lunch

[...] spalaczych a wiec moje menu wyglada tak: sniadanie 6 AM- 6-7 lyzek otrebow z lyzka bakalii + 150 g jogurtu naturalnego 2 sniadanie 9 AM- serek homogenizowany lub wiejski lunch 12:30 300 g warzyw + 35 g jakichs wegli- makaron orkiszowy/kasza przekaska ok 15:30 jogurt owocowy 150g lub sojowy ew. jakis owoc= 1 jablko lub 1 pomarancza lub 2 kiwi [...]

[...] 40 -klatka:jak u chlopaka w pasiastej pizamie -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 latka z przerwami 6. DIETA: 2 sniadnia, shake z serious mass po 2 sniadniu (1400 kalorii), lunch, obiad, mala kolacja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING:wyciskam na lapy i klate 9. CEL CYKLU:zwiekszenie masy 10. [...]

Cześć, ułożyłam sobie dietkę i proszę o jej ocenę. Najpierw pare słów o mnie: Mam 19 lat, 169 cm wzrostu, obecnie ważę około 61 kg. Waga się wacha ponieważ obecnie jestem na diecie kopenhaskiej, w 10 dniu czyli niedługo koniec. Zależy mi mniejwięcej dojść do 54 kg, tak mi się wydaje że wtedy moja sylwetka będzie taka jaką chce, ale podkreślam że [...]

Witam, Jak w temacie: chciałabym zrzucić dość sporo tkanki tłuszczowej, aby latem cieszyć się szczupłym i jędrnym ciałkiem. Czy bylibyście tak mili i sprawdzili moją dietę? Z góry bardzo dziękuję. Kilka słów o sobie: kobieta, lat 28, 65 kg, 165 cm wzrostu. Siłownia 3xtyg, praca siedząca, 5 posiłków dziennie co 3 godz, łaczna ilość kcal ok. 1500 [...]

Jako ze to moja pierwsza dieta popelnilem chyba pare gaf :/ Diete robilem na wzorze tego opisu http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html Prosze o sugestie. Zapotrzebowanie: (9.99 x 72kg) + (6.25 x 171cm) - (4.92 x 16) + 5= 719.28 + 1068.75 - 78.72 + 5 = 1714.31kcal. Ilość treningów 1714.31 x 1.5 = [...]

Przykład w dni treningowe : 8-kawa 8-9 areoby 9 30- śniadanie ( jajecznica i np pomidor/papryka) 12 -lunch -(brokuły+ biały serek/ryba) 15-orzechy, cos drobnego bo w tym czasie najczesciej jeszcze pracuje 17 30-18 - obiad (wolowina/kurczak/ryba+sałata/szpinak/kalafior/owoc+oliwa z oliwek ) 19-20 30 aikido 21 kolacja- jogurt z otrebami, [...]

Meaning Of Last Names Free Soap Notes Planet Katie Shower Used Nissan 3.3 Engine Indy Car Clip Art Used Harley In Florida Make Your Own Myspace Proxy Headboard Furniture Making Downloadable Science Videos Adopt A Virtual Horse Michaels Craft Florida A Welcome Speech For Church Italian Lemon Cakes Photoshop Lesson Plans Zen Paintings Pictures Find [...]

Zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/197/p6210209.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/17/p6210207.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/804/p6210208.jpg/ Plan: http://imageshack.us/photo/my-images/155/cw2222.png/ do tego jak wbiję na siłkę to jeszcze pare ćwiczeń dojdzie, zobaczę jaki sprzęt itd. Dieta: 0 słodyczy, 0 napojów [...]

[...] wołowina/kurczak 22.00 Posiełek VI (po treningu, przed snem) -banan, twaróg, oliwa z oliwy, warzywa Proszę o ocenę. Wiem, że ten ryż o 12.00 nie pasuje, lecz jest to mój lunch w pracy i nie da rady inaczej. Ponadto, wypijam mnóstwo płynów. Zależy mi na redukcji "z głową", myślę że 7 miesięcy to wystarczający czas, by schudnąć zdrowo i bez [...]

Witam ponownie, w tym temacie przedstawię swoją dietę (mam nadzieję, że dobrze wszystko ułożyłem), garść moich numerów i kilka pytań do Was. Poprzedni mój temat do obejrzenia: http://www.sfd.pl/u%C5%82o%C5%BCona_dieta_-_prosz%C4%99_o_pomoc_i_opinie-t469118.html No to jedziemy! Śniadanie - 41/82.2/33.65 = 795.65 -mleko 100ml - 3.2/4.7/2 = 49.6 [...]

Witam, od czerwca sie redukowałem, mniej lub bardziej przemyslenie, teraz powiedzmy ze procz malej oponki wygladam jak na moje oko tak jak chcialem, od wrzesnia mam zamiar masować i chciałbym teraz uniknac "efektu jo-jo" i przez te 2 tygodnie ustabilizować wage i zwiekszać kaloryczność ... co do samej diety to wiem ze deficyt jest za duzy, cale [...]

[...] że jest coś nie tak). Co do diety to wiele już przeczytałem i ogólnie staram się jeść zdrowo, dodatkowo trzymam się wytycznych: śniadanie - ww złożone + białko + tłuszcze lunch - zwykle jakieś węgle proste dla uzupełnienia energii, jeśli jest możliwość to oczywiście białka + tłuszcze dochodzą obiad/przedtren - to co ugotują, ale generalnie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: EwaMW WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6miesiecy (chociaz cwicze od 2 lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62kg WZROST: 176cm OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI: 96 [...]

Cześć. Od miesiąca mam diete redukcyjną, lecz osoba, która mi go układała dostosowała go do treningów beztlenowych. Cwiczyłam wtedy, insanity, potem troche focust25, ale z uwagi na to, że od kilku miesiecy cwicze w domu mam przesyt i chcialabym sie przeczucic na bieganie. Na razie nie biegam jakos super, najwiecej około 5km z 1-2 przystankami. [...]

[...] dobrze) Zapotrzebowanie: 1800 kcal Białko: 120g Węglowodany: 100g tłuszcze 100? (chyba za duzo) Taka dietke wymysliłam śniadanie 2 jajka 1 lyzka oleju pomidor cebula ala lunch;) pierś 100g kiszona kapusta oliwa 50 g kaszy gryczanej Obiad buraczki piers 100g kasza 50g kolacja warzywa gotowane z sosem jogurtowym Miedzy lunchem a obiadem moge [...]

[...] ktorzy proponuja, ze stawaiaj w lobby drinka. Co mysliscie o silowni w Hayacie ? Wydaje mi sie ok, jest parking podziemny i z karnetem dostaje sie gratisowe kupony na lunch. Nie ma tam bydla i pedaly podobno jeszcze tam nie dotarly. Jest barek, fajna obsluga, mozna o 5:00 rano byc na treningu i w szawce miesci sie marynarka bez skladania [...]

[...] sie napoce (okolo 9 h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia staram sie 4 dni w tygodniu plus weekendowe rowerkowanie Odżywianie: sniadanie - brak lunch okolo 12:30 - kanapki albo jakis fast food A na doprawienie sie ciezka kolacyjka i pare browarków Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadne Stan [...]

Witam, słowem wstępu. Dietę rozpisałem na cykl z Mety+Prolo stąd tak duża ilość białka. Chciałem was prosić o sprawdzenie i ew korekty Śniadanie 8.00 (Pobudzenie metabolizmu) BCAA 3 caps (4gramy) Glutamina 4 gramy 10ml oliwy + omega 3 Placek owsiany: Płatki owsiane 150 gram Jajka całe 50 gram Białka jaj 200 gram Rodzynki 30 gram Orzechy włoskie [...]

[...] wołowa) lub płatki owsiane (około 60-80g) z jogurtem naturalnym/kefirem Kawa słodzona miodem II śniadanie serek wiejski/jogurt owocowy duży, do tego jabłko/banan/gruszka III lunch 2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną i pomidorem/ogórkiem lub ewentualnie płatki owsiane czy inne zbożowe z jogurtem lub 2 jajka sadzone z cebulką, pomidorem i [...]

witam znawców w temacie chcę przedstawić swoją "dietę" z dołączonymi odżywkami które dziś zakupiłem. Ćwiczę kilka lat na siłowni 3x w tyg *ostatnio trochę rzadziej sesja:( Do tego pływam około 2x w tyg i są to ostre treningi. Ważę 75 kg przy 180 cm. Chciałbym powiększyc swoje mięśnie lecz bardziej cenię sobie rzeźbę nic duzy ulany miesień. Rano: [...]