makroskladniki

Myślę, że każdy z piszących na tym forum moderatorów, czy doradców ma doświadczenie również prowadzeniem osoby trenujących sporty walki. Spróbuj więc napisać prywatne wiadomości do kilku i dowiesz się jakie mają warunki współpracy. Możesz też spróbować ekonomicznego rozwiązania korzystając z serwisu dietetyczno-treningowego potreningu.pl opisując [...]

A możesz jeść biorąc lek przeciwtrądzikowy? Mass xxl, to głównie makroskładniki które zwiększają wartości odżywcze w twojej diecie. Możesz pić spokojnie.

To już robisz sam po przeczytaniu tematów podwieszonych w dziale "Odżywianie". Nikt nie będzie obliczał Twojego zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki,bo Ty znasz swój organizm najlepiej. Miłej lektury życzę:)

Licz przede wszystkim makroskładniki, a więc białka, tłuszcze, węglowodany, a nie same kalorie.

dieta:dobra micha?rozpisz makroskładniki

[...] nie bardzo interesowalem sie dieta, jadlem sporo gainerow...masa szla bardzo dobrze ale niestety razem z tluszczykiem... Teraz nie stosuje praktycznie w ogole gainerow, bo wszystkie potrzebne makroskladniki dostarczam z diety... masa idzie rownie dobrze jak kiedys, tyle ze otluszczenie jest duzo mniejsze. Wniosek - popatrzcie na wypowiedz e-lite

[...] jest... podzial bialka wegli i tluszczy... co powiecie na ... jade na propie i mecie moj cel to oczywiscie masa.CO uwazacie na temat tego ze rozlozylem zapotrzebowanie na makroskladniki nastepujaco :: bialko:3,3g/1kg masy ciala wegle:6g/1kg masy ciala tluszcze:1g/1g masy ciala>> Waga 90 kg w sumie daje to 300 g bialka 540 wegli i 90 [...]

poczytaj powyższy link później zrób to: rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cell np masa,redukcja i pod to ustalasz proporcje dajmy na to że robisz mase i ważysz 70 kg czyli jesz 2g białka na kilogram masy ciała = 140g białka w diecie 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i reszta to węglowodany 1g [...]

Obliczasz zapotrzebowanie kcal, zapotrzebowanie na makroskładniki, układasz dietę i jedziesz! :) Zmieniony przez - drago77 w dniu 2014-05-14 09:09:30

jak wprowadzisz zmiany żywieniowe, policzysz zapotrzebowanie na kcal oraz poszczególne makroskładniki to carbo uwzględnisz w diecie, więc niczemu nie będzie to szkodziło, bo będzie zawierało się w Twoim zapotrzebowaniu, a słowami odzywianie leży odpowiedziałeś sobie sam co jest naprawdę przyczyną Twoich problemów, bo nie porcja carbo :-)

Dziękuje za odpowiedź, ale czy te produkty które wymieniłeś, mogą naprawdę wprowadzic tak wielkie, niekorzystne zmiany ?, przecież nie mają za dużo tłuszczy, poza tym mam bardzo szybki metabolizm, wiem, że nie jest to profesjonalna dieta, ale przecież spełnia moje dzienne zapotrzebowanie i makroskładniki, bardziej martwi mnie pytanie, czy organizm [...]

[...] no to jakie znasz podstawy, jak to jest podstawa by znać poziom kalorii minimum:-) pozniej juz bardziej doszczegolowisz sobie diete dzielac poszczegolne ilosci enegrii na makroskladniki zgodnie z zapotrzebowaniem [...]

to nei to samo co twaróg i ma inne makroskładniki, wystarczy porównać w sklepie w tabelkach ze składem, jednak jeżeli wliczysz w bilans jego wartości (ma więcej węglowodanów i mniej białka) to śmiało możesz zajadać

Oczywiście, że tak. Przecież energia z niej nie pójdzie w eter. Wrzucaj wszystko w dziennik żywieniowy potreningu.pl i wyliczy Ci kalorie oraz makroskładniki.

Oblicz sobie zapotrzebowanie swoje kcal rozloz to na makroskladniki dodawaj stopniowo kcal , idz do dzialu odzywianie tam wszystko napisane

W twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie.Zwracaj uwagę na to jak komponujesz posiłki żeby odpowiednio wybierać makroskładniki. Suplementy czy odżywki na chwilę obecną to marnowanie pieniędzy. Pozdrawiam

Plan bierzesz 3x w tyg FBW, a co do diety to obliczasz sobie makroskładniki/kalorie z kalkulatora internetowego i trzymasz dietę pod te kalorie.

Tzreba zwracać uwagę na makroskładniki każdy ianczej reaguje np na różna podaż węgli czy białka

Mi się wydaje, że lepsze to co Ci bardziej smakuje ale B T W kefir 2,0% tłuszczu - 3,4 2,0 4,7 Kefir 3,1% tłuszczu - 3,0 3,1 4,3 Jogurt nat. 2% tłuszczu 4,3 2,0 6,2 Jeśli liczysz sobie makroskładniki w posiłkach to poprostu policz który najbardziej bedzie pasował do reszty posiłków, [...]

I tym bardziej, ze z diety makroskladniki sa lepszej jakosci, a cenowo wyjdzie podobnie lub nawet taniej zdr.