rozpisz tą dietę redukcja tutaj do zrobienia a nie masa , chyba ,ze sylwetka to nie priorytet na sniadanie platki, mleko, wyciskany sok z pomaranczy i jablek oraz mct oil, lunch kasza/makaron/ryz/kuskus + kurczak/ryba/indyk/krowa + warzywa,, przed treningiem aminokwasy, po treningu gainer, obiad tak samo jak lunch tylko w wiekszej ilosci, kolacja [...]
[...] zainteresowanie. Jak się odżywiam, postaram się napisać z kilku ostatnich dni sobota: śniadanie - jajecznica z dwóch jaj dwie kromki chleba na zakwasie, wędlina ser żółty, lunch - zupa pieczarkowa na maśle plus big mac, obiad pieczona pierś z kurczaka z ziemniakami pieczonymi i surówką z marchewki plus przekąski ptasie mleczko. piętek: [...]
[...] Micha dzisiejsza. Malo bialka mi wyszlo, bo wczoraj malo mi miesa z kolacji zostalo na dziesiejszy lunch w pracy. Bede sie musiala shakem ratowac jak wroce z pracy. Wczoraj zrobilam kapuste czerwona z jablkiem... o matko, jaka dobra wyszla. Na noc zazwyczaj sie nie [...]
[...] zmienima tylko sosy (musztardowy/ chrzanowy itp, robie je sam z oliwa z oliwek i przyprawami ziolowymi) dodaj oliwe 16:00 - 16:30 - Przed treningiem Druga polowa tego co na lunch. to jesz po 50g miesa i 100g ryzu?? 21:00 - 22:00 - po treningu 200g Twarogu z oliwa z oliwek lub 200g Wedzonej makreli lub 200g tunczyka z jajami na miekko a gdzie [...]
[...] koniec końców udało się. Znów trening B ze względu na odnowioną kontuzję-wolałam nie robić wykroków i wejść, póki boli. Kalorycznie wpadło pewnie więcej, zjadłam burgera w lunch barze-ale robią tam wszystko sami, można im patrzeć na ręce nawet, więc jakość jedzenia jest ok. Później wpadła kawa z bitą śmietaną, na poprawę koszmarnego dnia. Mam [...]
[...] stawała mi wręcz w gardle. A mój przykładowy dzień na diecie białkowej wyglądał następująco: śniadanie: płatki fitness + jogurt o% + ser biały chudy lub pierś z kurczaka lunch: kanapka z chleba razowego + pomidor, sałata, jakiś owoc obiad: pierś z kurczaka + trochę kaszy gryczanej lub ryżu + sałatka z warzyw kolacja:tunczyk+ jajko Ale ja juz [...]
Wydaje mi się, że odżywiam się idealnie, nie przeginam, dużo warzyw i chudego mięsa, zero fastfoodów. Rano jogurcik, w południe umiarkowany lunch, wieczorem coś lekkiego. Oczywiście, że czasami zdarzy się piwko i pizza ale jestem tylko człowiekiem. Między Bogiem a prawdą, przestałem się przejmować wagą jak długo mam "powera" a tego [...]
[...] Nie mam teraz czasu na konkretne wyliczenia(dziś w tej chwili,ale jutro to zrobię) Ale trzymam się zasad takich.Węglowodany jem rano,na drugie śniadanie,potem na lunch też,nie daję potem przed siłownią też nie i po siłowni też nie.Czyli 3 posiłki zawierają węglowodany.Posiłek przed treningiem i po nim białkowy z ogromną ilością [...]
II posiłek na dziś to była bardzo dobra wołowinka, z ryżem i różnymi warzywami /SFD/Images/2016/7/15/e9b19b62a86741bb982aa814b4ededab.jpg a już w trasie poleciał 'lunch' i tym razem jakaś pieczeń, chyba drobiowa :-) do tego kasza i znowu troche inny mix warzyw /SFD/Images/2016/7/15/914af24a7d4d4c47a18d09688fcee5ce.jpg Jestem już zadowolony, przed [...]
[...] - obiadek domowy https://i.imgur.com/ZVTOnV4.jpg - po treningu płatki + ananas + banan + wpc https://i.imgur.com/3xewVow.jpg - króluje fasolka, prosto z ogródka, mega smaczna mogę jeść na kilogramy :-) do pracy dzisiaj + trendy lunch + polędwiczka z kurczaka 400g https://i.imgur.com/GWqGRz2.jpg - sadzone https://i.imgur.com/zkO7cfA.jpg
[...] jabłkiem , cukrem pudrem i dżemem, który został dodany później %-) https://i.imgur.com/tI9BAeF.jpg - pieczone udka, ziemniaki, kapustka https://i.imgur.com/h3TckBW.jpg - duszony schab + trendy lunch https://i.imgur.com/wnnrCNh.jpg Jutro raczej tylko aeroby, w środę celuję znowu w halę i wieczorną porą - siatkówkę, ale zobaczymy jak to sie ułoży.
[...] /SFD/2017/2/8/be5ffe3f344f4ca9853840a7d5341155.jpg I desery po kolacji /SFD/2017/2/8/562e5d3d49004a8eb9a0174a2262c405.jpg /SFD/2017/2/8/88bf422efd4e4dccb93a05b172e00a07.jpg /SFD/2017/2/8/999d230360ce470bad61223b249d7335.jpg Na szczęście dzisiaj po lunchu wracam do Polski! Bo jestem tak spuchnięty, że rąk i nóg nie mogę zginać %-)
Dzisiaj off i spotkanie firmowe, więc wleciał lunch. Ogólnie tłusto i bez szału. Tylko ta pomidorówka z chrupkami mistrz. https://farm5.staticflickr.com/4663/39038521564_6eb9aea516_c.jpg
Dzisiaj DT, niestety, po ostatniej mobilizacji (lydek) chyba cos naciagnelam przy kolanie, bo teraz mi strzyka i troche boli za kazdym razem jak prostuje noge w kolanie (a mialam np. dluzej zgieta, siedzac na krzesle). Przy chodzeniu nie boli, przy przysiadach w sumie tez nie, ale jednak przez kilka dni nie bede robic siadow z wiekszym obciazeniem [...]
[...] pupilek busha,to czym jest ta straszna ta najgroźniejsza ALKAIDA no właśnie nie istnieje i o tym trąbili brytole i francuziny http://stopsyjonizmowi.wordpress.com/2010/11/10/lunch-z-wrogiem-lider-al-kaidy-powiazany-z-porywaczami-11-ix-po-atakach-zaproszony-do-pentagonu-na-lunch/ fajny art. [...]
[...] 175g B / 60g T / 380g WW 1. Omlet https://i.imgur.com/9o4uBUO.jpg 2. Chleb + twaróg chudy + dodatki https://i.imgur.com/DMuKpuX.jpg 3. Kupiłem na spróbowanie kilka rodzajów lunch, bo może to być ciekawa odmiana jak dla mnie. Na pierwszy rzut poszedł ORKISZ, BURAKI, PAPRYKA, CZOSNEK NIEDŹWIEDZI - smaczne! Do tego gotowana kura i warzywa. [...]