latanie

[...] do ściany (na samej belce stoi) ciagnac z wyciagu dolnego , cały wyciag nam sie podnosi (bede musiał go ukotwić..) -czerwony kwadracik na profilu (ten który minimalizuje latanie profili) na profilu z rurkami obciazenia się ciagle odczepiał przez co szurał mi po profilu , ale kropelka załatwila sprawe -gumowy oring - blaszka i tak spaduje - [...]

31,03,2012 gala sportów walki lista walk gali i pokazów w styczniu gala generalnie ma pokazać i promować sekcje / kluby sportów i sztuk walki działających na terenie powiatu wołomińskiego - chcemy też (jako współorganizatorzy) pokazać róznorodność form treningu i rywalizacji sportowej. wszelkie konstruktywne sugestie, podpowiedzi mile widziane [...]

31,03,2012 gala sportów walki lista walk gali i pokazów w styczniu gala generalnie ma pokazać i promować sekcje / kluby sportów i sztuk walki działających na terenie powiatu wołomińskiego - chcemy też (jako współorganizatorzy) pokazać róznorodność form treningu i rywalizacji sportowej. wszelkie konstruktywne sugestie, podpowiedzi mile [...]

lista walk gali i pokazów w styczniu gala generalnie ma pokazać i promować sekcje / kluby sportów i sztuk walki działających na terenie powiatu wołomińskiego - chcemy też (jako współorganizatorzy) pokazać róznorodność form treningu i rywalizacji sportowej. wszelkie konstruktywne sugestie, podpowiedzi mile widziane XIV Grand Prix Polski w [...]

[...] (tu nie ukrywam mam najwieksze problemy z ilościa cwiczen i serii, gdzy nie wiem czy nie robied za duzo a pewnie robie) Barki -wyciskanie sztagi zza głowy (4 x 10) -tzw "latanie" ze sztangielkami (4 x 10) -unoszenie sztangi na prostycg rękach (4 x 10) -wyciagnie linki na maszynie to jest chyba cwiczenie na tzw "bramie" (4 x 10) Kaptury [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: frsc PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata, jade 3 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 107cm (razem z tyłkiem [...]

[...] po 10 potórzeńna jedna ręke BARKI - podnoszenie sztanki ( 38 kg. ) wzdłuż tłowia stoją na sztywnych nogach , podnoszenie sztangielek ( 8 kg jedna ) tak jakbym imitował latanie :), na wyprostowanych rękacha aż do zetknięcia się ich nad głową. TRICEPS - wąski chwyt sztanki na łąwce poziomej i opuszczanie do klaty , zginanie przedramiony w [...]

[...] długo pamiętali / wiem, że dużo ale spójrzcie na metodę ;): 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 / 12-6 2. Arnoldki siedząc 4 / 12-10 3.Unoszenie hantli bokiem w górę (latanie =) 4 / 12-8 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim chwycie 4 / 12-8 5. Wznosy samych barków z hantlami 4 / 12 TRICEPS: 1. Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] 4 z przodu, brzuch już dumnie głosił światu „ja TU jestem”. Przez naście lat z mniejszym bądź większym zapałem próbowałam się go pozbyć. Począwszy od głodówek, poprzez latanie jak szalona na fitness, skończywszy na kombinowaniu z jedzeniem. Waga nieznacznie skakała. Dopiero na przestrzeni ostatnich 4 lat zanotowałam przyrost +10kg, na który [...]

Witam po roku zwykłego machania sztanga(bez diety) postanawiam w końcu się za siebie wziąć i robić wszystko na poważnie, jednak potrzebuje kilka cennych rad od doświadczonych forumowiczów (co pozmieniać?aby było dobrze?), aby to wszystko ruszyło pełna parą już od pon. .Zacznę od planu treningowego: Poniedziałek (Nogi+przedramię) -Przysiady ze [...]

[...] wyciągu górnego x3x8-10 7. Pełne skłony na ławce ujemnej x3xmax WOLNE Dodam, że chciałbym mocno poprawić wyskok... Gram w kosza i muszę mocno się poprawić jeśli chodzi o "latanie". Jakie ćwiczenia wykonywać do tego? (nie rosnę już) To był mój plan treningowy. Proszę o pomoc i zmienienie go tak abym mógł wykonywać wszystko na sprzęcie który [...]

[...] ramienia: 36 Obwód talii: 105 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 20 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% - 26% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 8 h dziennie obecnie latanie po dworze ze znajomymi, basen rekreacyjnie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie siłownia, w ciągu roku szkolnego tylko wf Odżywianie: jem wszystko, [...]

[...] stronie. Najprawdopodobniej wątek aktualizować będę co tydzień, wypisywał moje "osiągnięcia", plany treningowe, czy ewentualnie diety. Od najmłodszych lat rajcowało mnie latanie za piłką, do dnia dzisiejszego z dość dużym powodzeniem gram w piłkę kopaną, występuję na pozycji środkowego pomocnika (bardziej defensywnego), a z racji swojego [...]

[...] 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% Aktywność w ciągu dnia: % tłuszczu mam z wagi mojej, nie wiem czy dobrze pokazuje, ale wasz kalkulator nie działa dom i latanie wokól małego dziecka, codziennie długi spacer 2-3 godziny i tyle Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczęłam codziennie rano godzinę aerobów Odżywianie: [...]

Na poczatku chcialem sie przywitac :) Mam na imie Dominik i chcialbym prosic o korekte mojego planu. Efekty sa coraz bardziej zauwazalne. Czuje ze przybylo mi sporo sily mysle ze wzrosla ok 1,5x. Klatka i brzuch ksztaltuja sie bardzo wolno. No moze klatka szybciej bo widac juz zarysy wokol dolnych okolic klatki za sutkami i zarysowuje sie srodek [...]

[...] na palcach ze sztangą B- Środa: -Przysiad sumo z hantlem -wiosłowanie nachwytem -Szrugsy ze sztangą -wyciskanie sztangi na prostej -arnoldki lub unoszenie bokiem (latanie) w zależnosci co mi lepiej wchodzi, ewentualnie 2 serie tego i 2 drugiego -uginanie ramion ze sztangą -Pompki odwrotne C - Piątek: -Martwy ciąg o prostych nogach [...]

[...] 3x12 Łydki stojąc 3x20 Łydki siedząc 3x20 Cardio 30 min Środa Cardio 45-60 min Czwartek: Barki Wyciskanie sztangi z za karku - 12 10 8 6 Unoszenie sztangielek na boki - latanie - 12 10 8 6 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (shruggsy) 4x10-12 Odwrócone rozpiętki 3-4x12-15 Cardio 30 min Triceps Wyciskanie sztangi leżąc wąsko 4x10-12 Pompki na [...]

[...] pomoc zarówno w kwestii diety jak i treningu. Sprzęt A wię tak. cf bd cwiczył we własnej roboty domowej siłowni. ńiestety nasze siłownie niesą dostosowane do treningu cf a latanie z jednej sali do drugiej mija się z celem. Dlatego zrobiłem sb własne obciążenie z betonu, drążek, sztanga, stojaki i w planach poręcze do pompek. Jak to się mówi [...]

[...] w plecaku ) 2. Przysiady wykroczne 12,12,10,10 - (Progresja ciężaru w plecaku) 3. Wspięcia na palcach 15,15,12,12 - (Progresja ciężaru w plecaku) Ewentualnie mogę dorzucić latanie z worem cementu na plecach. Wiem, że trochę "bidny" ten zestaw, szczególnie brakuje tutaj ćwiczeń na dwugłowe uda. Bary 1. Unoszenie hantli bokiem - 4x12x10kg 2. [...]

[...] drążka do karku - jw. Sztangielka wiosło - jw. ściąganie drążka podchwyt pod klatkę - jw. Barki sztanga (wolna) - 15,12,10,8,6 sztangielki przód (arnoldki) - 15,12,10,8,6 latanie - 15,12,10,8,6 unoszenie sztangi do brody - jw. Bieżnia spacer 30 min - tempo 5,8 - wznios 12% Środa totalne cardio 30 min rower obciążenie 50% orbitrek - 30 min [...]