manna

Co to jest w niebieskiej misce manna? Weekend wolny czy dalej zapierdziel?

[...] masakra ale przy siadach juz czulem ze nogi nie odpoczely w 100% i dobrze bolaly juz przy seriach rozgrzewkowych. Mimo to plan wykonany w 100%, ciezar dolozony wiec wszystko jak należy :-)) Po treningu wjechala manna, banan, muss jablkowy i dzem truskawkowy %-) teraz lerze i sie bycze %-) /SFD/2018/10/25/e0a1c22eaa9646bebfb631c026f3114b.jpg

Daj 130g białka, 60g tłuszczu i reszta z ww do 1800kcal. Ale te ww staraj się równomiernie rozkładać i stawiaj na złożone: kasze (poza manną i kuskusem), gotowane ziarna zbóż, ryże, komosa, razowy chleb, ziemniaczki, bataty, płatki owsiane, strączki, ; makarony póki co - nie... Wszystko w zależności od upodobań, stanu portfela ;-) Jakość [...]

[...] do zyczen BTW macie jakies pomysly na zastapienie posilkow bardziej ciapkowatymi zebym mogl jesc je szybko bo juz tak masakrycznie spuchlem ze ledwo lyzke do japy wkladam, nie mowiac o gryzieniu platkow z owsianki:-/? moze na jakis czas zastapic kasza manna bo nie wyrobie. dzisiaj caly dzien jadlem serek wiejski ze starta marchewka i jablkiem:-/

hrhrhrhr Mojzesz, cos ci ta manna z nieba zaszkodzila };-) mnie do bikiniary to mniej wiecej tak daleko jak na wybieg do Chanel czy innej Prady :-D juz mialam 2 tyg temu w PL pierwsza probe pt. ,,schudlam, widac?'' %-) Ponoc milczenie jest zlotem :)) Bziu, no wlasnie tak mysle. Musze tez do tego wszystkiego na wiekszym luzie podejsc, bo sie [...]

Chleb z dżemem i to ma być jedzenie kulturysty.Czasem jem ryż :-). Wczoraj dojadałem kaszkę manną na mleku - żona ugotowała sobie więcej :-) Nie jestem wybredny. Zjadam wszystko co widzę :-)

[...] smaczne: kasza gryczana z orzechami włoskimi i miodem (pewnie byłaby niezła z odżywką). W ogóle grube kasze i zboża są super. Pęczak, jaglana, a w Twoim przypadku również manna. Można czasem u nas kupić całe ziarna pszenicy albo orkiszu. A orkisz był pokarmem starożytnych gladiatorów, ponieważ uważano, że daje wyjątkowo dużo energii. Czy [...]

[...] zadnych nowych dolegliwosci nie mam Naszczescie. Miska dzisiaj praktycznie taka sama jak wczoraj tylko zamiast jaj byl odtluszczony ser zolty i zamiast ryzu z owocami byla manna po treningu. Najgorsze sa dla mnie te porcyjki jeszcze po 60-100gr ryzu i skromne 200gr kury czy wola, jak sie jadlo na redukcji nawet 1,5kg cyca ciezko teraz ogarnac [...]

Co to jest w niebieskiej misce manna? Weekend wolny czy dalej zapierdziel? Jutro tylko od 6 Lidl mysle ze max do 9 potem moge powiedziec ze weekend. Juz nawet zaplanowalem. Bedzie grany Ghost Reacon Wildlands na boxie zeby zapomniec o towarzyszacym glodzie bo jutro niskie wegle %-) Zona tez pytala co to w misce a to ryz, bialko biala czekolad z [...]

[...] Masa tydzien 5 W pracy nerwowa atmosfera daje sie we znaki ale jakos zlecialo i skonczylo sie tylko na 2 spieciach %-) Przyjechalem do domu posmazylem miecho, zrobilem manna i pojechalem na silke. Push 2 1. Wycisk na maszynie siedzac, chwyt neutralny x 4 15 - 8 2. Wycisk hantli skos dodatni x 4 14 - 9 3. Wycisk hantli na plaskiej x 4 10 - [...]

a jak teraz wyglada rozkład makro u Ciebie i taki przykładowy dzień pod względem schematu jedzenia? :-) Erwi nie ma szalu na dzien dzisiejszy bo cos szybko sie syce a dla mnie to nowosc %-) Chyba sie starzeje :-)) Tak to wyglada aktualnie: B - 330, W - 530 + 50gr dextro na treningu, F - 40gr 1. B - 50, W - 80, T - 5 2. B - 50, W - 50, 3. B - 50, W [...]

[...] 31.01.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jaja, owies na mleku 2. schab, surówka TRENING po: Whey Protein 80 Plus 30g 3. kurak, kapucha kiszona, owies z jabłkiem 4. kaszka manna i kilka wisienek 5. mix (sałata,papryka,ogórek,kurak,feta) Razem 1926kcal B/T/W 169/86/119 Troszkę węgle przekroczyłam (miało być 100g) ale dzisiejsza micha mnie [...]

Aaaa, to rozumiem Myslalam, ze planujesz 2x pudelko raffaello + kasza manna na mleku + MARCEPAN

jeden lekarz uznał ze cukier uzależnia 8x bardziej niż kokaina %-) To mnie zawsze rozp*****la na łopatki. Spytać lekarza czy widział narkocukrzyka wyjadającego na głodzie cukier z cukierniczki. Uzależniać może połączenie tłuszczu i cukru, soli, elementów chrupkich itd. Takie miksy występują tylko w przetworzonej gęstoenergetycznej żywności, a [...]

winogrono/banan Żelki/płatki slodkie WPC Kasza manna/maka ryzowa Tak jest problem... juz okolo 1,5h. bo pozno zazwyczaj sie robi

[...] %-) /SFD/Images/2016/7/9/6600da3195284c0ab97c3607aaa26dd6.jpg 1.8g babki płesznik, 3 łyżeczki kawy, 200g mleka 2%, 40g wheya allnutrition. 2.10g masła, 6 jajek. 3.Kasza manna 80g + 20g wheya 1.5h przed treningiem. 4.400g warzyw na patelnię, 125g ryżu, 100g kaszy gryczanej, 500g kurczaka odrazu po treningu. 5.Rodzynki. Trening: 1.Sztanga [...]

[...] Jeszcze 3 dni monotonii. Póki co posiłki wyglądają tak jak są zapisane. Do jajek nic, do mięsa z węglami kapkę keczupu, a kasza manna ze słodzikiem i cynamonem. Chociaż no kulturyści kaszy mannej nie jedzą... No i nie powiem, ale po 400g węgli nadal jakbym ledwo coś zjadł. Mało fatu robi robotę...xd [...]

[...] ćwiczenia i musielismy przestawiać kolejność, ale ogólnie objętość zachowana intensywności dołożone - jest ok na regenerację po treningu wjechała anaboliczna kasza manna z WPC owocami, płatkami i galaretką, całość to ok 1kg %-) /SFD/2019/11/20/f6435054a82b4ac8be2772496fcec0de.jpg a tu jeszcze tak informacyjnie jak wygląda maszyna na [...]

Redu - dzień 4 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/gjjO94C.jpg Ostatni dzień treningowy z nowego planu i lekko nie było. Nie wiem czy kondycja aż tak podupadła, czy może wpływ na trening miał 45min spacer trochę przed wizytą na siłowni. Chyba po prostu ta ilość powtórzeń i ćwiczenia, których bardzo dawno nie robiłem (mcnpn ze [...]

[...] :-D Na koniec nadal 10 interwałów + 15 min aero, bez żadnego problemu. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Dzień MC - omlet https://i.imgur.com/XCEpmJq.jpg - po treningu: kasza manna, białko, kiwi, banan, czereśnie <3 https://i.imgur.com/hugYIoh.jpg - później m.in porcja spaghetti https://i.imgur.com/rs9cpL0.jpg - 2x indyk gotowany + warzywa [...]