makroskladniki

Barbella always a pleasure Ło matko Tak czytam o tym rozkładaniu na makroskładniki i się za głowę łapię Jak się w tym wszystkim odnajdę, kiedy nadejdzie moja godzina Zupełnie się na tym nie rozumiem- nigdy się nie odchudzałam. No, może raz- ale bardzo krótko i szybko się sama w głowę popukałam, że nie ma co z kości na ości

skrót Moim zdaniem to rozwiązanie to coś więcej niż kolejny sposób Pierwsze pytanie odnośnie przeznaczenia? Najprostsza odpowiedz: dla wszystkich którzy chcieliby zmieścić się w korzystnym dla zdrowia poziomie tkanki tłuszczowej - dla mężczyzn będzie ... Krok 1 Określenie poziomu własnej tkanki tłuszczowej i kwalifikacja do jednej z trzech grup [...]

Fotka jak plakat propagandowy. Chłop na schwał, a w realu to pewnie jeszcze lepiej wygląda. Zrobiłbyś fotę na tle jakiegoś przedmiotu, który pokaże skalę "zjawiska" :-D Co do diety to ja bym celował w najbardziej kaloryczne produkty jakie tylko uda Ci się znaleźć. Kalorie i makroskładniki to mały pikuś. Poważnym następstwem przyjmowania takich [...]

kabo9 Makroskładniki pozyskiwane z jedzenia to jeden temat , a my tutaj piszemy o suplementacji czyli....dodatku do normalnego jedzenia. Suple nigdy nie zastapią dobrego żarcia...ale są idealne do uzupełnienia tego czego w jedzeniu brakuje. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-28 09:54:48

kabo9 Makroskładniki pozyskiwane z jedzenia to jeden temat , a my tutaj piszemy o suplementacji czyli....dodatku do normalnego jedzenia. Suple nigdy nie zastapią dobrego żarcia...ale są idealne do uzupełnienia tego czego w jedzeniu brakuje. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-28 09:54:48 Zgadzam się w 100% i uważam też że suplementacja [...]

ja bym radził, nie zawracać sobie głowy spalaczami, tylko unormować diete rozpisać ładnie kalorie i w miare makroskładniki by bilans kaloryczny był conajmniej z 400kalori mniej niż nasze zapotrzebowanie , cieżko się zabrać za rozpisanie tego osobie ktora je wszystko kiedy chce , ale to naprawde zajmuje 30 min i przede wszystkim kręcić aeroby by [...]

A w ogóle jak makroskładniki Łukasz u Ciebie, ile kcal?

dlatego ja wolę zapłacić uczciwie, dać więcej za firmę i mieć pewność że towar który dostanę jest dobrej jakości i przede wszystkim bezpieczny do spożycia bo jak stać ciebie żeby kupować zepsute proszki to lepie pójść do sklepu i jeść 100% dietą te makroskładniki

Na początek chciałem wszystkich przywitać ;). A teraz do rzeczy. Postanowiłem, że po wakacjach przejdę na dietę Low Carb (w sierpniu mam za dużo wyjazdów). Ważę 85 kg przy 183 cm i chciałem trochę zredukować tłuszczyk :D. Od kilku dni czytam o tej diecie i, szczerze powiedziawszy, już sam nie wiem, jak mam wyliczyć makroskładniki.Wyliczyłem sobie [...]

19.11.2012 r 42 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 120g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty [...]

wywąchałem obgadywanie :) ;-P Troszeczkę się Konkretny mylisz ,ale juz wyjaśniam, moja dieta wyglądała w ten sposób, że makroskładniki szły na równym poziomie , ww,białko i tłuszcze wszystko w granicach 200-250g . Podjadałem oczywiście tam jakieś słodycze po treningu, czy lody wieczorem raz na jakiś czas, nie jestem typem który sztywno trzyma [...]

Ja po prostu wrzucam to z potreningu.pl i stąd może czasem aż przesadnie dokładnie podaję te makroskładniki. Ale ja osobiście wolę w ten sposób - wiem ile zjem, jak czuję że trzeba zwiększyć/zmniejszyć to wiem z czego i o ile :-)

A teraz wracając do bardziej przyziemnych tematów czyli zaspokajania podstawowych potrzeb sportowca na makroskładniki - wczorajsze ładowanie akumulatorów sponsorował sezon na truskawki :-). Polewa z WPC i makro się zgadza. Redukcja nie redukcja, minimum jedne knedle w sezonie to obowiązek :-)). /SFD/2020/6/1/7d745e855c294e15a59bca35fcee405c.jpg

Dzieki za odpowiedz Nitroman :) ,bende wrzucal wiecej warzyw ale powiedz mi czy ogolnie makroskladniki sa dobrze porozkladane czy tak moze byc: B-205g WW-150g(obecnie 30WW) T-127(obecnie 180T czy nie zaduzo?) Przez dwa dni na Low Carb zlecialem 1,5kg wczesniej tez prowadzilem diete ale takich spadkow nie bylo ,choc w pasie polecialem 7cm i [...]

W tabelach lub dzienniku dietetycznym potreningu.pl masz wypisane kcal i makroskładniki. Tak, to wiem. Ale czy to nie są kcal/makroskładniki mięsa bez kości?

Rozwala mnie ta dokładnośc np. 12g :D Ale nic złego w tym nie ma ;) Ten kalkulator pokazuje makro dla osoby nietrenującej. Zależenie od uprawianego sportu i celu aktywnosci fizycznej zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki się zmienia. Makroskłądniki są ok, jednak ja dałbym nieco nizej tłuszcze. Ale to obgadaj z trenerem. Jeżeli chudniesz [...]

Witam, to mój pierwszy post :) i mam nadzieję na pomoc :) Chciałabym zredukować wagę. Powiem szczerze że trochę zaczęłam się gubić w tych wszystkich dostępnych w internecie kalkulatorach... Czy ktoś może mi pomóc przeliczyć moje dzienne zapotrzebowanie na makroskładniki? Mi wyszło wstępnie 15% białka, 55% węglowodany i 30% tłuszcze. Moja waga [...]

o qufa ale duzo tego Trochę o sobie: Jestem Jan - tak czytałeś już o mnie być może w tym temacie: ja tu widze koszty diety by k3ho i jakos Ciebie tam malo Obecna sprawność ruchowa: - aerobowe 45 min 5 x tydzień (intensywny rower, biegi - ostre tempo - tętno powyżej 85% teor. max.) nie wiem, po co tyle aerobow, nawet na redukcji tyle nie robisz, [...]

Patrząc na dostępność cateringow u nas to naprawdę ciezko trafic na taki konkretny, gdzie kalorii nie nabijają sztucznie tłuszczem, gdzie podają makroskładniki każdego posiłku, do tego wliczają makroskładniki ze wszystkich produktów i często też dania gotowane są w dużym garze, więc nigdy nie wiesz ile dostałes tego kurczaka w jakiejs zupie na [...]

UPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI Myślę, że na początek potrzebne jest dokonanie pewnej systematyzacji. Czym są bowiem tak naprawdę sporty walki? Jak je klasyfikować? Wg wikipedii sporty walki to: "ogólne określenie sportowych wersji technik walki, w odróżnieniu od sztuk walki, będących zwykle nieusportowionymi systemami samoobrony i rozwoju [...]