kretyna

[...] siłowni :2lata Uprawiane inne sporty : Żadne Dostęp do sprzętu :ławeczka+stojaki, drążek, poręcze,hantle i 110kg obciążenia Dieta :Nie mam ułożonej diety, ale staram się jeść zdrowo( +- 2100kcal) Przeciwskazania medyczne :Żadne Zażywane suplementy :Magnez/kretyna/cytrulina/odżywka białkowa/d3+k2/omega 3 Ostatnio przerabiany plan: fbw sakera

Cześć, mam 15 lat od 8 miesięcy jestem na siłowni, co prawda bardzo nieregularnie i od miesiąca regularnie. Z suplementów, spożywam białko wpc. Czy kretyna będzie dla mnie odpowiednia?

[...] dostarczyć większa ilość kreatyny. Kiedy dostarczone są sterydy anaboliczno - androgenne (SAA), powodują one wzrost syntezy fosfokreatyny (CP). Pozwólcie wyjaśnić, dlaczego kretyna jest taką fajną rzeczą. ATP (adenozynotrójfosforan) jest paliwem, które twoje mięśnie zużywają do pobudzania skurczów. Aby się to działo, ATP musi zostać [...]

[...] Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701815 Po analizie ok.300 badan wyciągnięto wnioski ze kretyna wykazuje pozytywne działanie u około 70% tych badań. ********************************** D) Czy jest jakiś maxymalny poziom kreatyny? Jak wiadomo około 95% kreatyny [...]

[...] nie zastąpi machania ciężarami. Np. na kreatynie możesz zlapać 3-4kg ale tak naprawę nie wiemy do dziś czy są to mięśnie czy woda. Jeśli jesteś na diecie opartej na mięsie kretyna jest zbędna. Lubie suplementy takie jak Ralpha Lipolic Acid (jakiś rodzaj kwasów tłuszczowych  i NADH. Ale sam musisz się zastanowić ile chcesz na nie wydać i [...]

[...] procent ludzi - średnio 20-30% ktore slabo/wogóle nie reguja na kreatyne. I jak pokazuja badania - nie reaguja na kreatyne bo po kilkudniowej/kilkunstodniowej suplementacji kretyna jej poziom magazynowania u tych ludzi był mnijeszy niz 10mmol/kg w porównaniu z poziomem startowym. Tutaj ten poziom wzrosl o ponad 20mmol/kg -> czyli taki poziom [...]

[...] nie zastąpi machania ciężarami. Np. na kreatynie możesz zlapać 3-4kg ale tak naprawę nie wiemy do dziś czy są to mięśnie czy woda. Jeśli jesteś na diecie opartej na mięsie kretyna jest zbędna. Lubie suplementy takie jak Ralpha Lipolic Acid (jakiś rodzaj kwasów tłuszczowych  i NADH. Ale sam musisz się zastanowić ile chcesz na nie wydać i [...]

[...] L-argininą) rano, jeśli trening ma się dopiero wieczorem? Czy NO booster daje tu jakikolwiek pozytywny efekt? Może lepiej po prostu stosować osobno oba suplementy tzn: W DT: kretyna na czczo i zaraz po treningu. W DNT: tylko kretyna rano. Ewentualnie w połączeniu ze stakiem: W DT: kretyna na czczo i stak przed treningiem. W DNT: tylko kretyna [...]

Obecna ocena sylwetki oraz efektów: Jestem bardzo niezadowolony, opiszę pokrótce moją historię. Zaczynałem ćwiczyć intensywniej jak miałem 17lat. Byłem wtedy bardzo, baaaaardzo chudym ektomorfikiem. Ważyłem coś koło 56kg, a wymiary miałem mizerne, byłem naprawdę szczupły, miało to jednak też swoje zalety - piękny płaski brzuch (bez widocznych [...]

[...] odczuwaly znacznie lepiej wplyw kreatyny niz osobu o ktorych poziom kreatyny zwiekszyl sie w mniejszym stopniu Kolejna sprawa to mocz: objetosc moczu o osob stosujacych kretyna znacznie zmalala podczas stosowania kreatyny: w poczatkowej fazie stosowania kreatyny moze to byc powiazane z szybszym wzrostem masy ciala przez okres kilku [...]

[...] złości - mówi Grzegorz. - Ba, nawet wściekłości. Wszak cykl przygotowawczy do występu na olimpiadzie trwa cztery lata. Wymagało to sporo czasu i poświęceń. Decyzją jakiegoś kretyna z Komitetu Centralnego PZPR nasza robota poszła na marne! Decyzję o wycofaniu Pawła przypieczętował nowy trener kadry narodowej pięściarzy Andrzej Gmitruk. - [...]

Witam. Najwyzsza czas zabrac sie za siebie zaplanowalem sobie cykl z danych supli : kretyna xplod OLIMP 500 gr,system protein 80 OLIMP 2,2kg,BCAA Xplod OLIMP 700 gr,Glutamine 1400 MG OLIMP 120 caps,Jack3d 250g PROSILBYM O POMOC W ROZPISANIU DAWKOWANIA 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) [...]

Dzień treningu- HI-TEC Protein 90- 25gr -rano po przebudzeniu 25- 30-60 min po treningu 25-przed snem BCAA nutrend (płyn) 20ml -30-60 min przed treningiem 20ml- po treningu + kretyna Inkospor. Dni wolne- 3x 25 gr HI-TEC prot. po głównych posiłkach BCAA-nie Kreatyna miedzy obiadem a kolacją Mam pytanie czy kazdy cykl z kretyną nalezy rozpocząc od [...]

[...] staram się trzymać, dodatkowa suplementacja wygląda tak: DT: Rano - kreatyna 5g Przed treningiem - bcaa 6-8kap przed treningiem - n.o. xplode - cała porcja Po trenigu - kretyna 5g - bcaa 6-8 kaps - carbo DNT: - kretyna 5g rano N.O Xplode mam pierwszy raz, mam również białko i gainery które używam wedle potrzeby w celu uzupelnienia diety, [...]

Po przebudzeniu kretyna+glutamin Śniadanie: 3 jaja gotowane lub jajecznica na oliwie z oliwek, ser twarogowy biały chudy lub półtłusty, warzywa( bywa roznie papryka, pomidor, brokuły) , oliwa z oliwek , Witaminy-minerały Godzine-poltorej po sniadcaniu spalacz muscletech hydroxycut stix 2 posiłek( w szkole) : tutaj najbardziej odpowiada mi serek [...]

[...] evidence indicates that creatine supplementation appears to be a generally effective nutritional ergogenic aid for a variety of exercise tasks in a number of athletic and clinical populations. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701815 po analizie ok.300 badan wyciagnieto wnioski ze kretyna wykazuje pozytywne działanie u okolo 70% tych badan

[...] - przez opakowanie wydaje sie byc sypkie Tutaj lista pomocnicza aby skopiowac i napisac czy zjesc czy nie Whey Protein - Profi Whey Mass - no xplode - BCAA - Man scorch - kretyna - białko sp 80 - P.S. ale ladnie odmienione forum %-) P.S. 2. Jak ktos chce to kupić po śmiesznych cenach to pisac na pewno sie dogadamy %-) Zmieniony przez - [...]

[...] pomysłem było takie dawkowanie: DT: Rano - kreatyna 5g - n.o. xplode - pół porcji Przed treningiem - bcaa 3kap przed treningiem - n.o. xplode - cała porcja Po trenigu - kretyna 5g - bcaa 3 kaps - carbo DNT: - kretyna 5g rano Dodam, że mój staż z siłownią to jakieś 3 lata. Mam 188cm wzrostu, waga jakies 80-82kg. No i chyba co istotne N.O. [...]

[...] MASA Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jakas jest Przeciwskaznania medyczne: alergia Zażywane suplementy: obecnie. trec aminomax 6800.wczesniej kretyna trec+dekstroza i kretyna w kapsach

dni treningowe: 7godz-kretyna(5g+50g glukozy) 8godz-białko(25gr) 15godz-białko(25g) 22-mam trening po treningu kreatyna(5g) za 30 min białko dni nietreningowe: 7godz-kretyna(5g+50g glukozy) 8godz-białko(25g) 15godz-białko(25g) 22godz-białko(25g) ocencie!!!czekam na dobre rady!!