manna

[...] francuzkie sztanga lezac 8x8 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Kasza jaglana, kurczak duszony z jabłkiem, rodzynki, wiórki kokosowe. http://i.imgur.com/R1rKtvY.jpg 2. Kasza manna, granexy, truskawki, WPC. http://i.imgur.com/3EnCNvH.jpg 3. Kasza bulgur, pierś z kurczaka w passacie pomidorowej. http://i.imgur.com/jHpc2ce.jpg 4. Placek żytni z [...]

[...] i olejem kokosowym. https://i.imgur.com/7eDTeDn.jpg 4. Wafle ryżowe z wędzoną piersią z kurczaka, dżemem i orzechami włoskimi. https://i.imgur.com/Li9uIQT.jpg 5. Kasza manna, cookie crisp, banan, WPC. https://i.imgur.com/JEW0ZQ5.jpg 6. Omlet z jogurtem porzeczkowym i wiórkami kokosowymi. https://i.imgur.com/GTEVeTi.jpg Jak widać miseczka [...]

[...] https://i.imgur.com/HwgYiaA.jpg https://i.imgur.com/OZaBzSz.jpg 1. Sałatka z wędzonym kurczakiem i serem bałkańskim. 2. Kasza jaglana z kurczakiem i rodzynkami. 3. Kasza manna z wpc, jabłko, granexy. 4. Ryż jaśminowy z kurczakiem. https://i.imgur.com/E0IaJu4.jpg https://i.imgur.com/vSA72dq.jpg https://i.imgur.com/RQMtQEj.jpg [...]

[...] minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem orzechowym. 2. Makaron z indykiem i olejem lnianym. 3. Ryż z indykiem i olejem lnianym. 4. Kasza manna z kefirem, wpc, borówkami i ananasem. https://i.imgur.com/AYD9JxX.jpg https://i.imgur.com/oMhDBbw.jpg https://i.imgur.com/2wRyG3S.jpg https://i.imgur.com/W0foUEl.jpg [...]

[...] 5. Uginanie sztanga R8 6. Spider curl hantlami 10/10/12/15 Cardio Na czczo - 30 minut Po treningu - 20 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajecznica na słodko. 2/3. Kurczak, kasza szpinak. 4. Kasza manna, izolat, truskawki, granexy. 5. ? https://i.imgur.com/6JIIC4L.jpg https://i.imgur.com/q0WY0zy.jpg https://i.imgur.com/dV9OPVJ.jpg

[...] 6. Hip Thrust R8 Cardio Na czczo - 20 minut Po treningu - 30 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem orzechowym. 2/3. Kurczak z ryżem po chińsku. 4. Kasza manna, izolat, maliny mrożone, granexy. 5. Kotlety drobiowe z waflami ryżowymi. https://i.imgur.com/zzazAa1.jpg https://i.imgur.com/M5B10CM.jpg https://i.imgur.com/LgVuYFf.jpg

[...] warzywa potas 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 3. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 100g twaróg chudy, 30g wpc, 50g kasza manna ( polskie vitargo%-)), 30g owsiane, gruszka, banan, 20g rodzynki, 20g miód spadziowy 4. 100g makaron durum, 150g kurczak, surówka potas 5. 100g makaron durum, 150g [...]

[...] co jest ciężko strawne. Bilansu nie liczę, będę pisała, to co jem. Mam wrażenie, że to będzie istna tragedia. No to w moim menu zagości jasny czerstwy chleb, suchary, kasza manna i jęczmienna, biały ryż, chude mięsa i ryby, masełko, gotowane ziemniaki puree, gotowane lekkostrawne warzywa, tarte jabłka, delikatne przyprawy, zupy mleczne i [...]

[...] weszły mi dzisiaj przywodziciele Oczywiście po treningu rozciąganie Micha: 1 owsiaki z bananem 2 wołowina,ryż,ogórek TRENING whey + jabłko 3 kurak,ryż,surówka 4 kaszka manna z wisienkami, kocha gorzkiej czeko no i coś tam jeszcze wpadnie wieczorem jakiś twaróg albo jajca,żeby białeczko było i żebym ładnie rosła...yyy tzn moje mięśnie żeby [...]

[...] się zrezygnowana...ale jutro trzeba iść na trening i nie myśleć Dzisiejsza MICHA 1 owsiaki z bananem 2 orzechy,jabłko 3 moje ciacha (3szt) 4 kurak,marchewka 5 kaszka manna z wisienkami 6 jajecznica z żółtym serem a jutro i pojutze będę trzymała cały czas kciuki za moich ulubieńców i duchowo ich wspierała Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

Ja tez mam glutamine mr biga i wchodzi ok. Co do bialek to faktycznie, najlepsze jakie jadlem, choc smakowo kiedys scitec byl tez przekozak, teraz nie wiem jak stoja, ale manna z sciteca to naprawde wypas, wzialem dwie saszetki i chyba kupie nastepnym razem cala tube.

[...] węgli weekendowych, do tej pory bolą, 100 wykroków na raz.. @@-) Zaczęło się przyjemnie :-P Miska: 1) Jajecznica, tosty z szynką drobiową, kleik ryżowy, WPC 2) Kurczak, manna z granexami i bananem Trening - carbo w trakcie 3) Kurczak z ryżem i ananasem, mix płatków (5 rodzajów %-) ) z mlekiem 4) Tosty z serem, kurczak, budyń z waflami i kiwi [...]

[...] jak na redu bo wskoczyło 24k kroków @@-) Już ciągneło otworzyć amerykańce ale załatwiłem się warzywami i colą %-) Miska: 1) Omlet jaglany z truskawkami i skyrem 2) Kurczak, manna z granexami i bananem Trening - carbo w trakcie 3) Ryż, ananas, mix płatków, WPC na mleku 4) Ryż, ziemniaki, ananas, kurczak 5) Warzywa z polędwicą wieprzową, serem, [...]

16.02.2019 Pull T-bar 105kg x10, 85kg x16 RDL 170kg x10, 140kg x14 Przyciąganie V siedząc 2x Hammer z góry podchwytem 2x Ściąganie do klatki 2x Narciarz 1x Odwrotny Butterfly 2x Tył barku linką w opadzie 2x Młotki wyciąg 2x Uginanie jednorącz modlitewnik 1x Brzuch 4x Łydka siedząc 2x T-bar jest tu mega słaby, bo raz, że uchwyt jak do [...]

[...] ropniaka pod prawą pachą %-) Już oczyszczony ale dalej lekko uwiera. Miska: 1) Omlet malinowy ze skyrem (jajecznica wyszła przy zrzucaniu z patelni :-O ) 2) Kurczak, manna z granexami i bananem Trening - carbo w trakcie 3) Ryż, ananas, płatki, WPC 4) Kasza z kurczakiem, tosty z serem, budyń, owoc 5) Twaróg z masłem [...]

19.02.2019 Push Bench Press 115kg x8, 95kg x15 DB Incline Press 47,5kg x8, 40kg x13 Hammer Incline Press 2x Cable Flys 2x Butterfly 1x Wznosy w bok 25kg x15 x15 x15 Wznosy w bok z linkami 2x Wznosy w opadzie 1x Dipsy na maszynie 45kg/str x12 x12 Prostowanie ze sznurem zza głowy 2x Prostowanie z V 1x Biceps 2x Łydki 2x Brzuch 4x [...]

20.02.2019 Pull Wiosło nachwytem 170kg x10, 135kg x16 Wiosło hantlą 55kg x14, 42,5kg x17 Rack Pull 210kg x10, 170kg x16 Ściąganie V 2x Narciarz 1x Odwrotne linki 2x Facepull 2x Młotki 32,5kg x10, 25kg x12 Uginanie w bramie 2x Łydka siedząc 2x Brzuch 4x https://www.youtube.com/watch?v=qTWrHKz0J_0&feature=youtu.be Kolejny do rekordów, [...]

21.02.2019 Rest Pogoda taka tragiczna, że nic nie szło zrobić. Cały dzień przeleżałem i trochę popracowałem internetowo. 22.02.2019 Push BP 117,5kg x8, 97,5kg x14 BB Skos+ 102,5kg x6, 82,5kg x12 Wycisk wąsko 92,5kg x10, 75kg x14 Dipsy 25kg x10, 20kg x14 Linki 2x Wznosy w bok 3x Wznosy z linkami 2x Francuz do czoła 2x Prostowanie z [...]

23.02.2019 Pull T-bar 115kg x10, 95kg x15 RDL 175kg x10, 145kg x14 Przyciąganie V siedząc 2x Hammer z góry podchwytem 2x Ściąganie do klatki 2x Narciarz 1x Tył barku linką w opadzie 2x Odwrotny Butterfly 2x Młotki wyciąg 2x Uginanie jednorącz modlitewnik 1x Brzuch 4x (wznosy + spięcia) Łydka siedząc 2x [...]

01.03.2019 Push BP 122,5kg x7, 102,5kg x14 BB Skos+ 105kg x7, 85kg x12 Wycisk wąsko 95kg x9, 77,5kg x14 Dipsy 30kg x10, 25kg x14 Linki 2x Wznosy w bok 32,5kg x15 x15 Wznosy z linkami 2x Francuz do czoła 2x Prostowanie z drążkiem 2x Biceps 2x Łydka 2x Brzuch 4x (kółko + skłony) Pozioma razy 7, nie chciałem ryzykować ósmego bo [...]