lunch

WITAM Załączam nowy temat ponieważ mam problem a nie moge nic konkretnego sie dzowidzieć z forum. Wiek: 19 lat Waga: 82 kg Wzrost: 182 m Mam problem z lipomastią. Moje ciało zawsze było skłonne do magazynowania tłuszczu, w wieku 15 lat także miałem lipomastie (byłem chudy) jadnak nie aż tak rozwiniętą. Na wielu forach przeczytałem że skutecznym [...]

[...] Pomidor 80 1 0 2 II sniadanie 25/23/18/381 B/T/WW//kcal Ser twarogowy chudy 100g 20B 1T 4WW Jabłko 50 0 0 5 Rodzynki suszone 14 0 0 9 Orzechy włoskie 32 5 21 1 omega 3 - 2 lunch 30/30/14//444 B/T/WW//kcal Oliwa z oliwek 20g 0B 20T 0WW Sałata 150 2 0 2 Papryka czerwona 100 1 0 4 Ogórek 80 0 0 1 Pomidor 80 1 0 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

Zanim zacznę- Wstęp, sposób przedstawienia itd. zaczerpnąłem z Dziennika Venc1LQ, który wydał mi się najlepszy i najbardziej przejrzysty. https://lh6.googleusercontent.com/-ZBB7ZmrzJsg/TvXdz1zVnQI/AAAAAAAAAJA/6etONPkgBm0/s667/P1000311.JPG https://lh4.googleusercontent.com/-h-U00IRyhAA/TvXd7RCRoGI/AAAAAAAAAJY/OKlgtYqt2Yo/s517/P1000312.JPG [...]

ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 193 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód talii (brzucha) : 98 Obwód uda : (zmierzę jak wrócę do domu) Obwód łydki : (zmierzę jak wrócę do domu) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : co najmniej 20% Aktywność w ciągu dnia : praca przed kompem + spacery na uczelnię Uprawiany sport lub [...]

[...] tak samo co dzień: śniadanie: owsianka + owoc II sniadanie - był makaron razowy z białym serem i cynamonem, ale zmienię chyba na kanapkę z szynką, jajkiem i warzywami + owoc lunch: ryba z puszki i 2 kromki chleba trening obiad: i tu zależy... generalnie: ryż brązowy, makaron razowy, kasza z kurczakiem, łososiem, wieprzowiną z jakimś sosem. jak [...]

Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost :184 Staż treningowy: 1 rok po bardzo długiej przerwie Obwód pasa102 Obwód klaty:110 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia + areoby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Split, FBW Stosowane aktualnie i [...]

[...] Żurawina suszona 20g 96 0 0 25 2 śniadanie 12:00 450 7 10 80 Baton Corny BIG z czekoladą 100g 377 6 7 71 Śliwki 40g 18 0 0 4 lunch 15:00 751 18 43 73 Makaron Pełne Ziarno 100g 345 15 1 68 Ser Mascarpone 10g 79 1 8 1 Sos pesto zielony 50g 136 2 14 2 Pomidor 100g 15 0 0 2 Oliwa z oliwek [...]

[...] Zależy mi na tym by wprowadzić w życie chociaż jakieś zasady. Obecnie mój jadłospis wygląda żenująco czyli mniej więcej tak: śniadanie- jogurt z musli i otrębami lunch- jabłko obiad- kanapka z serem (no dobra czasem dżemem :P ) kolacja - kanapka z serem, jabłko Czasem coś słodkiego :/ Mam 162 cm wzrostu, ważę 56,5 kg. Chciałabym [...]

Witam. Postaram się krótko i zwięźle. Od niedawna zaczęłam ponownie ćwiczyć ze znaną wam pewnie osławioną 'trenerką całej Polski':) Ćwiczę z Ewą bo tak mi najwygodniej, w zaciszu własnego mieszkania.(Chociaż muszę przyznać, że polubiłam na nowo wysiłek fizyczny i zastanawiam się nad ponownym wykupieniem karnetu na siłkę) Ćwiczę od 1 lutego [...]

Witajcie, czytalam to forum od dluzszego czasu, teraz desperacja mnie zmusila zeby samej tu napisac. Mam problem dietowo-zeroefektowy. :( Zaczelam dwa tygodnie temu wielka akcje usportowiania sie. Wczesniej ruszalam sie glownie do samochodu i w pracy dookola pietra :/ Kiedys regularnie biegalam, wiec kiedy dwa tygodnie temu zaczelam cwiczyc [...]

[...] ok. 6.30 1/2 kubka płatków owsianych z flax seeds 5 białek jajek i zielona herbata lub czarna kawa - przekaska 9.30 grilowana piers z kurczaka 2 kubki zielonej fasolki - lunch 12.00 1/2 słodkiego ziemniaka sałata i piers z kurczaka 1 kubek zielonej fasolki z sokiem cytrynowym - przekaska 15.00 proteina z flax seeds 1 gruszka po 1,5 godzinie [...]

[...] dodaję pietruszkę, która świetnie odwadnia, bo wędzone rybki mają to do siebie że u kobiet przejściowo zatrzymują wodę w organizmie ale za to kwasy omega mam zapewnione :D ) lunch - reszta pasty makrelowej obiad - zupa ogórkowa bez zabielania i w niej ugotowane klopsiki z mięsa drobiowego./ inny zestaw to pierś indycza lub kurza z folii + fasolka [...]

[...] i w przyszłą sobotę wrzucę w skrócie 10.11 6:00 śniadanie - płatki owsiane na wodzie z suszoną żurawiną i łyżką miodu 10:00 przekąska - orzechy + jogurt naturalny 13:30 lunch - najczęściej z klientami na mieście (ze względu na pracę nie będę go mogła zamienić na domowe obiadki), był: podpłomyk razowy z szynką i serem 20:00 kolacja - kurczak [...]

[...] po 2-gim śniadaniu) Rybka wędzona (makrela/łosoś) / sałatka z serem feta/mozarella / zupa z ryżem lub makaronem / sushi maki / jajka sadzone ze szpinakiem Obiad (ok. 3h po lunchu) Stek / Ryba na parze / kurak / indyk (generalnie jakieś mięsiwo zdrowe) + brokuły / cukinia / ryż / kus kus (czasem same warzywa z kus kusem) Kolacja (2-3h po [...]

[...] 2 śniadanie: 2x kanapka z chleba żytniego 100%, twaróg półtłusty zmieszany z jogurtem naturalnym i szczypiorkiem, plaster polędwicy drobiowej, 2 plastry ogórka kwaszonego lunch: serek wiejski z rzodkiewką i ogórkiem kwaszonym Obiad: 2 małe piersi z kurczaka, warzywa, łyżka ryżu Kolacja: Wędzona makrela No i właśnie tu mam pytanie. Czy mogę [...]

[...] FIT PROTEIN to inwestycja nie do przecenienia, bo możesz go równie dobrze wykorzystać jako szybką, sycącą i zdrową przekąskę w pracy lub podróży, kiedy nie masz czasu na lunch lub zjedzenie normalnego posiłku. Przecież zrobienie pysznego shake’a nie zajmuje wiele czasu i nawet w przerwie na kawę, podczas biznesowego spotkania, jesteś w [...]

Witam! Rys historyczny: Gdzies na koniec kwietnia wyczytalem artykull, ze ludzie z obwodem pasa powyzej 114 cm mają 75% szans na impotencje po 35 roku życia . Szybkie mierzenie, a tam 120 cm... Jako ze lat mam 31, zrobilo mi sie troche szkoda :(... Decyzja zapadla, nie chcialo mi sie jednak za bardzo diety ogarniac, jadlem wiec wg 10 wskazowek, [...]

Witam. Mam 16 wiosen za sobą (w marcu będzie 17) 186cm wzrostu, 80kg. Śmiało mogę powiedzieć, że mam tłuszcz w okolicach brzucha i ud Poczytałem dużo o diecie abs Davida Zniczenko i bardzo mnie zainteresowała. Moje główne założenia: redukcja tkanki tłuszczowej i zbudowanie klatki. Z tego co wyczytałem na temat diety i opinii osób jej [...]

Witam serdecznie wznowiłem nie dawno treningi, gdyż się "zapuściłem" po kontuzji Kolana przestałem czynnie uprawiać sport i siłownie noi stało się. w ok 3 miechy przytyłem aż 25kg i ważyłem 87kg w tym 29% tkanki tłuszczowej. Bebech urósł więc wziąłem się za siebie. Od 1lutego 4 razy w tyg. biegałem i ćwiczyłem z własnym ciężarem ciała + dieta [...]

[...] rozlało” bo w tej chwili jestem w okolicy zera Założenia: - 5 posiłków (w zasadzie drugi posiłek to taki mały, więc powiedzmy, że 4.5 posiłków) - gotuję „na zapas” więc na lunch jem to samo co na obiad poprzedniego dnia - śniadanie białkowo-tłuszczowe, bo jest modne... no i faktycznie nie korci mnie do podjadania przed kolejnym posiłkiem - [...]