lekkie ciezary

[...] ruszyć ręką i nogą. DZIEŃ 01.03.2012 – CZWARTEK Samopoczucie ekstra. Myślałam, że po wczorajszym treningu na siłce nie będę miała dziś siły ręką ruszyć. A tu dziś tylko lekkie poczucie ogólnego zmęczenia mięśni. Bardziej góra niż dół. Choć pierwszy raz czuje wewnętrzne mięśnie ud. Ostatnio zrobiłam się monotematyczna co do miski, ale tak mi [...]

[...] tak jak powinienem robię tydzień lub dwa luźniejszych treningów tzn. obcinam ciężary, intensywność ilość ćwiczeń, zazwyczaj wskakuje na 3 treningi w tyg całego ciała takie lekkie FBW. Takiego zupełnego odpustu typu dwa tygodnie bez treningu nie miałem nie pamiętam od kiedy%-) góra dwa-trzy dni się zdarzyło ale na pewno po ostatnim starcie [...]

[...] do miryndy albo 'krzysia' pomarańczowego ;D Motywacja i skupienie bardzo duże, pobudzenie ok nie za mocne i o to chodzi. Pompa bardzo wysoka zdecydowanie atut, mrowienie lekkie przez krótki okres czasu na karku brzuchu i przedramionach. Ogólnie kozak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c88e73671d584e9780a03747bd414fd1.jpg [...]

[...] była konkretna moc. Myślę że w wiosłowaniu w niedalekiej ciężary rzędu +100kg nie będą mi obce 2. Martwy ciąg- jak zwykle zabrakło mi obciążenia 120p poszło nie było za lekkie, ale bez tragedii do spawania daleko . Po wakacjach ruszam ostro z martwym dziś tylko tak rekreacyjnie. Plecki spompowane były konkretnie i prostowniki było ładnie [...]

rotatory na rozgrzewke na pewno delikatnie, bron boze nie wolno ich zmeczyc przed cwiczeniami zlozonymi!! a wiec male ciezary i malo powt po treningu mozna juz dowalic nieco mocniej, lekkie zmeczenie wskazane by ow miesnie mialy impuls do wzrostu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-21 20:14:13

Weekend poświęciłem na odpoczynek i lekkie spacery z rodzinką. Ciężary w treningu piątkowym były niezbyt duże, i trening nie wydawał mi się jakiś super ciężki, ale w sobotę i niedziele potężnie czułem mięśnie, zwłaszcza nogi i pośladki. Widać ta przerwa i problemy zdrowotne kosztowały mnie troszkę więcej niż się spodziewałem. Dzisiaj rano z [...]

[...] 2,5kg) stwierdziła, że to za dużo bo tyle to nawet ona nie bierze Fajna dziewczyna ale dużo drobniejsza ode mnie, może stąd różnica w ciężarach. Dla mnie to było w miarę lekkie ale mimo wszystko mam opory, bo wolę docisnąć technikę i nie zrobić sobie kuku w przyszłości. Trener jest jaki jest, niby pomocny ale jak trzeba to z daleka rzuki [...]

[...] robimy 30 sek- 1 min przerwy powtarzamy cykl. *wykonujemy 4 takie cykle 3. bic: uginanie z hantelkami w siadzie 3 s.x 8 powt. 5-nogi A 1.przysiady (lekkie) 3*8 2.wypady wykroczne (ciezkie) 3*8 3.prostowanie nóg w siadzie (lekkie) 3*8 4.uginanie nóg w lezeniu przodem (ciezkie) 3*8 5.uginanie nóg stojac (srednio-ciezkie) [...]

[...] gardlo jeszcze bardziej zawalone ale bez goraczki. Dzisiaj dzien i tak nietreningowy wiec pojechalem do lekarza. Na produkcji mielismy ostatnio 6°C, w biurze klima na 18°C wiec wiedzialem ze w takich warunkach sid tylko pogorszy. Mam chorobowe do piatku i czuje lekkie oslabienie i gardlo ale mysle ze jutro juz odpale wszystko i lecimy dalej.

[...] 12 6. Przyciagania do brody z drazkiem wyciagu dolnego x 4 15 - 10 7. Wznosy hantli w przod siedzac x 4 15 - 10 Cardio 25min zaraz po przebudzeniu. Trening mimo trzymajacego lekkiego przeziebienia i pelnego zoladka poszedl calkiem niezle. Bark az tak mocno nie dokuczal a ciezary byly calkiem ok. Pompa tez calkiem przyjemna :-)) 08.03.2019 Masa [...]

[...] i na nim robilem Wioslo, mega weszlo pieknie czulem najszerszy i od teraz bede tam Wioslowal bo naprawde mega czucie bylo. Bylo tez wioselko hantla ale jednak 50tki za lekkie ale machnalem 3 porzadne serie. Gryfy MAG do sciagan tez zaj**iscie wchodza, odciazaja przedramie i mozna dobrym ciezarem operowac bez uzycia paskow. Plegar przytyrany [...]

15.01.2015 DT Nogi Jako ze lekkie roztrenowanie to nizsze ciezary za to wolniej i z krotszymi przerwami Ciezary takie z zapasem. Nawet MC sie nie zmachalam, byl zapas i to raczej spory. Trening mi tez krocej trwal ale kapnelam sie ze zrobilam w sciaganiu drazka 3 zamiast 4 serii. Plecy 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki wasko rece [...]

10x150 to lekkie wioslo Ogolnie kosmiczne ciezary.

[...] będą coraz głębsze. Kiedyś 120 było płytkie, teraz śmigam na pewniaka nawet pełne PATRZĘ SOBIE NA FILMY Z DANIELEM GRABOWSKIM i potem wszystkie moje ciężary wydają się lekkie PRZYSIAD 360 X 3 http://pl.youtube.com/watch?v=yslSAgQ7JiU HARDCORE TRAINING EVERY DAY http://pl.youtube.com/watch?v=ptqxgovml40 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

[...] z technik wiosłowania: - od totalnej izolacji (np. wiosłowanie sztangą leżąc, wiosłowanie sztangielką w oparciu nogą o ławkę - kiedyś bardzo dużo tego robiłem) przez lekkie oszukiwanie w wiośle jednorącz no i mega oszukiwanie w wiośle oburącz. Próbuję co na mnie działa i już. Ramiona poszły trochę do przodu, Hardziu traci ostatni bastion [...]

2009.03.29 1. VII TRENING BIEGOWY: łącznie 29,5 minuty biegu w terenie (lekkie różnice wzniesień) Ostatnie 300-400 m sprint. 2. PODCIĄGANIE: 30 pełnych podciągnięć na drabinkach chwytem neutralnym wąsko (jak na drążku) - to na razie maks, robione z dużą pracą ciała (+ 2 do poprzedniego tr.) 22 pełne podciągnięcia chwytem neutralnym szerzej [...]

[...] Trawienie mam superowe, żadnego wzdymania. Podejrzewam kochane jabłuszka o to, że mi nie służą. Siłownia zaliczona. Było słabo. po przerwie musiałam obniżyć ciężary. Miałam lekkie zawroty głowy. I siły dziś mi brakowało. przy odwodzicielach zrobiło mi się trochę słabiutko. Nie dałam rady zrobić aeroba.:-( Siłownia była ok 12 godz. Byłam po [...]

[...] ,12 x 50 ,10 x 65 ,chwyt startowy i neutralny 8 x 80 ,6 x 95 chwyt startowy serie docelowe --2 x 5 x 110 ,2 x 5 x 112 ,1 x 5 x 115 ---nie za bardzo to poszło :-( 1.rozpiętki lekkie z wyprostowanymi łokciami --3 x10 2.wyciskanie hantli podchwyt --3 x 12 3.ściąganie do mostka drążek górny wyciągu podchwyt --4x 10 4.wiosło podchwyt gryf w suwnicy [...]

PONIEDZIAŁEK --potrenowane inaczej :-D ,lekkie pompowanko łapa przed 45cm po 47cm 1.Podciąganie na drążku ,szerokość barków ,neutralny 5 x 8 Wiosło jednorącz w pochyleniu 3 x 15 x 30kg WL 15 x 60kg 15 x 70kg 2 x 15 x 80kg Wyciskanie hantle skos plus 3 x 15 x 27,5kg Unoszenie hantli bok 3 x 15 x 10kg ,--połączone z unoszeniem hantli przed siebie [...]

[...] sporo czasu minie niż zbliżę się w rejony ciężarów którymi ty się bawisz {{:-( Jurek to aby Ciebie wesprzeć :-D Najważniejsze jest żę za jakiś czas zbliżysz się :-)) I dla mnie nie są lekkie ,to nie ciężary zabawowe to sobie jeszcze tydzień pociągnę na tych ciężarach +2,5kg i chyba zejdę sporo niżej aby właśnie bawić się ciężarami }:-(:-D