z tego powodu nikt nie podejdzie heheheh (joke). Gramatura z wczoraj (produkty z większą ilością ww): - śniadanie - 250g truskawek - potreningowo - mars 47g i 200g banana - obiad: kasza niepalona 100g, deser: kasza niepalona 100g + banan 200g + jabłko 150g - kolacja: jabłko 100g + banan 250g + maliny 100g + ryż biały [...]

Kopia z dziennika: 19.06.2013 - DNT Menu: SFD/Images/2015/7/26/2929b9d2430e496f90df21bca1479e44.jpg Opis: Menu: Bilans się rozjechał totalnie. W sumie potrzeba było trochę luzu, bo te rozjazdy to trochę męczą. Wieczorem poszedłem na rynek w Rzeszowie z handlowcem, weszły 2 piwka, potem tortilla z kurą a w pokoju hotelowym jeszcze bułkę wciągnąłem. [...]

[...] efekty :-) Szkoda, że owca197 się nie zgłosił jako trener do tego konkursu, z nim redukcjia to byłaby czysta przyjemność - nie ma to jak kilka bananów w ciągu dnia i mars po treningu %-) u mnie już dzisiaj jest cieplutko i fajnie, więc może wybiorę się na rolki po treningu :-) btw. zamówiłam słuchawki i przyszły mi już na następny dzień. [...]

oj to tajemnica :D ok dzisiejsza wypiska: SZAMANKO I POSIŁEK *frytki 200g TRENING! Mars II POSIŁEK *pizza meksykanska (pieczarki, kukurydza, miecho z kuraka) *fanta pomaranczowa III POSIŁEK *kebab marchwiak salata ogor IV POSIŁEK *lody waniliowo czekoladowe

[...] zdrowym jedzeniu nie utyjesz, przyłożysz się do treningu to jeszcze schudniesz. Będziesz robiła pomiary co tydzień to będziemy wiedziały co się dzieje i reagowały, ale masy to na takiej kaloryczności to nie zrobisz, o to się nie martw. ;-) ciekawostka IG batona mars 65, płatki owsiane 60... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-26 09:19:28

[...] posiłek godz. 14:00 -chleb biały 200 gram :) -warzywa -dwa średniej wilkości banany IV posiłek godz. 17:00 -duży jogurt 500 ml -płatki kukurydziane 40 gram -mały baton mars V posiłek, godzina: 20:30 -Mięso z piersi z kurczaka 150 gram -100 gram prażonej kukurydzy kupionej w sklepie ( dwa opakowania ) Nie paliłem równierz tego dnia. [...]

[...] II posiłek 2-gie śniadanie godz.16:00 -mięso z piersi z kurczaka -chleb razowy dwie kromki -duży jogurt 500 Ml. + płatki kukurydziane około 30 gram. -jeden mały baton mars -popcorn 49 gram III posiłek godz. 19:00 -chleb razowy + ze trzy kromki chleba razowego -ryba 150 gram -trochę mięsa z piersi z kurczaka IV posiłek, godz 22:00 -pizza [...]

1* To jest mój pierwszy art. w którym nie zadaje pytan, tylko odpowiadam A odpowiadam na wiele pytań których jeszcze nie zadacie, to dla nowicjuszy w kulturystyce, a także już tych zaawansowanych też się przyda. Mój art. będzie pisany prosto z głowy, daltego że sam jestem nowicjuszem nie bedzie to taki świetny poemat Ale wiem że wielu [...]

[...] żaden sposób mi nie doskwierał. W sumie mogłem iść na trening na czczo ;) - omlet ze śmietaną, owocami i czekoladą + masło migdałowe - po treningu: szejk na mleku + banan + mars - gulasz z wołowiny + kasza gryczana niepalona + kasza gryczana niepalona z musem owocowym i czekolada - sałatka z kurczakiem + ryż z musem Wartość kaloryczna: [...]

Sobota - DT Dieta: 1. Szejk białkowy na mleku + banan + Mars 2. Kurczak w mleku kokosowym z pastą curry + makaron ryżowy 3. Ryż jaśminowy +melon + jabłko + mieszanka owocowa + bita śmietana 4. Kolacja na mieście: tatar + file z kurczaka na szpinaku z suszonymi pomidorami i fetą + pieczone ziemniaki 5. Wafle ryżowe z jogurtem 0% z jagodami + [...]

[...] i wiórkami 2. Białko + Owoc 3. Szejk na mleku + banan (po treningu) 4. Filety z piersi kurczaka + chleb razowy + masło + warzywa 5. Ryż + mus owocowy + bita śmietana + mars 6. Kanapki z szynką parmeńską, cheddarem i Kerrygoldem + kabanos długodojrzewający + wafle ryżowe + czekolada 70% Energia: 4500kcal BTW: 240/150/540 Wpadło nadprogramowo [...]

Shadow, w ten plan biegowy planuję jeszcze wpleść rower, bieganie i pewnie niedługo jakieś dźwiganie. Także, do kogo ta mowa o "normalnych ludziach " %-) Z pływaniem mam właśnie ten problem o którym piszesz. Gdy tylko wejdę do wody, przestaję oddychać przez skórę i pozostaje tylko jedna droga dotlenienia :-( Tymczasem ... Pokonałem DEMONA ;-D [...]

6.12.2013 Piątek Trening o 14:30 na czczo: 1. martwy ciąg 4 serie 2. podciąganie na drążku szerokim nachwytem z odciążeniem 6 serii 3. wiosłowanie sztangą średni nachwyt 4 serie 4. wiosłowanie sztangą wąski podchwyt 3 serie 5. przysiady na suwnicy smitha 5 serii 6. wypychanie nóg na maszynie 2 serie + drop set 7. prostowanie nóg na maszynie 2 [...]

14.03.2014 Sobota Dzień treningowy. Dziś czworogłowe i klatka + łydki i przedramię To był 6 dzień treningowy w tym tygodniu. Była to przerwa od mojego planu. Od wtorku znów wracam do tego co było wcześniej, tylko zamienię kolejność ćwiczeń. Trening: 1) przysiady 9 serii 10x60kg/10x65kg/8x70kg/8x72,5kg/6x75kg/6x77,5kg/6x80kg // 12x50kg/21x50kg 2) [...]