lunch

Ja juz nie robie kebabow jagniecych.. Ostatnio zrobilam, mialy byc 2 na lunch i 2 na obiad... Byly takie pyszne, ze zjadlam wszystkie w przeciagu 1.5h i pozniej zostala mi salata jako obiad %-)

http://2.bp.blogspot.com/-cJpPg4Cyhik/TpXwCgLORVI/AAAAAAAAAIg/LX64vQYatMg/s1600/portraits-arnold-schwarzenegger.jpg http://3.bp.blogspot.com/-RzgmPlm7qfU/UQ13l5BdpJI/AAAAAAAAARI/Xd4GiIuJSSU/s1600/behind-the-scenes-red-heat-1988-1.jpg http://img4.joyreactor.com/pics/comment/full/gif-Arnold-Schwarzenegger-celebrities-horse-843704.jpeg i duży biceps [...]

Ja właśnie ugotowałam garnek ryżu z kurczakiem. Miło mieć lunch z głowy na najbliższe dwa dni ^^

lunch wciagniety wiec moge zabrac sie do pracy.....w koncu:D

Lunch do szkoły :D Do tego 60 g orzechów laskowych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8e8888e106547dc94ee0dcf0588340d.jpg

%-) ... WSPÓLNE GOTOWANIE! Hahaha :-D pomysł na wieczór IDEALNY! Ja właśnie pocisnąłem barki + 12min aerobów %-) i lecę na lunch do knajpy meksykańskiej. W sumie mogłem się tam umówić na wieczór, bo po treningu kiepsko zaliczyć czita, ale wybiorę z karty coś adekwatnego :-P nie nachosy zapiekane z serem i browara :))

[...] od jutra postaram się za wszelka cenę nie podjadać go łyżeczką prosto z lodówki! cukry: 7.50: 13,9 (250)+ 6j. śniad o 9ej 11.15: 15,1 (271) +5j. 14.00: 10,8 (194) + 2j. lunch trening o 16ej 18.00 11,8 (212)+ 4j. snack 21.30 10,8 (194)+ 4j. orzechy ketony w moczu rano i wieczorem ++ trening dziś zrobiłam dokładnie taki jak od Martucci, tzn [...]

[...] w dwóch pozostałych posiłkach i zero w ostatnim. Tłuszcze przez cały dzień i późno wieczorem też. cukry 9.00: 14,7 (264) + 7j. 12.00: 13,7 (246) + 2j. 14.40: 11,2 (201) lunch +5j. 15.55: 14,6 (262) 18.00: 13,4 (241) posiłek 3 + 7j. 19.25: 12,0 (216) 0.15: 10,9 (196) kolacja +1j. dzisiaj rano: 19,6 (352) ??? +12j. ketony w moczu ++, dziś [...]

Moj dzisiejszy jadlospis :) : sniadanie- 2 jajka, 2 plasterki poledwicy sopockiej, pol pomidora z plasterkiem fety lunch- serek wiejski 3 %, jablko, plasterek zoltego sera To juz zjadlam wiec nie da sie cofnac :) A zamierzam zjesc jeszcze: obiad- 2 male udka z kurczaka z odrobina brokul i fasolki zielonej, gotowane kolacja - mozarella 125g z [...]

Dzisiaj tak: rano: jogurt naturalny bez cukru z lyzka siemienia lnianego, jablko i plasterek szynki lunch: po fitnessie, wiec formula 80, teraz robie z 250ml mleka 0%, bo jest bardziej kremowe :P, i mini salatka z 1 udka z kurczaka, ogorka konserwowego (salatka szwedzka to sie nazywa) i pomidora obiad: tatar z miesa wieprz-wol, mysle ze ok 150 - [...]

oto przykład w dni treningowe : 8-kawa 8-9 areoby 9 30- śniadanie ( jajecznica i np pomidor/papryka) 12 -lunch -(brokuły+ biały serek/ryba) 15-orzechy, cos drobnego bo w tym czasie najczesciej jeszcze pracuje 17 30-18 - obiad ( wolowina/kurczak/ryba +sałata/szpinak/kalafior/owoc+oliwa z oliwek ) 19-20 30 aikido 21 kolacja- jogurt z [...]

[...] ze doktorant tyra na conajmniej 1.5 etatu A ja juz nie moge sie doczekac, az przyjdzie wiosna i lato, oczywiscie jesli bedzie ladna pogoda, a nie deszczowisko i wietrzysko 24/7 Wtedy mozna zjesc sobie lunch albo poczytac czy popisac w spamie (uni ma net bezprzewodowy) na zewnatrz, np. tutaj: To sie tez pochwalilam "moim" campusem

[...] jesteś nieczysta ... judaszowe srebrniki sa owszem ważne, ale jakas kultura w końcu obowiazuje. nawet takich pajacow w myckach. Poza tym incydentem, dzisiaj mniejszy ruch niż wczoraj, w poniedziałek ludzie w robocie,zrywam się za godzine na lunch biznesowy, potem spotkanie z konsulem, a później czas wolny czyli to co tygrysy lubia najbardziej

==================>białko 30 g z woda (27b) 1.Śniadanie(7.30) -Musli 100g (9b,68w,5t,) 370kcal polane woda -3 jajka (25b,3w,25t)180kcal -łyzka stołowa olej lniany/z oliwek (0,0,15)ok. 130 kcal 2.Lunch . (11.00-12.00) -100g piersi z kury (21b,0w,1t,) 100 kcal -troche warzyw polane sosem chińskim biedronka -50 g ryz biały/ lub 2 grachamki [...]

cel masa: wiek 22 waga 60 3x silownia 8godz praca siedzaca Co sadzicie o tej diecie- dodam ze zalezy mi na latwosci i szybkosci przyrzadzaia , niemam czasu/miejsca oraz bardzo duzych srodkow finansowych wiec nieudziwniam. Tak wyglada szkielet diety gramatura wg zapotrzebowania sniadanie - platki owsiane -200 ml szklanka mleka/jogutru naturalnego [...]

Wersja 2.0beta poprawiona Sniadanie (6:30): Jajka - 2szt. Platki owsiane - 50g Otreby pszenne - 12g Orzechy wloskie - 30g RAZEM: 212g (B: 20g, T: 30g, W: 35g, 489kCal) (zamienilem twarog na jajka) Drugie sniadanie (9:30): Dorsz swiezy - 120g Orzechy wloskie - 20g Kalafior - 150g RAZEM: 290g (B: 25g, T: 14g, W: 3g, 236kCal) BEZ WARZYW: (B: 23g, T: [...]

[...] 30g otręby 10g jogurt naturalny 100g jogurt owocowy 25g orzechy 10g B-37 T-23 W-38 II śniadanie: pierś z kurczaka 100g orzechy 20g jabłko ok. 160g warzywa B-24 T-13 W-23 lunch: 2 kromki razowca (chyba ok, 70g) warzywa ser 15g wędlina 20g masło 10g? B-10 T-10 W-35 obiad kurczak 120g ryż 25g może jakieś małe warzywko :) B-27 T-2 W-19 TRENING [...]

[...] warzywa B-24 T-13 W-23 Weź to jabłko z tego posiłku i zjedz je raczej okołotreningowo- może być przed treningiem Jakie orzechy zajadasz? Mam nadzieję, że to nie są ziemne?? lunch: 2 kromki razowca (chyba ok, 70g) warzywa ser 15g wędlina 20g masło 10g? B-10 T-10 W-35 masło i wędlina raczej nie przejdą... obiad kurczak 120g ryż 25g może jakieś [...]

[...] że jest zły, ale tak mnie gardło bolało, że ledwo co mówiłam, więc wypiłam herbatę z miodem i cytryną) 10g migdały i trochę jogurtu naturalnego. II śniadanie - jabłko lunch - 20g orzechy, 2 kromki razowca, ser, szynka, warzywa obiad - posiłek ze szkoły, którego nie zjadłam czyli skrzydełko z kurczaka pieczone, warzywa i kromka razowca [...]

Siema mógł by mi ktoś powiedzieć co najlepiej wszamać po treningu dodam ze treningi kończę o godzinie 21-22 wiec przeważnie nic już nie jadam o tej godz. i wypijałem tylko gainera. I drugie pytanie, co myślicie o takim odżywianiu czy jest całkowicie do niczego czy jeżeli nie ma się czasu na trzymanie porządnej diety to nie jest jeszcze tak źle : [...]