m tak i tak jak brak

[...] wiedzy na temat białka. Proteiny zostały w nim omówione w bardzo szerokim kontekście, jednak największy nacisk położono na ich rolę w budowaniu masy i siły mięśniowej, a także odchudzaniu. Zapoznając się z treścią poradnika, dowiesz się, w jaki sposób białko wspiera anabolizm organizmu, jak przyczynia się do regeneracji mięśni zmęczonych po [...]

[...] Fitnessvolt pojawił się ciekawy materiał, który chcielibyśmy Wam w skrócie przedstawić. Wraz z upływem czasu zmiany są nieuniknione. Widzimy postęp w wielu dziedzinach, także w kulturystyce. Uważa się, że ojcem kulturystyki jest Eugen Sandow, który zorganizował pierwsze w historii zawody kulturystyczne w 1901 roku. Ponad 100 lat później, [...]

[...] konwencjonalnemu leczeniu – operacje, chemioterapia, radioterapia. Wszyscy zmarli”. Obciążenie genetyczne (np. mutacje w określonych genach) sprawia, iż niewiele da się w takiej sytuacji zrobić (na razie, bo być może za kilka lat będzie możliwa genetyczna ingerencja). Akurat rak piersi nie należy do najgorszych pod względem 5-letniej [...]

[...] personalni” oraz „pracownicy siłowni” rozwodzą się na temat np. leczenia raka przy użyciu testosteronu. Tak, nie żartuję. To prawda, Loughlin y Richie przytoczyli 20 takich przypadków. Czas pomiędzy wdrożeniem HTZ, a diagnozą raka prostaty wynosił do 8 lat. Proszę zwrócić uwagę na niezmiernie doniosły fakt: cytowane przypadki kliniczne [...]

.Napoje energetyczne stały się elementem diety wielu ludzi, niestety także sportowców. Nie uważam, iż dobrze się stało, gdyż „energetyki” są pozbawione wartości, a stosowane długofalowo przynoszą szkody zdrowotne, zaburzenia glikemii, choroby (cukrzycę). Wiodącą marką w tym segmencie rynku jest Red Bull. „Ale na mnie energetyk [...]

[...] kiedykolwiek przechodziłem. Wziąłem sobie do serca (dosłownie i w przenośni) jego ostrzeżenie, mimo iż w przeszłości kilka razy przechodziłem próby wysiłkowe pod pełny kontakt i nigdy nie stwierdzono u mnie żadnych anomalii (a nawet w trakcie tego testu zdarzają się przypadki śmierci, niezmiernie rzadko – ale jednak). Według liczby śmierci [...]

Jeśli powszechność nadwagi i otyłości nie odwróci swojej tendencji wzrostowej, już niedługo z zaburzeniami zdrowotnymi związanymi z masą ciała borykać może się nawet miliard ludzi na świecie. Konsekwencje tego stanu są uciążliwe nie tylko dla samych osób z problematyczną nadwagą, ale dla całego społeczeństwa, gdyż koszty opieki zdrowotnej [...]

Sushi brzmi tak samo tajemniczo, jak wygląda. Choć popularność zyskało w Polsce całkiem niedawno, to ma wielkie grono sprzymierzeńców i to bez wliczania w nie Japończyków. Sushi jest przykładem, jak z niewielu składników można wykonać cuda na talerzu. Kiedyś jadało się je zazwyczaj w restauracjach, smakosze przyrządzali je w domu, a teraz zestawy [...]

[...] Dr hab. Stanisław Poprzęcki, prof. nadzw. AWF: „w świetle piśmiennictwa nie wydaje się możliwym, aby kreatyna lub jej związki zbudowane z kilku aminokwasów, wywoływały takie spustoszenie w organizmie . Prawdopodobnie opublikowano te informacje na podstawie emocjonalnych argumentów, a nie solidnych badań medycznych i statystycznych”. Na [...]

[...] dlatego znajdziecie w niej nie tylko podstawowe składniki tj. jabłczan cytruliny, arginina (w formie AAKG), tauryna, kofeina, kreatyna (monohydrat i HCL), beta-alanina, ale także niezwykle rzadko dodawane, N-acetyl L-tyrozynę, N-acetyl L-karnitynę. Na tym jednak nie koniec. Dodatek składników odsuwających zmęczenie (m.in. glukuronolakton, [...]

W Internecie krąży wiele niepotwierdzonych opowieści. Na przykład, historię o tym, iż Andy Bolton, na samym początku swojej przygody z treningiem, wykonywał przysiad z ciężarem 226 kg oraz martwy ciąg z ciężarem 272 kg, można włożyć między bajki. Podobnie, jak twierdzenia, iż Dorian Yates wyciskał leżąc ponad 140 kg przy swoich pierwszych [...]

[...] i powinniśmy o to zadbać. Przyglądając się stawowi ramiennym, jak i całej obręczy barkowej zauważymy, że jest to niezwykle złożony biomechanizm, który łączy się z łopatką, a także wyrostkami kolczystymi kręgosłupa. Do tego dochodzi również obojczyk i mostek, co odpowiada za całość ruchu dając mu ogromną swobodę. Aby w pełni uruchomić nasz obszar [...]

[...] 49,3 ± 5,6 kg. W ciągu 12 tygodni pozbyły się 6,7 ± 4,2 kg wagi ciała (czyli 558 g tygodniowo), w tym 6,4 kg tłuszczu oraz 0,4 kg suchej masy mięśniowej. Dlaczego odnotowano tak niewielką utratę suchej masy? Gdyż panie prawie nie miały mięśni za to sam tłuszcz. Teraz najciekawsza część: odnotowano spadek o 14,9 ± 9,5% tkanki tłuszczowej [...]

[...] moczu jest jeszcze większa! Najprawdopodobniej od 6,6 do 8,8% przypadków dopingu jest związanych z domieszkami w wątpliwej jakości suplementach diety. Obecne metody są tak czułe, iż wystarczy 2,5 µg 19-norandrostendionu, by „wpaść na dopingu”. Innymi słowy, wystarczy skażenie rzędu 0.00005% produktu. Wprowadzenie nowej metody screeningowej [...]

[...] czyli selektywny modulator receptora androgenowego. Często SARM są mylone z SERM, jeszcze częściej zdarza się, iż środki, które nie mają nic wspólnego z SARM, są tak właśnie określane (np. przez producentów z szarej strefy). Podsumowanie SARM nie są suplementami diety. Na razie nikt nie wziął się na poważnie do walki z nimi, ale to [...]

[...] tym lepiej. Jednak z czasem nieuchronne staje się zwiększanie obciążeń roboczych. Dlaczego? Gdyż np. wiosłowanie z ciężarem 50 kg nie wystarczy do budowania mięśni grzbietu, tak samo, jak przysiad z ciężarem 100 kg. W badaniach Schoenfeld BJ i wsp. porównano trening kulturystyczny i trójbojowy. 17 młodych mężczyzn losowo przydzielono do grup: [...]

Czas diety redukcyjnej tradycyjnie kojarzony jest nie tylko z zaciskaniem pasa, ale także zaciskaniem zębów. Nie dzieje się to bez przyczyny, gdyż w tym czasie osoba zmniejszająca ilość tkanki tłuszczowej, zmaga się z wieloma przeciwnościami.  Ashwagandha - Withania somnifera Pochodzący z Indii jeden z najbardziej sztandarowych adaptogenów. Jest [...]

[...] też odchudzania/redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele osób nie chce samodzielnie rozwiązywać problemów, wolą skorzystać z porady fachowca. Problem polega na tym, iż często od takiego "fachowca" zamiast indywidualnego planu, otrzymuje się groźnego dla zdrowia gotowca.  Poza tym z badań wiemy, iż nadmiar hormonu luteinizującego w fazie folikularnej [...]

[...] i warunkował rozwój sylwetki. Najsilniejsze wsparcie farmakologiczne nie pomoże, jeśli będziesz trenował po prostu przeciętnie. Organizm człowieka skonstruowany jest tak, że gdy poddawany jest dyskomfortowi, zaczyna wprowadzać szereg zmian fizjologicznych, aby doprowadzić do poprawy własnego komfortu. Na tych samych zasadach opiera się [...]

[...] stężenie testosteronu i libido, natomiast kieruje uwagę w stronę nowonarodzonego potomka. Nie wszystkie badania potwierdzają spadek stężenia testosteronu u ojców, ale wiele tak. Najprawdopodobniej jest to spowodowane podwyższonym stężeniem prolaktyny. Referencje: James R Roney,1,* Katherine N Hanson,2 Kristina M Durante,3 and Dario Maestripieri4 [...]