makroskladniki

niestety, ale mimo początkowych efektów na takim niskim pułapie kalorycznym w końcu przestaniesz zauważać efekty natomiast na pewno zaczniesz się co raz gorzej czuć, bo organizm się będzie bronił przez dostarczanie zbyt małej ilości kcal i spowolni metabolizm przechodząć w tzw. tryb oszczędnościowy. Policz swoje zapotrzebowanie wg wzoru podanego [...]

jeżeli dieta wraz z monster massem uzupełni wszystkie makroskładniki a jeszcze coś hajsu zostanie to dla mnie najlepszym wyborem byłaby ryboza bezpośrednio, że tak powiem do kreatyny, super byłoby mieć zma jako wspomaganie do kretki i jako ogólny regenerator organizmu... no i jeszcze conajmniej kilka pozycji, ale te wystarczyć powinny na początek, [...]

Banalnie to brzmi - ale po prostu pij mleko. Oczywiście 90% to czas, 10% to dieta bogata w makroskładniki: wapń, żelazo i ogólnie białko. Nic szczególnego.

Pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić jest obliczenie twojego zapotrzebowania na makroskładniki(białko, węgle i tłuszcze). Poza tym nie napisałeś ile ważysz, twój staż, czy to ma być na mase/redukcje...

Nawet Pan Karmowski ostatnio wrzucił filmik, że po obróbce termicznej z mięsa wyparowuje tylko woda, inne wartości odżywcze i makroskładniki zostają bez zmian

Witaj, Wliczasz makroskładniki produktu który smażysz a także olej kokosowy który użyłeś do smażenia. Pozdrawiam

Nie no pomińmy kwestie "szkodliwości" zdrowego odżywiania. Ja na przykład nie rezygnuję z niektóych produktów, które tam wymieniono jako niezdrowe, np jajka, ale zauważyłem że występuje u mnie syndrom "szperacza półkowego". Żona też stwierdziła, że jak już wejdę na dział spożywczy w markecie to wsiąkam maxymalnie. Zajmują mnie [...]

Podaj o sobie podstawowe informację ( Wiek, Waga, Wzrost, Aktywność fizyczna, zapotrzebowanie kcal, Cel) Twój system odżywiania jest grubo okrojony. Dołącz do swojej diety świeże warzywa i owoce, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu/źródło witamin i składników mineralnych. Makroskładniki nie poprawnie ustaliłeś. Zdrowe tłuszcze są [...]

Co byś wygrał będzie źle, gdy będziesz opierał się na jednym źródle węglowodanów. Ważne żeby dostarczyć kalorie i makroskładniki, nawet opierając się na jednym źródle węglowodanów.

po prostu dieta zbilansowana zawierajaca wszystkie makroskladniki;-) dodatni bilans kaloryczny i powinno isc do przodu;-)

nie tylko liczą się kalorie i makroskładniki, ale jakość spożywanych produktów nie tylko dla sylwetki, ale i dla zdrowia

troche wiela, zacznij może +/- na 3500kcal i rozłóż rozsądnie poszczególne makroskładniki

Zawartosc w makroskladniki po ugotowaniu sie nie zmienia ale 100g makaronu przed ugotowaniem nie wazy tyle co po ugotowaniu, czy sie myle? Czyli jak wrzucam na wage makaron po ugotowaniu to i tak nie znam jego skladu w 100g.

Masz dokładne przepisy na posiłki, kontakt z dietetykiem, ew. zmiany, kcal, makroskładniki, itp. Podstawa to konsultowanie się z dietetykiem.

Codziennie trzymasz kaloryczność oraz makroskładniki :-))

Za indywidualne prowadzenie się płaci. Odnośnie żywienia, udaj się do działu Odżywianie. Makroskładniki są najbardziej relewantne w tym układzie, kaloryczność swoją drogą.

Dzięki. trening pomiędzy posiłkami 2 i 3 dlatego nie dałem warzyw. Makaron tylko jako zamiennik ryżu bo juz nie dawałem rady ;p Mógłbyś jeszcze zerknąć na makroskładniki? Nie wiem czy dobrze policzyłem węgle (wydaje mi sie ze powinno być mniej) Zmieniony przez - Kenero w dniu 2014-02-23 11:19:48 Zmieniony przez - Kenero w dniu 2014-02-23 [...]

Makroskładniki należy wyliczać w g/kg masy ciała a nie w procentach.

Myśle, że mleko maksymalnie do 2% tłuszczu będzie ok. Radzę jednak ułożyć odpowiednią dietę(bilans kaloryczny, makroskładniki, mikroskładniki), zastanowianie się nad pojedynczymi produktami w takich kategoriach nie ma sensu! Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-01-23 12:09:21

Gainery i białka mają na celu uzupełnienie diety w brakujące makroskładniki. Więc jeżeli nie masz zbilansowanej diety ciężko powiedzieć... Poza tym po co się głowić... wpadasz do odzywiania czytasz podwieszone, układasz diete, uzytkownicy sprawdzają ją i tyle