manna

[...] doszły plecy zaczynam mnie to irytować … Później praca, wykonałem dzisiaj ponad 20 tyś kroków. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Ryż+kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż+kura 6. Ryż+kura 7. Twaróg+ masło orzechowe Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg [...]

[...] zrobić trening pleców na maszynach z cardio. http://iv.pl/images/21599470627405730461.jpg 1. B40g W40g T10g Omlet z bananem 2. B40g W80g T0g C-6 +płatki owsiane +kasza manna+ owoc 3. B40g W40g T0g Kura +ryż 4. Galaretka 0 kcal 5. B40g W40g T0g Kura +ryż 6. Galaretka 0 kcal 7. B40g W40g T0g Kura +ryż 8. B40g W0g T25g Twaróg z masłem [...]

[...] ramię do góry, odczuwam ból. Dostałem zalecenia treningowe, mc wiosła siady robić w pasie. 1. B40g W0g T20g C-6+ masło orzechowe 2. B40g W80g T0g C-6 +płatki owsiane +kasza manna+ owoc 3. Galaretka 0 kcal 4. B40g W40g T0g Ryż+kura 5. Galaretka 0 kcal 6. B40g W40g T10g Omlet z jajek i marchewki 7. Galaretka 0 kcal 8. B40g W40g T0g Ryż+kura [...]

[...] 1. B40g W0g T20g C-6+ masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. B40g W40g T0g Ryż+kura 4. B40g W40g T10g Omlet z jajek i marchewki 5. B40g W80g T0g C-6 +płatki owsiane +kasza manna+ owoc 6. B40g W40g T10g Omlet z jajek i marchewki 7. Galaretka 0 kcal 8. B40g W40g T0g Wafle+kura 9. B40g W40g T0g Twaróg +wafle ryżowe Całość B240g W240g T30g [...]

[...] znalazł xD https://iv.pl/images/02026191301787029405.jpg 1. B35g W0g T20g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W80g T0g C-6 +winogrona+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe +kasza manna https://iv.pl/images/46384813107200865212.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. B35g W55g T0g Kasza jaglana +kura https://iv.pl/images/86067587976110765981.jpg 5. B35g W55g T0g [...]

[...] dzisiaj odwiedziłem fizjo skupił się głównie na pośladach. 1. B35g W0g T20g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W80g T0g C-6 +jabłko+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe +kasza manna https://iv.pl/images/30364649113951633180.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. B35g W55g T0g ryż+kurczak 5. B35g W55g T0g ryż+kurczak 6. Galaretka 0 kcal 7. B35g W55g T0g [...]

[...] Dzisiaj przyszła paką z Hi Tec-a ,bardzo dobrze bo omega 3 była już na „wymarciu” xD https://iv.pl/images/50765192841208331427.jpg 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ rodzynki+ C-6 3. Ryż + kura 4. Galaretka 5. Makaron + kura 6. Galaretka 7. Twaróg +makaron 8. Płatki owsiane + jajka [...]

[...] LC ,a po jutrze trening i cheat day –imieniny cioci xD 1. C-6 +masło orzechowe 2. Galaretka 3. Makaron + kura 4. Galaretka 5. Makaron + kura 6. Makaron + kura 7. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 8. Twaróg +wafle ryżowe Całość B 210g W460g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas [...]

[...] książkę dziewczyn z Med.Food –mega fajna, super się czyta i same przydatne informacje! https://iv.pl/images/22123707457568197132.jpg 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 3. Ryż + kura 4. Galaretka 5. Ryż + kura 6. Omlet z płatków owsianych 7. Twaróg +wafle ryżowe Całość B 210g [...]

[...] Brzucha niestety dzisiaj nie zrobiłem. 1. C-6 +masło orzechowe 2. Ryż + kura 3. Galaretka 4. Ryż + kura 5. Omlet z białek jaj + płatków owsianych i rodzynek 6. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 https://iv.pl/images/74070071530693699228.jpg 7. Twaróg +wafle ryżowe Całość B 210g W480g T40g Suplementacja : [...]

[...] Dzień E Wtorek DNT Środa Dzień A Czwartek Dzień B Piątek DNT Sobota Dzień C Niedziela Dzień D 1. C-6 +masło orzechowe 2. Ryż + kura 3. Galaretka 4. Ryż + kura 5. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6+ budyń https://iv.pl/images/15952676812989324252.jpg 6. Ryż + kura 7. Twaróg +makaron Suplementacja : Rano: [...]

[...] czułem ostro brzuch- cały trening bez pasa i mięśnie nieźle zmęczone- dziwne .. cardio 30min od następnego treningu będzie to 25min 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 3. Makaron + kura 4. Galaretka 5. Makaron + kura 6. Makaron + kura 7. Twaróg +makaron [...]

[...] https://iv.pl/images/30938077592114582686.jpg https://iv.pl/images/02772474827099827887.jpg https://iv.pl/images/96949109377499838620.jpg 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 3. Makaron + twaróg Talerz flaków+2 schabowe kilka kromek chleba+3 kawałki sernika +wędlina +jajko+ trochę [...]

[...] oko” to zaleconych powtórzeń, ale od następnego treningu będzie kosa! Dzisiaj dodatkowo zrobiłem kilka serii allahów i cardio poszło xD 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+rodzynki+budyń+ C-6 https://iv.pl/images/28658727533576309286.jpg 3. Pęczak + kura 4. Galaretka 5. Pęczak + kura [...]

[...] hantli … Cały dzień w pracy powrót dopiero o 23.. Mój zapas produktów węglowodanowych xD https://iv.pl/images/47016612937584862597.jpg 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+rodzynki+budyń+ C-6 https://iv.pl/images/28658727533576309286.jpg 3. Makaron+ kura 4. Galaretka 5. Makaron+ kura [...]

[...] ,a nie jakiś uraz. Jutro cały dzień w pracy i brak treningów 1. C-6 +masło orzechowe 2. Makaron+ kura 3. Galaretka 4. Makaron+ kura 5. Galaretka 6. Makaron+ kura 7. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+rodzynki+budyń+ C-6 https://iv.pl/images/28658727533576309286.jpg 8. Wafle ryżowe+ twaróg Suplementacja : Rano: -chrom [...]

[...] kg! Trening bardzo wyczerpujący, ale jaka satysfakcja :-) 1. C-6 +masło orzechowe 2. Ryż+ kurczak 3. Galaretka 4. Ryż +kurczak 5. Galaretka 6. Ryż+ kurczak 7. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki + C-6 8. Wafle ryżowe+ twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 [...]

[...] największym zaskoczeniem było wyciskanie na barki miałem zrobić 8x29kg a wyszło 10x29kg ! Później druga praca a po niej Wigilia xD 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki + C-6 3. Kurczak ryż 4. Galaretka 5. Kurczak ryż 6. Galaretka 2x Burger wołowy+ lody z bita śmietaną + [...]

[...] zamiast jakiś płatków śniadaniowych. Fotka przy słabym świetle ale dobry owłosieniu xD https://iv.pl/images/05090365754694327887.jpg 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko + C-6 3. Ziemniaki+ kurczak https://iv.pl/images/38622147978735375135.jpg 4. Galaretka 5. Ziemniaki+ kurczak [...]

[...] próby wątrobowe i cukier. Jutro lecę na czczo zbadać się i dzień odpoczynku. Co do palców jest spoko, myślałem że będzie gorzej . 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko + C-6 3. Makaron+ kurczak 4. Galaretka 5. Makaron+ kurczak 6. Makaron+ kurczak 7. Galaretka 8. Twaróg + wafle ryżowe [...]