manna

garpari mleczna czekolada,kazeina ON jest mniam,jak kaszka manna dla pakerów:D:D

[...] lub kasza gryczana około 120g Piers z kurczaka lub jakies inne mieso lub ryba codziennie cos innego około 200g Sałatka warzywna IV posiłek Ryz z twarogiem lub kasza manna (grysik) z twarogiem Ryzu około 100g twarogu około 120-150 g / OK V posiłek (potreningu lub aerobach) Gainer 50g VI posiłek Ryz lub kasza gryczana lub makaron [...]

[...] około 120g Piers z kurczaka lub jakies inne mieso lub ryba codziennie cos innego około 200g Sałatka warzywna IV posiłek(Kcal-510 W-82 B-35 T-8) Ryz z twarogiem lub kasza manna (grysik) z twarogiem Ryzu około 100g twarogu około 120-150 g V posiłek (Kcal-475 W-90 B-20 T-2) (potreningu lub aerobach) Gainer 130g VI posiłek(Kcal-660 W-120 B-40 [...]

[...] 120g Piers z kurczaka lub jakies inne mieso lub ryba codziennie cos innego około 200g Sałatka warzywna też ok IV posiłek ( Kcal-510 W-82 B-35 T-8 ) Ryz z twarogiem lub kasza manna (grysik) z twarogiem Ryzu około 100g twarogu około 120-150 g więcej ryżu ja bym dał 150 g w końcu posiłek przedtreningowy V posiłek ( Kcal-475 W-90 B-20 T-2 ) [...]

[...] innego około 200g /ok, bardzo dobrze ze tu dajesz rozne miesko, urozmajcaj tak cala diete Sałatka warzywna IV posiłek ( Kcal-510 W-82 B-35 T-8 ) Ryz z twarogiem lub kasza manna (grysik) z twarogiem /ok Ryzu około 100g twarogu około 120-150 g /ok V posiłek ( Kcal-475 W-90 B-20 T-2 ) (potreningu lub aerobach) Gainer 130g /musi tyle tego byc? [...]

[...] około 200g /ok, bardzo dobrze ze tu dajesz rozne miesko, urozmajcaj tak cala diete Sałatka warzywna IV posiłek ( Kcal-510 W-82 B-35 T-8 ) Ryz z twarogiem lub kasza manna (grysik) z twarogiem /ok daj jakie szybciej wchlanialne bialko przed treningiem lu polacz szybko z wolno Ryzu około 100g twarogu około 120-150 g /ok V posiłek ( [...]

atomice do autora pominmy ten przysmak ryzowy,ale co ma kasza manna do tunczyka???

[...] zależności o której skącze) -3x wafle ryżowe (nie liczę) -30 min po treningu Gainer 70g (MASS XXL) z wodą 6. Kolacja godz. 20:30 (mniej więcej 1,5 godz po siłowni) -Kasza manna 150g -Pomidor -Mandarynka -Gainer 70g (MASS XXL) z wodą SUMA: Kcal-490, Białko-20g, Węglowodany-100g *SUMA CAŁOŚCI: Kcal-3455, Białko-133, Węglowodany-455 (nie [...]

[...] . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 195 0,0 28 14 52 451 519 Kasza manna 40 0,0 3 1 30 139 4 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 0,0 10 6 15 153 1500 Serek wiejski 200 0,0 22 10 4 194 521 Ryż brązowy 100 0,0 7 2 68 322 . 0,0 0 0 0 0 [...]

Kaszka manna na pewno zdrowa jest dla tych, którzy mają gastryczne problemy. Jeśli robiona na krowim mleku odpada dla tych, którzy cierpią na laktozę. Na pewno jest lekkostrawna, z pszenicy, więc zdrowa, sycąca. Ja zajadam co weekend na śniadanie;)

mięśnie "się nie wystają na zewnątrz", bo masz najwodoczniej troszkę tłuszczyku pod skórą ;-) Nie wrzuciłaś żadnego zestawienia swojej diety, więc nie wiemy, jak jesz, a pewnie tu jest problem... bo do wzrostu mięśni potrzebny jest budulec, a więc składniki, które dostarczasz w pożywieniu. Do tego: wszystkie te treningi, o których piszesz ,to [...]

z tym odwalaniem na SAA to bym nie przesadzał z takim uogólnianiem, to wszystko zależy od człowieka, jak ktoś jest poyeb to i kasza manna mu zaszkodzi :-)

[...] normalny posiłek, czy od razu bezposrednio po treningu walnąć pełny posiłek? Zastanwiałem sie również, czy nie zastąpić posiłku po, samą odżywką + ww (ryż biały/makaron/manna/ziemniak) + banan ... 7.00 płatki owsiane/musli 80g mleko2%/jogurt 200g orzechy 30g rodzynki, jabłko, banan odżywka 11.00 chleb razowy 60g pierś 90 warzywa masło/oliwa [...]

[...] kasza gryczana .....w 1 szklance... 18 dkg ........w 1 łyżce stołowej.. 1,0 dkg kasza jęczmienna ..w 1 szklance....22 dkg.........w 1 łyżce stołowej ..1,0 dkg kasza manna .........w 1 szklance....17 dkg.........w 1 łyżce stołowej .. 1,0 dkg masło ....................w 1 szklance....24 dkg.........w 1 łyżce stołowej ...1,5 dkg [...]

[...] Dobre źródła węglowodanów na masę: Płatki owsiane; płatki pszenne; płatki ryżowe, makaron, ziemniaki, pieczywo, biały ryż; owoce; soki; kasza gryczana, miód, kasza manna Dobre źródła białka na masę: Czerwone mięso; kurczęta (całe); indyk; Jaja i białka jaj; twaróg; mleko; ser; tuńczyk; To by było na tyle, ilości w gramach są juz [...]

[...] źródła węglowodanów na masę: Płatki owsiane; płatki pszenne; płatki ryżowe, makaron, ziemniaki, pieczywo CIEMNE, biały ryż CIEMNY; owoce; soki; kasza gryczana, miód, kasza manna UJDZIE, TYLKO CO SIE DA JEDZ CIEMNE Dobre źródła białka na masę: Czerwone mięso; kurczęta (całe) BEZ PIOR, NAJLEPIEJ SAME PIERSI; indyk; Jaja i białka jaj; twaróg; [...]

[...] tylko w ost. posiłku Serek wiejski 12,5gB- opcjonalnie tylko w ostatnim posiłku Węglowodany: Ryz biały 79gWW, ig-65 Makaron 78gWW, ig-50 Ryz brązowy 77gWW, ig-55 Kasza manna 77gWW, ig-55 Kasza gryczana 69gWW, ig-54 Płatki owsiane 69gWW, ig-40 Chleb żytni pełnoziarnisty 54gWW, ig-58 Tłuszcze: Orzechy arachidowe 46gT Oliwa z oliwek 99,5gT [...]

[...] Wyżera jak się patrzy. Obiad (15:30): -to co będzie -2 kapsułki tranu rybnego Jaja sobie z nas robisz? Przed kolacją (19:00) albo po siłowni (21:00): - płatki owsiane/manna/płatki (jedno z trzech) ryżowe ugotowane w 400ml mleka Jeszcze by uszło, chociaż nie widzę tutaj białka łatwo przyswajalnego pochodzenia zwierzęcego. Kolacja: [...]

po normalnym śniadaniu, drugim śniadaniu oraz obiedzie dobiłam sie kaszka manna z cala tabliczka gorzkiej czekolady i kokosem oraz wielka miska płatków owsianych z dżemem rodzynkami i kakao... ehhh

[...] tuńczyk lub jajka lub serek wiejski (czasami dodaje oliwe z oliwek ale rzadko bo mam wrażenie że mi nie służy) danie firmowe to oczywiście codziennie obowiązkowo ugotowana na wodzie kasza manna + płatki owsiane + otręby pszenne + zarodki pszenne i to wcinam w ciągu całego dnia (cały garnek ) Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-06-11 00:31:55