lekkie ciezary

,,A czy jest mozliwosc ze bede miał problem z bardzo małymi ciezarami?? np: 40,50kg?? '' troche nie logiczne pytanie ... zalezy w jakim cwiczeniu i dla kogo te ciezary są lekkie ... Mysle ze z ciezarami 50-60% CM powinno byc Ok , ale nie wyzej , znaczy nie odrazu CM-ciezar maksymalny

Mysle ze lekkie ACT to jest bardzo dobry pomysl. Oczywiscie nie ma co szalec z ciezarami ani nic. Proponuje 2 tygodnie ACT na podtrzymanie masy (male ciezary) tak rekreacyjnie a puzniej po 2 tygodniach zarzuic cos ciezszego.

[...] organizm sobie (tak to nazwe)przypomni ze kiedys juz taki ciezar podnosil tylko potrzeba mu na to troche czasu i nie zarzowac za bardzo czyli przez jakis czas zrob w miare lekkie treningi dam CI przyklad pierwsze 2 tygodnie treningu klatki zalozmy 40x12/50x10/55xile tam dasz rade/55 kg tez ile rady dasz nastepny trening klatki 40/50/55/60 i [...]

Zmniejszoną intensywność poszczególnych treningów uzyskuję przez małą ilość serii. Bo jeżeli chodzi o same ciężary to na lekkie serie nie ma tu miejsca... :)

po pieciu tygodniach moze nie, ale ja co 8 - 10 tygodni tobir tydzien przerwy, jak wracam zawsze ciezary wdaja sie lzejsze. po 5 tyg KA ja zrobilbym lekkie wycisenie, polegajace na mniejszeniu intensywnosci treningu.

Okej. Ale jak ma ten trening wyglądać duże ciężary mało powtórzeń czy lekkie lecz dużo powtórzeń

[...] mozęsz teraz robić? Przede wszystkim dużo ruchu, basen, piłka itd. TO w tym wieku to podstawa. Dodatkowo kup sobie drążek, pociągaj sie na nim, rób pompki, brzuszki i inne lekkie ćwiczenia ogólnorozwojowe. Do tego możesz zainwestować w jakieś 4-5kg sztangielki, "pomachać" sobie trochę nimi. Tyle możesz i będzie to bezpieczne, a nawet [...]

[...] twarogów ,Piersi z kurczaka,Chleb razowy,jaja,owoce,warzywa,owsianka,ryby, i staram się jeść regularnie Przeciwskazania medyczne : Jak prowadziłem zaspały tryb życia miałem lekkie nadciśnienie jednak teraz, już nie mam Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Split ( 4 miesiące temu) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Eee tam:-) Pęknięta kość, co to jest %-) Ja miałem złamaną promieniową, składaną operacyjnie, a co do powrotu do sportu: od złamania do zdjecia szyny i opatrunku 4 tygodnie, potem powolne ćwiczenia wzmacniające i na koordynację. Lekkie treningi siłowe po 8 tygodniach od złamania, Po 12stu tygodniach powrót na normalną siłownie i małe ciężary. [...]

[...] inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : problemy z kolanem (lekkie cwiczenia moge robic) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: aktualnie szukam Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] nie odczuwam potrzeby udowadniania komuś czegokolwiek :-) Jeśli chodzi o zdjęcia, też zauważyłam, że mam chyba prawy bark nieco niżej? Zastanawiałam się, czy tak jakoś stanęłam krzywo, czy mam lekkie skrzywienie. I zastanawiałam się też, czy nie mam przypadkiem pogłębionej lordozy @@-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-06 10:55:54

[...] zdiagnozowala mu zatrucie pokarmowe i gosc zwlekal z pojsciem do szpitala . Ja mialem robiony wyrostek, ale mialem tak srednio ciete to 1,5 miesiaca minimum I po tym lekkie treningi, a nie ciezary. Ojciec mial robiona przepukline to tez tak z 2 miesiace absolutne minimum. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-06-27 16:19:22 Zmieniony [...]

6-3 czasami 8. Jedyna róznica, że mogą to być ciężary rzędu 60-70% a więc dość lekkie. PS: Swoją drogą nie stosuję czegoś takiego jak cykle między siłowe. Wyróżniam conajwyżej okres przygotowawczy, startowy, roztrenowanie itp. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-05-25 12:23:07

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 46 kg Wzrost : 162 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławka pozioma Dieta : Jem zdrowo Przeciwskazania medyczne : Lekkie skrzywienie kręgosłupa Zażywane [...]

Po prostu mi sie nie podobało. Nie zrobiło na mniej wrazenia 200kg x10 w ciagu, które wcale takie lekkie nie było. Fakt... to samo na kaptury juz nie jest tak mało Nastawiłem sie na turniej wyciskania na ławce na maksa.. i myslałem, ze zobacze jakies duze ciezary, a tu dupa. Poza tym widac było po niektórych odpowiedziach przy [...]

[...] gdzie się przebierałem ja i dwóch ziomeczków, jeden poteżny kawał chłopa. Właściciel zaczął z nim jakąś gadkę. Wiadomo bla bla bla, nagle ziomek do właściciela że ciężary lekkie i hantle tylko do 30 kg, chociaż do 50kg by się przydały mówi. Właściciel zaczyna tłumaczyć że mają ograniczenia niby narzucone przez unię że nie może być powyżej 30 [...]

[...] na siłowni z lekką obwodówką (tylko po to, żeby mięśnie nie zapomniały, po co są); dobre i obfite jedzenie, sporo węglowodanów złożonych (ładowanie glikogenem), 2-3 lekkie treningi aerobowe w tygodniu (45-60 min.). * pobudzenie - średnio intensywne treningi 2-3 razy w tygodniu przez 1-2 tygodnie, dalej ładowanie glikogenem ale z [...]