powryt na trening po kontuzji

na treningu miałem kontuzję w wyniku której pękła mi kość przedramienia lekarz założył mi szynę gipsową na 3 tygodnie jutro będą mi ją ściągać po jakim czasie od tego będę mógł wrócić do treningów

Najlepiej zapytaj sie lekarza tak bedzie najlepiej. Wiem ze to cos calkiem innego ale jak zerwalem sobie sciegna w barku to wlozyli mnie w gips na 3 czy 4 tygi i powiedzieli ze dopiero po jakis 4 miechach bede mogl cwiczyc. zaczalem po miesiacu i teraz tego zaluje bo to odczuwam czasami i to bardzo.. :( pozdro. :)

Eee tam Pęknięta kość, co to jest Ja miałem złamaną promieniową, składaną operacyjnie, a co do powrotu do sportu: od złamania do zdjecia szyny i opatrunku 4 tygodnie, potem powolne ćwiczenia wzmacniające i na koordynację. Lekkie treningi siłowe po 8 tygodniach od złamania, Po 12stu tygodniach powrót na normalną siłownie i małe ciężary. Pełna sprawność na siłowni to ok pół roku od złamania. Powrót na matę po ok 14 tygodniach od złamania. I
Przy pęknięciu kości masz dużo lepszą sytuację, imo jeszcze ze 3-4 tygodnie na doprowadzenie ręki do względnej sprawności po osłabieniu gipsem i heja na matę

Gdzieś przeczytałem w sumie, że złamania/pęknięcia kości lepiej leczyć w taki sposób, żeby maksymalnie wcześnie (ale po wstępnym zroście oczywiście) poddawać małym obciążeniom.

Z resztą Saida i tak się pewnie wypowie później w temacie i popisze się wiedzą fachową

Zasada jest taka - tyle przerwy od pełnych obciążeń, jak długo ręka była unieruchomiona w gipsie, a dalej w zależności od stanu ręki. Skoro idziesz jutro do lekarza, to on Ci dokładnie powie, ile powinieneś pauzować.

Oczywiście ćwiczenia lecznicze i wstępne obciążanie, przyzwyczajenie ręki do wysiłku wskazane od pierwszych chwil po ściągnięciu gipsu. wszystko do granicy bólu.