lekkie ciezary

[...] na sztandze i sztangielce rowniez) - przytrzymuje ciezar na izometryku w momencie najwiekszego skurczu az zacznie bolec martwy punkt pokonuje w dwojaki sposob - albo lekkie wybicie (dynamiczny ruch) albo dodatkowo procz dynamiki spiecie lopatek w koncowej fazie i podciagniecie tym ruchem sztangi do "konca" (przyznam sie ze jak [...]

[...] na salę trochę poleżeć, bo żal było się ludziom na siłowni pokazywać, rozczochrana, spocona, zdyszana %-) WRAŻENIA Z SUPLEMENTACJI: FIRESTARTER Tak jak w dniach poprzednich lekkie szczypanie i pompa. Mam wrażenie, że cały czas jestem jakaś napompowana ;-) pobudzenia brak, za to skupienie, koncentracja i walka o powtórzenia. Noc dzisiejsza była [...]

[...] z kiełkami + jw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4105a6cae2a44cf8e3d83277557fcec.jpg Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem ZMA - 1 kapsułka przed snem BCAA - 10g przed treningiem, 10g po FS słabo, czułam na początku lekkie mrowienie, a potem już nic. Chyba byłam zbyt wypompowana z sił. Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-04-11 21:10:15

Wszystiedo Dobrego Pany na Nowy Rok by ciężary były lekkie, dolary były i zdrowie ;-) https://www.facebook.com/german.lamelavasconcelos/posts/289349128333382

Mam pytanie niezwiązane z tematem, ale jednak wiążące się z treningiem Czy lepiej jest robić lekkie treningi regneneracyjne gdy czujemy że CUN zaczyna się powoli męczyć, czy lepiej może po prostu przez tydzień nie trenować i odpocząć? Jaki sposób jest lepszy na regenerację obciążonego organizmu? To juz zalezy od kilku czynnikow. [...]

[...] od dziś na najbliższe tygodnie dodaje je do planu, ale oburącz z łamanymi drążkiem, nie orientowałem się trochę jakie obciążenia założyć i pierwsze serie były na pewno za lekkie. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png http://img214.imageshack.us/img214/5835/89358129.png do pracy 200g ryzu brazowego, 400g wołowiny, kapusta kiszona [...]

[...] sztangielek przypomina podnoszenie taczki, gora- dol, ALE, z racji tego ze to sztangielki, wiec mamy mozliwosc anatomicznego rozszerzenia pozycji. Tor ruchu przypominac wiec lekkie V. Lekkie, nie pelne szerokie. W tym cwiczeniu mocno wtracaja sie kaptury, ale i tak mniej niz w klasycznym podciaganiu sztangi. Pamietaj dwie roznice, power wymach - [...]

[...] jak Ty sobie z tym radzisz? Zawsze staram się o odpowiednią rozgrzewke, lecz duże ciężary obciążają w znacznym stopniu kręgosłup, jak sobie z tym radzić? Niestety doznałem lekkiej kontuzji pleców (dokładnie niewiem co im jest ból pod lewą łopatką przy schylaniu i maks bol przy skętach tłowia) = przerwa od treningów i obawa przed powrotem do [...]

[...] 3s 15-20p Albo dla klaty: 1. Poręcze rampa 5 2. Wycisk hantli skos 4s 12p 3. Rozpietki płasko hantle/brama 3s 15-20p itd. Mozesz tez walnac calkiem inne opcje, zrobic lekkie treningi siłowe 3 dni czytaj dzien przysiadu i rdl, do tego dodajesz po jednym cwiczeniu izolacji na ok 12p i po dwa dni na góre ciała silowe, w ktorych takze dajesz [...]

wszystkiego naj i udanych treningow w przyszlym nowym roku oby ciezary byly lekkie a miesnie duze :D i dieta nie brzydla hehe wesolych

[...] to napisane . Push press to znakomite ciwczenie na barki i nie tylko pozwala nauczyć się koordynacji nad całym ciałem . Z początku wydaję się to wszystko bajecznie łatwe i lekkie ale z treningu na trening ciężary rosną .Ważne żeby maksy były zmierzone rzetelnie ,lepiej ująć kilo niż zawyżyć to Ci mogę poradzić . Pozdro... Zmieniony przez - [...]

[...] ciała z obciążeniem 5-30 kg oraz któreś z podstawowych ćwiczeń na mięśnie proste brzucha z ciężarem rzędu 10-60 kg). 3. Robiąc skłony wydatkujesz za mało energii (jest to za lekkie ćwiczenie, angażujące zbyt mało mięśni w organizmie), musiałbyś robić brzuszki przez 2-3 godziny dziennie, wiele długich tygodni czy nawet miesięcy – aby spalić [...]

[...] domu to trenować w domu, jednak bardziej polecałbym siłownie, ponieważ przy odpowiedniej masie mięśniowej, gdy ćwiczylibyśmy w domu ciężary, które posiadamy, okażą się zbyt lekkie, a żeby jeszcze bardziej poprawić swoją sylwetkę to trzeba bardziej obciążyć ciało, także jak wymieniłem wyżej, zapisać się na siłkę, ponieważ mało komu by się chciało [...]

[...] szerzej niż przewidują to uchwyty. Sam gryf z niby ciężarami jest cały gwintowany, przez co zupełnie niezdatny, a 'ciężary' cholera wie z czego... w każdym razie są bardzo lekkie. Nieużywane gryfy i śmietnik z paczki od Olimpa. Gratisowo druga część drzwi. Stojaki używane głównie przy wyciskaniach na barki i uginaniach ze sztangą na bicepsy. [...]

[...] napinania... Lekko w szoku. Barki: Unoszenie bokiem, po dobrej rozgrzewce, poszło 15-tkami dosyć gładko. Wycisk zza karku, jak widać, skończyłem na 70kg. To już nie było lekkie. Po 4 powt. barki miały dość. Za tydzień, raczej, będę wyciskał te same ciężary. Unoszenie bokiem dziś na siedząco, bo nie miałem już siły się ruszać. Znowu do [...]

Powiem ci, że na tym Push/Pull/Leg urosłem najbardziej, i ciężary poszły w górę bardziej, niż na splicie 4 dniowym partia 2 x w tygodniu, odżywianie mniej więcej takie samo było. A Push/Pull zaplanowałem dopiero po tym następnym treningu jako lekkie zredukowanie i później znów masa. Więc może jednak partia raz w tygodniu??

[...] "wszystko pieprzło" Nie tyle że przestałem wyrabiać z regeneracją, ale nagle straciłem power, odechciało mi się ćwiczyć, ciężary które wcześniej były stosunkowo lekkie nagle stały się ciężkie, czuję się sflaczały i nie mam chęci do ruchu fizycznego, spadła kondycja. I stało się to zupełnie bez powodu. Pora zmienić dietę i trening, [...]

[...] 1.Brak sił na resztę treningu. 2.Kat kondycyjny i ogromne zakwasy. 3.Lekki kat dla psychiki.Jednak sama świadomość że ten ciężar masz zabrać z ziemi aż 20 razy wprawia w lekkie poddenerwowanie%-) Oczywiście mam na myśli tutaj ćwiczenia typu mc,przysiad.W izolacjach 20p to aktywna regeneracja;-) Reasumując: Mądry kulturysta musi trenować w [...]

[...] było ciepło a na scenie to juz masakra totalna... ~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj zrobilem pierwszy trening od piątku nie liczac tego podczas sesji spinania po którym miałem lekkie zakwasy na czworkach %-) Lekko machnąłem całe ciało na każdą prawtie około 6 serii, małe ciezary wiecej pow, niecała godzina. Trening super bo naładowany jak nigdy, [...]

[...] :) Za 2 tyg otwierają siłki wiec kilka cw napewno ulegnie zmianie bo bedzie wiekszy dostęp do sprzętu, ale schemat treningu oczywiscie bez zmian, ale nie wiem czy jak te lekkie bóle i dyskomfort(stawy sciegna) będzie bez zmian to zorbie tydzien na wyzszym zakresie pow i bez upadku, ale to zobaczę jeszcze ;) bo pewno też za jakiś czas redu się [...]