Jak w temacie, prosze o ocene. to moja pierwsza dieta licze na male koszty i duze przyrosty :) pozdrawiam masa ciała 79 wzrost 190 wiek 20 3 x w tg siłownia 7:00 mleko 250 ml + płatki owsiane 100 g 10:00 ~ 5 kromek chleba z margaryną i jakąś kiełbasą zwykłą 15:00 ~ makaron (500g (po ugotowaniu) + twaróg (200g) + kiełbasa żywiecka (50g) + jabłko [...]
Jestem tu od dziś prosze Was o ocenę mojej diety (wzięłam z pewnej strony) Ważę 57 kg przy wzrościę 1.65 m Chcę schudnąc ŚNIADANIE: 1 kromka chleba z margaryną + plasterek żółtego sera + 2 marchewki surowe Herbata bez cukru OBIAD: 3 Ziemniaki + Jajko sadzone PODWIECZOREK: Miska mleka z płatkami (szklanka mleka + 10 łyżek płatków) KOLACJA: 1 [...]
[...] dziennie przez caly tydzien,praca jak aeroby czyli duzo ruchu i cwicze 3 razy w tygodnu a oto pseudo dieta -------- 7:00 platki owsiane 100gr + rodzynki 30gr 10:00--chleb razowy 150 gr z serem zoltym,posmarowane margaryna 13:00-- ryz 100gr,piers z kurczaka 16:00-- makaron 125gr ser tarogowy chudy 200gr 20:kasza gryczna 100gr 175gr tunczyk
Cwicze okolo roku na silowni i w koncu postanowilem zabrac sie za diete a wiec prosze o sprawdzenie Wzrost 187 cm Waga 88 kg Staz 1 rok Cel: masa Sniadanie: Chleb zytni razowy 50g Jaja kurze cale 180g Margaryna Flora 10g Oliwa z oliwek 10g Przed treningiem: Banan 150g Migdaly 40g Po treningu: Bialko impact whey isolate 30g Migdaly 40g Obiad: Ryz [...]
[...] chleba i wrzucam do tego tak aby obie strony pokryle sie jajkiem a pozniej wrzucam na patelnie z odrobina margaryny i pieke z obu stron az sie zarumieni. moje pytanie brzmi czy od czasy do czasu moge stosowac taki posilek, czy bialko nie straci na wartosci podczas smazenia, czy margaryna nalezy do tych zdrowych tluszczy czy raczej jej unikac??
Czy bardzo szkodzi na redukcji smazenie kotletow na margarynie? ok. 10g margaryny ale wiekszosc zostaje na patelni po smazeniu a margaryna/maslo nie sa chyba najgorszymi zrodlami tluszczu...? kotlety to dobre mieso - piersi z kury lub drób, kotlety domowej roboty Zmieniony przez - magic_key w dniu 2011-10-15 09:51:03
Moja waga to 70kg, wzrost 185cm. Układając dietę na masę coś takiego udało mi się stworzyć : 1. Śniadanie Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Płatki kukurydziane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g 2. II śniadanie Szynka z piersi kurczaka 50g Chleb żytni razowy 150g Margaryna "Rama" 10g 3. Obiad Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 100g Oliwa z [...]
[...] dietę pierwszy raz i myślę że powiecie mi czy jest dobra i czy coś mam zmienić pierwszy posiłek: -2 jogurty gratka w kubku 290 g jedna -3 jajka na miękko -chleb pszenny -margaryna delma drugi posiłek -ziemniaki ugotowane -pierś z kurczaka gotowana -surówka jabłko kapusta i marchewka trzeci posiłek -mleko 0,5% -otręby owsiane 100 g Oczywiście [...]