Toyman, trochę takich trochę takich, ale Lafay Banda chyba ciągle wiedzie prym ;-D Anton, ja tam mam podejście że jak się chce to można się wszystkiego nauczyć, i generalnie je polecam ;-)
Nie trenuje samym lafayem, do tego robie front lever, planche, back lever. Nie zostawie tych cwiczen gimnastycznych bo juz za daleko doszedlem zeby przerywac. Te 3 cwiczenia zajmuja mi ok 45 min no i lafay na 6 poziomie ~1,5h. Napisalem 3h bo po przejrzeniu ilosci cwiczen na 7 lvl wydalo mi sie duzo :) ale tam przewaznie po jednej serii na maksa [...]
Earther, robiłem wersję podaną przez Ciebie, tylko bez klaśnięcia :-D Teraz ćwiczę na poszerzonym zakresie ruchu i jestem bardzo zadowolony, pompki na jednej to trochę niedoceniane ćwiczenie. Z drugiej strony nie ma się co dziwić, bo pompki na poręczach są dużo wygodniejsze, a i wykombinowanie miejsca, gdzie można pompować, nie jest wyzwaniem. [...]
w domowych warunkach ale ze sprzętem? czy bez? p.s jak mogłeś pomylić mnie z bakusiem ? no wiesz Ty co %-) bicki i tricki spompowane były ;-) sambi mam hantle regulowane, ciężaru 20kg ale jeszcze dokupie 2 tyle :-) / drążek / poręcze do dipsów / ławka prosta ze stojakami / jeszcze planuje prase do nóg, Lafay reszte ćwiczeń już załatwi :-)) SIEMA [...]
Trzeba będzie tak zrobić Do napisania Tutaj taki smaczek w postaci różnych sylwetek ludzi którzy ukończyli tą metodę http://s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view¤t=Andy01.jpg
Witam, będę zaglądał, bo jesteś 2 treningi przede mną, czyli prawie to samo robimy ;-P Zastanawiam się tylko po co między B, a A2 robisz kolejne wersje ćwiczenia A3. Lafay nie każe tego wykonywać na poziomie 1.2.
Może zrobisz trening obwodowy? Będzie on bardziej wymagający i krótszy. Co z tego ze krótszy jak tylko 3 partie trenowane, Lafay lepszy i bardziej wymagający. A może 13 poziom, tylko 2 treningi tygodniowo.
Panowie żyję!!! nie było wpisów bo i nie było treningów. Od poniedziałku leżenie w łóżku aż do wczoraj i w sumie dzisiaj. Grypa + temperatura. Przez ten tydzień schudłem strasznie...jak patrzę w lustro to aż się boję. Jakbym widział siebie przed Lafayem{:-( Okres świąteczny więc skupię się na jedzeniu i nabieraniu sił. Pod koniec miesiąca zrobię [...]
Analizuję sobie drugi tom książki i mam problem z początkiem poziomu trzeciego. Z wyników osiągniętych na poziomie drugim wynika, że trzeci powinienem zacząć 6x8 B2 i A2. No i właśnie w pierwszej części Lafay pisze, że jak przekroczymy 8 powtózeń w A2 zamieniamy na A3, następnie A4 etc. Więc kurde z jakim ćwiczeniem "A" mam wystartować w trzecim [...]
@bobbybobby musisz sam ocenić czy organizm i psychika potrzebują odpoczynku czy nie. Jeżeli wplecie się tydzień wolnego nic się nie stanie. Tak jak wspomniał MojeImie ... początki kolejnych poziomów to tak zwany aktywny wypoczynek. Są tak lekkie ( przynajmniej te pierwsze poziomy ;-) ) , że odnosi się wrażenie jakby to była rozgrzewka. Trzeci [...]
Może masz foty PRZED? Jest już okładka (w sumie taka sama jak w starej wersji): http://www.wydawnictwoaha.pl/Product/trening-silowy-bez-sprzetu-tom-2-olivier-lafay,p308456,c Ciekawe czym się różnią te drugie części - nowa wersja jest 2x grubsza..