latanie

[...] (A) progres co serie w głownych -> (B) czas najwazniejszy, możliwy progres cięzaru A1. Military Press/wyciskanie na maszynie 5x5 - tempo 201 T1:45kg/50/55/60/62,5x3 A2. latanie (45st.) 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:8kg/8/8/10/10 B1. wyciskanie hantli na zmiane 5x5 - tempo 201 T1:24kg/26/26/27,5/- B2. unoszenie rąk go gory na [...]

latanie w opadzie może kciuki skierowac ku ziemi w drugim zawsze to troche inaczej ja tez zawsze albo latanie albo FP a szrugsy hantlą

[...] 2)wyciskanie hantli 3x (miało byc 4x) 3)rozp na skosie 2x (miało byc - rozp masz siedząc 2x) -barki + tył 1)wyciskanie masz. siedząc 4x 2)wyc. hantli 3x (miało byc 2x) 2)latanie w opadzie 4x to chyba sobie odpuszcze (lat na ławce 2x) ale to sie zobaczy wiec: -klatka góra 1)wyciskanie na skosie 4x 70/80/85*4/80*4 2)wyciskanie hantli 3x [...]

[...] nie wyłapać od grupki dresów %-) Co do wątku to 25mg hydrochlorotiazydu u mnie idelanie sie sprawdza zwłaszcza ze mam problemy z nerkami jedynie uciążliwe jest czestsze latanie do wc dlatego zawsze biore na noc i 2x wstaje ale lepsze to niz na miescie gdzies niech przycisnie w dzien %-) Oczywiscie jak ktos wyzej napisał diuretyki tylko w [...]

[...] jestem za tym żeby sprawdzać na sobie po 1. Kolejna sprawa moja ciekawość do Antka no i insa robi mi się niezbędna na masie teraz bo lecę ww wysoko i średnio uśmiecha mi się latanie z wyj**anym cukrem. Ogółem też uważam że im mniej tym lepiej i bardzo długo tak lecialem bo leciał test przez 2 lata potem test master i tren przez 1.5 roku i teraz [...]

WYPISKA Barki+nogi "latanie" 10x9,5kg 10x12kg(film) 10x12kg 10x12kg wiosło szeroko 10x40kg 10x50kg(film) 10x65kg 10x50kg - ostatnia seria najtechniczniej arnoldki 10x14,5kg 10x17kg(film) 10x22kg 8x24,5kg unoszenie hantla bokiem 10x13,5kg 10x16kg(film) 10x17,5kg 8x18kg Przysiady 20x50kg 15x60kg(film) 10x70kg MC na prostych nogach 10x40kg [...]

Po 40-tce sie zacznie za to latanie po kardiologach...

To korzystaj z uroków bycia w tym smutnym kraju a nie latanie po labach, a exe to sam po sobie poznasz czy działa czy nie.

Idziesz w zaparte - Twoja sprawa linki mam - tylko kilka nawet wszystkiego nie sprawdzałem bo mam ważniejsze rzeczy na głowie niz latanie po necie i patrzenie z jakich stron czy książek kopiowałeś mam wkleić ??? Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-06 21:46:39

[...] AERO Nogi: - Przysiad masz./sztanga 4x - Prostowanie nog 4x - Wspiecia na palce 4-6x Barki: - Wyciskanie zza glowy 4x - Latanie 3x - Unoszenie do przodu 2x - latanie w opadzie 2x HIIT brzuch Wtorek / Środa AERO brzuch ... tak to wygladalo jeszcze tydzien temu - od tego łikendu sa malutkie zmiany: wracam do treningu [...]

[...] (sztangielkami) 3 x 10 Ściaganie wyciągu górnego do karku 3 x 10 Proste grzbietu 2 x 12 Barki I: Arnoldki 4 x 10 Podnoszenie sztangi do karku 3 x 10 Unoszenie sztangielek (latanie) 4 x 10 Podnoszenie sztangi do brody (kapturowe) 3 x 10 Barki II: Podnoszenie sztangielek do karku 4 x 10 Unoszenie sztangi przed czoło 4 x 10 Unoszenie [...]

[...] wszystko powyżej 47.5kg idzie póki co z dupą w powietrzu i walczę o życie. Zamówiłam dzisiaj owijki na nadgarstki - chłop orzekł, ze jak juz mam zapedy 50kg+ nawet do rollera to owijki trzeba kupić.... Poniedziałek wolny, czeka mnie latanie po sklepach.... A we wtorek martwy sumo i w planach podejście pod 100kg. I na to się cieszę jak głupia!

[...] max 8-10serii w sumie Barki Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek Unoszenie sztangielek na kaptury - szrugsy tu dorzuc jedno cwiczenie jeszcze przed szrugsami np. latanie latanie w opadzie Triceps Prostowanie przedramion na maszynie Prostowanie przedramienia stojac bokiem Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę [...]

[...] Miska: nieliczona, czysta Dzień 36 – 10.03.2015 Miesiączka. Okres 30 dniowy #-P humorki już lepsze... bez gorączki, temp ok. 36.6, migdałki nadal zaropiałe Bieganie, latanie na uczelni... Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, nimesil raz dziennie Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2 Napoje: [...]

[...] doświadczenia na podstawie których wiecie co na WAS działało, co nie. Ponieważ ja juz 3 sezon "zaczynam" biegać - tez mam ciutek własnych. Jedno jest pewne - nawet takie latanie w okolicach progu ok. godziny jest dla mnie ciężkim i męczącym treningiem. Czuję, ze jestem zmęczona psychicznie nawet na drugi dzień, jak zła noc wpadnie - to i na [...]

[...] Trochę z musu się ruszyłam z kuchni... Pogoda super, las piękny, trasa trochę inna niż zazwyczaj... Byłoby git gdyby nie górki i to, ze za ciepło się ubrałam. Takie latanie mi się podoba, jak z czasem przyjdzie jakieś lepsze tempo przy mniejszym tętnie to super. News z ostatniej minuty - szkoła Asa idzie na zdalne, mają drugi [...]

18.12.2023 niby REGE Latanie po sklepach.... 19.12.2023 DT Zgodnie z planem. Zadowolona jestem. Sumo DL poszedł na 100kg bardzo bezproblemowo. Zrobiłam 3x1p bo aż chciałam się upewnić, ze daję radę:) Ostatnie to już takie sobie, ale pierwsze dwa czułam, że spokojnie idą. Także, za tydzień podchodzę pod 110kg. I to już będzie filmowane:) Pierwsza [...]

[...] w garze %-) 5x na stronę - spięcia z nogami na piłce 25x Wieczorem trening na przeszkodach Bardzo fajny trening, wszystkie przeszkody wchodziły bez problemu, niestety latanie się zepsuło :-( ale to dlatego, że tam akurat nie ma regulacji i ustawione jest na 1,80 a to póki co dla mnie za dużo, a jak głowa z góry zakłada, że nie da rady to [...]

...jeśli ktos śledził mój poprzedni log to wie że zastąpiłem Split metodą PUSH & PULL - dalej pozostanę przy tej metodzie &#8211; lecz zmniejszę częstotliwość treningów a zwiększę intensywność. Pull, push & nogi Trening 4x w tygodniu Priorytet: klatka + barki Zakres powtórzeń 8-6: 4 serie &#8211; 8/6/6/6 3 serie &#8211; 8/6/6 [...]

[...] 12x45kg 12x45kg 15x40kg ......+ 5kg w 1 i ostatniej serii -unoszenie sztangi do przodu 3x 12x29kg 12x34kg 15x29kg ...+ kilka kg ale z racji tego ze inne sztanga chyba -latanie - linka na wyciągu 3x 12xpoziom 3 12x3/2 15x2 -latanie w opadzie 3x 12x25lb 12x30lb 15x25lb triceps -poręcze 3x 12x 12x 15x ....mega pompa na 1-wszym cw. [...]