latanie

[...] zadowolony z efektów (choć liczyłem na nieco większe przyrosty i rzeźbę, ale ogólnie było ok). Jednak trochę rozczarował mnie hot blood, bo liczyłem na większe pobudzenie i "latanie" podczas treningów. Przypuszczam, że po assault będzie lepsze pobudzenie, ale zastanawia mnie czy nie będą gorsze efekty cyklu? Porównując skład kreatyny w hot blood [...]

[...] NA ŁAWECZCE POZIOMEJ: 4x10 MARTWY CIĄG" 3x8 Barki WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4x10 To jest cały plan jak możecie to nanieście poprawki. Cele główny to masa, masa, masa i jeszcze raz masa. No to napisze może coś o sobie staż hmmm takie latanie po siłowni to u kumpla to w szkole po lekcjach to w domu trochę. Wymiary Waga: 90kg Wzrost 189cm Bic:36cm

[...] sztangą w opadzie 4x8-12 martwy ciąg 4x8-12 biceps: tutaj nie będę się rozpisywał, bo zmieniłem trening na bicepsa i muszę go sprawdzić jak działa czwartek: barki: wyciskanie hantli nad głowę 4x8-12 "latanie" 4x8-12 podciąganie sztangi pod brodę 4x8-12 i kaptury no i jak go zmodyfikować abym miał lepszą kondycję i dynamikę przy ciosach?

[...] -rozpietki glowa w gore 3 serie 8-10 pow Wtorek: Barki: -wyciskanie sztangi zza glowa 4 serie 8-10 pow progresja -wyciskanie sztangi przed glowa 4 serie 8-10 pow progresja -latanie 4 serie 15 pow (do upadlego) regresja -podnoszenie sztangi do brody 4 serie 8-10 pow progresja kaptury Środa: Plecy: -wioslowanie hantelka w opadzie 4 serie 8-10 pow [...]

[...] plaskiej uchwyt 45 cm 10/8/6 uginanie rąk za tył głowy trzymając hantelek w rękach w formie kielicha 10/8/6 Dzień 3 (bary kaptury) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/8/6/4 latanie 12/10/8/6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/8/6 WZNOSY BARKÓW 12/10/8/6/4 Dzień 4 (nogi) lekko przysiady 20/15/10/8 wznosu na palcach 20/15/10/8 Dzień 5 Klatka [...]

[...] na skosnej glowa w gore 4x10-8 -wyciskanie na skosnej glowa w dol 4x10-8 -rozpietki na skosnej glowa w gore 4x10-8 wtorek: :barki -wyciskanie sztangi zza karku 4x12-10 -latanie 4x12-10 -podciaganie sztangi do szyi 4x12-10 -i tutaj arnoldki 4x12-10 sroda: plecy: na atlasie: -sciaganie drazka zza kark 4x12-10 (60kg,65kg,70kg,75kg, i moj rekord [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka1(poziom): - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi wąsko na ławce poziomej 10/10/10 - Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 10/10/10/10 - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 10/10/10 - Pompki na poręczach 2Xmax Brzuch ŚRODA: Nogi: - Przysiad [...]

[...] 4x - biceps 2 ćwiczenia po 4 serie - przedramie 4x 2 dni wolnego -skakanka 5 min, worek bokserski 10 min -pompki 250-300 - wyciskanie żołnierskie 4x - tył barków 4x - latanie 4x - łydki 4x - brzuch 4 serie - przedramię 4x - szrugsy 4x bardziej zależy mi na kondycji i wytrzymałości niż na przyrostach chociaż to też jest istotne , pytanie [...]

[...] wąskim uchwytem w siadzie - podciąganie hantli w opadzie tłowia II 1. Barki - wyciskanie hantli w siadzie z za karku - podciąganie sztangi wzdłuż klatki stojąc - latanie - szrugsy hantlami 2. Biceps - sztanga na stojąco - hantle w siadzie - hantle na modlitewniku III 1. Klatka - ławka pozioma - ławka skośna [...]

[...] od mężczyzn! Co to znaczy? Zasoby glikogenu i tłuszczu śródmięśniowego wystarczą na co najmniej dwugodzinny trening aerobowy! Zamiast „cardio” wybierz interwały – przy takiej pracy organizm nie korzysta z tłuszczu śródmięśniowego! ... czyli latanie spokojnych aerobów godzinę nie przynosi efektów? Ktoś coś , lepiej się zna i podpowie? ...

Witam Cwicze juz od jakiegos roku i ostatnio 5 tygodni takim treningiem poniedziałek barki i kaptury: wyciskanie sztangi za karku 4x12 unoszenie sztangielek bokiem "latanie" 4x12 podciaganie sztangi pod brode 4x12 szrugsy hantlami/sztangą 4x15 wtorek klata triceps brzuch plecy: podciąganie sie na drążku 4x6 wiosłowanie 4x12 [...]

[...] ze sztanga (francuskie wyciskamie) Piątek: Barki: wypychanie sztangi za glowa, przed glowa, podciaganie sztangi wzdluz tulowia, unoszenie sztangi przed siebie, hantlami (latanie) Kaptury: sztanga lub hantlami spinanie kapturków Niedziela: Uda: przysiad ze sztanga na karku, lezac na brzuchu prostowanie nog na maszynie, siedzac wypychanie na [...]

[...] że przed chodzeniem na siłownie byłem jak chuchro i nadal jestem tylko że ważyłem 10 kg mniej... mam zakupiony nowy sprzęt i chce zacząć ćwiczyć w domu bo nie mam czasu na latanie na siłkę kupiłem ATLAS ĆWICZEŃ. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne [...]

[...] powt, 80-90% CM Moj cel to zwiększenie masy i siły kwestie ankiety pominę bo jest to zbędne. Mam predyspozycje i technikę do tego planu i ćwiczeń. Problemem jest... ciagle latanie i dokładanie talerzy przy tłumie na silowni. Czy jesli wrzucę w ten plan progresję liniowa stracę duzo? Co w takim wypadku bedzie lepsze? Zostanie przy zwiększaniu [...]

[...] sporo tam czuję się bezpieczniejsze. Ale... Szkoda że "kisi" się w tej małej klatce. Postanowiłam kupić mu taka naprawdę dużą, żeby miał pełno miejsca do zabawy i na latanie. No i tutaj jest problem... Sam nie przejdzie do klatki, jak próbuję go wyciągnąć i zbliże go do drzwiczek klatki to się denerwuje i mocno dziobie, a nie chcę też [...]

[...] gore 4 serie x 15 pow. Wtorek: Barki: -podnoszenie sztangi za glowa w siadzie 4 serie x 15 pow. -podnoszenie sztangi przed glowa w siadzie 4 serie x 15 pow. -seria laczona: „latanie" i podnoszenie hantelek do wyprostowania rak 4 serie x 15 pow. Środa: Plecy: -UJEME TO TAK CALY ATLAS 4 SERIE X 15 POW. -martwy ciag 4 serie x 15 pow. Czwartek: [...]

[...] butów i samego zakupu na allegro aby nie wydać w błoto kasy. Biegać będę prawdopodobnie 3 razy w tygodniu. 3 dni na siłce i 3 na bieganie. Niestety jedyna możliwość to latanie po parku bo lasów itp. w okolicy nie mam. Zacząć biegać planuję teraz, bo jakiś czas temu biegałem zimą i było super:) Wtedy latałem w zwykłych letnich adidasach i [...]

staz 2 lata 120 klata 170 przysiad, martwy 18 lat ocencie moj plan a o to on: I DZIEN KLATKA PONIEDZIALEK WYCISKANIE SZTANGA SKOS W GORE SZTANGA X4 12 10 8 6 WYCISKANIE NA PROSTEJ HANTLAMI X4 12 10 8 6 WYCISKANIE W DOL SZTANGA X4 12 10 8 6 ROZPIETKI X3 12 10 8 II DZIEN PLECY SRODA PODCIAGANIE x4 12 10 8 6 WIOSLOWANI SZTANGA (MASZYNA) X4 12 10 8 [...]

[...] przyciąganie siedząc na wyciągu 10 10 10 10 martwy ciąg 10 8 6 6 piątek barki wyciskanie sztangi znad głowy 10 8 6 sprzed głowy 10 8 6 unoszenie sztangi z przodu 10 8 6 latanie ze sztangielkami 8 8 8 kaptury szrugsy sztangą 12 10 8 6 sobota uda wykroki ze sztangą 10 8 6 6 na każdą nagę przysiady ze sztangą 10 8 6 4 prostowanie podudzi [...]

Witam, potrzebuje pomocy w ulozeniu planu cwiczen dla mnie. Jak narazie jedyne co cwiczylem to jakies latanie na silownie przez 2 miesiace bez skutkow bo sie do tego nie przykladalem. Przez ostatnie 2-3 miechy cwiczylem w domu na samych hantlach, ale dalej nie mam pojecia czy dobrze robie. Mam tez jedno pytanie: raz napompowalem tak biceps, ze az [...]