manna

[...] dorzuciłem 10kg i dalej był zapas. Przy drugim wyciskaniu również sztabka w górę. Na koniec 40 min cardio, więc ogólnie lekka zajezdnia dziś. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 2. Mintaj z ryżem, olejem lnianym, orzechami i warzywami. 3. Omlet z piersią wędzoną. 4. Potrawka z szynki [...]

[...] Jako, że w sobotę mam bieg firmowy, to zaczynam tak, aby nogi wypadły mi teraz we wtorek, co dobrze się składa, bo we wtorek tez mam ładowanie. Dieta - LC: TRENING 1. Kasza manna z mandarynkami, kostką czekolady gorzkiej i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Krem z brokuła z masłem orzechowym z kurczakiem. 3. Mielone wieprzowe z awokado i [...]

Bzyku, w Tobie ostatnia nadzieja, Piela umarl smiercia tragiczna - zre juz tylko manna %-)

[...] zmian. Na koniec treningu cardio, a popołudniu 2h grania w piłę, chociaż w większości stałem na bramce, bo nogi wchodziły mi w tyłek %-) Dieta - Ładowanie: TRENING 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i pomarańczą. 2. Indyk z pieczywem i warzywami. 3. Mintaj z kaszą kuskus i warzywami. 4-X. Kolacja w restauracji i browar w [...]

[...] i dalej tak jest %-). Ale przynajmniej mnie ręka nie bolała jak kiedyś. Nie mniej trening bardzo fajny i taka zmiana myślę dobrze mi zrobi. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwiniami. 2. Mintaj z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi wiśniami. 4. Mielone [...]

[...] kiedy hehe. Suwnica z filmu, bardzo fajne ustawienie podestu i oparcia. Tak, że idealnie wchodzi na dwójki. Ogólnie trening całkiem przyzwoity. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i pomarańczą. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi truskawkami, kostką czekolady [...]

[...] TRENING KOLARSKI 1. Omlet jaglano-ryżowy z brzoskwiniami. 2. Gofry ryżowo-ziemniaczane z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwiniami. TRENIGN 3. Kasza manna, kleik ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , truskawkami i masłem migdałowym. 4. Indyk z frytkami z batatów z olejem lnianym i warzywami. 5. Indyk z ryżem, [...]

[...] temu, że podładowałem trochę kalorii. Od razu mega nabicie nóg. Po treningu poleciałem 60 min na rowerku, a wieczorem zrobiłem tabatę. Dieta - MC/0F: TRENING 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwiniami. 2. Potrawka z indyka z ryżem. 3. Pieczywo chrupkie z kazeiną z mrożonymi truskawkami. 4. Szejk lodowy z FitWhey [...]

[...] raczej kojarzy, że rzadko mi się to zdarza :-D Wieczorem specjalnie nie miałem ochoty, ale walnąłem kawkę i poleciałem na drugie cardio. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna/kleik ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z kazeiną z mrożonymi malinami i [...]

Generalnie myślę, że z zagotowaną wodą będzie lepiej. Przynajmniej ja tak zawsze robie kleik. Nawet niech będzie jak manna, to i tak będzie spoko. Wieczorem dam znać :-) CV, ja ogólnie bardzo dobrze się czuję, tylko z tyłu głowy niefajnie hehe. Ale tak jak pisałem, we wtorek kolejny nefrolog, a za 2 tygodnie USG, do którego już przygotuję się tak [...]

Bzyku tez hycygy odpaliłem od pon;d czyli z tym kleikeim bez szlau. Wiec zostaje manna. Ale ciekawe jakby na noc zostawic w lodówce to moze cos da.

[...] Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem olejem lnianym i warzywami. 4. Twaróg z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i kostką czekolady. 5. Omlet wytrawny. 6. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. [...]

[...] Indyk z kaszą jaglana, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra 25g carbo, izotonik 5. Gofry z dżemem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 6. Kasza manna z jabłkiem, kostką czekolady i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .. [...]

[...] 1. Placki owsiano-bananowe z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z frytkami z ziemniaków i warzywami. TRENING KOLARSKI - izotonik, 20g carbo 3. Kasza manna, mączka ryżowa, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jabłko, płatki czekoladowe. 4. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami oraz kazeiną. 5. Szejk lodowy z [...]

[...] z serem i szynką. TRENING 2. Omlet z WPC i truskawkami. 3. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, carbo, banan i daktyle. 4. Kasza manna z WPC, płatkami miodowymi i truskawkami. Lód Kit Kat. 5. Wafle ryżowe z blendowanym mrożonym bananem, twarogiem i SFD Whey Pudding. 6. Krem z brokuła z masłem [...]

[...] i warzywami. 3. Wieprzowina z warzywami i awokado. 4. Tortilla z indykiem, makaronem, warzywami i oliwkami. TRENING KOLARSKI - intra banan i ciastko ryżowe. 5. Kasza manna z SFD WPC Protein Plus, borówkami i płatkami miodowymi. 6. Twaróg z masłem orzechowym i kostką czekolady. https://i.ibb.co/M9xPTsJ/fullsizeoutput-1850.jpg [...]

[...] indykiem. Orzechy włoskie. 4. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra banan; bezpośrednio po SFD WPC Protein Plus + SFD Iso Energy Plus. 5. Kasza manna z SFD WPC Protein Plus, płatkami miodowymi i borówkami. 6. Twaróg z masłem migdałowym i czekoladą. Od dziś obcinam też białko do 160-170g licząc ze wszystkiego. [...]

[...] 3. Szynka wieprzowa z ryżem, oliwkami i warzywami. 4. Szynka wieprzowa z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i suszone ananasy. 5. Kasza manna z płatkami miodowymi SFD WPC Protein Plus i bananem. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą. [...]

[...] z ryżem, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, suszona papaja; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, Allnutritio Whey Pro, SFD Iso Energy Plus. 5. Kasza manna z Allnutrition Whey Pro, płatkami Cheerios i jabłkiem. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą. [...]

[...] z ciężarem i na kolejnym treningu robię lekkie zejście. Pozostałe ćwiczenia w zasadzie na styk, więc będę chciał powtórzyć dokładnie te same klamoty. Dieta: TRENING 1. Kasza manna z Allnutrition Whey Pro, Cheerios i jabłkiem. 2. Indyk z makaronem razowym, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Indyk z makaronem razowym, oliwą z oliwek i warzywami. 4. [...]