kreatyna na sile

Witam Mam 187cm wzrostu i waże jakieś 100kg. Na siłke chodze juz od dłuższego czasu z małymi przerwami. Nigdy nie stosowałem żadnych suplementów ale tez i nigdy nie miałe jakichś super osiągnięc na sile. Ostatnio dośc duzo czytam postów na forum i doszedłem do wniosku że może jakieś małe wspomaganie by się przydało. Z tego powodu chcę zakupić [...]

[...] samoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo 5tydz 3mety i 2wina w tyg. 6tydz 2mety dziennie i do tego 2 wina w tyg 7tydz 2 wina w tyg. Do tego oczywiście odżywki i po cyklu kreatyna i clomid tylko kiedy mam wżucić clomid tydz. po cyklu od ostatniego szczała i czy zwiększyć ten winstrol jeszcze do 8 tyg. w którym zapodam jeszcze 2 strzały. To by [...]

[...] chyba dobrze? jakies pomysly? Czy warto wrzucic kreatyne jezeli trening na silowni nie jest moim glownym celem. Czy jak bede cwiczyl silke 2 razy w tygoniu a walke 3-4 to kreatyna mi cos da? czy to ma sens?(powiedzmy ze stac mnie ;-) PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w [...]

[...] (co dokładnie, ile i kiedy)co mam jeść żeby schudnąć, jaki trening na siłowni (ile razy jakie partie mięśni itd) (u mnie wszyscy ćwiczą na siłe), jakie suplementy mam kupić (kreatyna, hmb?). Jestem w stanie ćwiczyć codziennie, dodatkowo chce się zapisać na judo lub boks tajski. Tak poza tym to mam 2 lat, student, chodzę na siłownie ale bez [...]

[...] podany przebieg tej redukcji? Drugie pytanie: Jak rozłożyć ten okres odżywienia, jeśli chodzi o makro na zerze kalorycznym? Wiek:21 lat Body fat:15-17% Suplementacja kreatyna 10g TT i 5g DNT, Beta Alanina 2-3g DT , WPC 80 35g po treningu i ewentualne łatanie niedoborów (max 2 porcje na dzień) Kompleks witamin A-Z Magnez+Potas na skurcze

[...] sklaniam sie ku NO Xplode do suplementacji przed treningami na silce i MMA(duzy nacisk na sile, kondycje i wytrzymalosc, BJJ bardziej techniczne wiec nie bede stosowal NX) -kreatyna i tutaj myslalem zeby sprobowac Clouta ale niestety jedna pucha nie starczy wiec moze do tego jakies mono lub cm3. a moze w ogole zrezygnowac z czystej formy [...]

Nie mam pewności czy dział jest odpowiedni, ponieważ może być on też gdzie indziej umieszczony, lecz dam go tutaj. Na wrzesień mam już przygotowane suplementy na trening masowy . Na początku myślałem, by póki co robić trening na siłę, lecz pomyślałem, że z moją wagą on nie ma większego sensu. Pomyślałem więc, że dobrym pomysłem byłoby zacząć [...]

Po pierwsze po co ci kreatyna i inne suplementy jak na siłce nie ćwiczysz wydaje mi się że bez suplementów wyjdzie ci taniej chyba że ruszysz na siłke. Po drugie zależy na co ćwiczysz jeśli na żeźbe to z tego co mi się wydaje to mały ciężar dużo razy czyli dla domatora zwykłe pompki a jeśli chodzi o ilość sam musisz wyczuć sam trenuje jako domator [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu(uczę się więc czasami za bardzo nie mam czasu, ale staram się systematycznie). Mam świadomość ze źle zacząłem, bo po 2 miesiącach ćwiczenia już jakaś kreatyna typowo na siłę, zamiast poczekać... Ogólnie ćieżko jest mi teraz przytyć.. Chciałbym przybrać na masie. Jak na razie wyciskam 95kg, obwód bicepsa 36cm... Proszę o [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiększenie siły i masy Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: trec XXl mass i kreatyna

[...] tygodniu i zaczolem akurat robic piramide (rozne sposoby z roznymi ciezarami od 8-1 powtorzenia ) no i z tym mam problem poniewaz sila mi idzie ale strasznie mozolnie i to z kreatyna po jednym cyklu(oklo 5tyg.) podskocze 5-7kg. w wyciskaniu w sumie moze ma tyle isc ale ja wolałbym wiecej i chodzi mi o pytanko : 1. Czy na Sile lepiej trenowac [...]

no więc ja się wiążę z takim problemem jestem dziewczyną i myślę o braniu kreatyny, moje podstawowe pytanie: czy to dobry pomysł? a teraz trochę o mnie o co chcę osiągnąć: ćwiczę od ponad 2 lat ale profesjonalnie, na siłowni od początku 2008 roku. mam 166 cm i ważę 60kg (między 58 a 60- zależy od dnia cyklu) dieta- jem systematycznie, odżywiam się [...]

[...] lecz nie wiem czy to dobry wybór. Proszę o poradę , mile widziane nazwy supli. Wiek 17 Staż 10 miesiecy Waga 76 Wzrost 185 Cel cyklu : Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Gainer i kreatyna mono Uprawiane inne sporty : Od września MMA Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni ; nic ilość dni wolnych od kreatyny : 3 msc Dieta ; jest

[...] Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 19 miesięcy w tym rok byle jak Uprawiane inne sporty: w-f ,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacja gryf prosty i lamany 2 gryfy ktotkie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak na wakacje jakas kreatyna

[...] do zadowalających wyników Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie co się zechce a to basen czasem piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul wypas Dieta: w projekcie :D Przeciwskaznania medyczne: nima Zażywane suplementy: kreatyna , zastanawiam się nad scorch

witam mam pytanie odnośnie treningu bicepsów mój staż treningowy to 6 miesięcy wiek 16 siłownia domowa dosyć dobrze wyposażona wzrost 167 troszkę kurdupel jestem waga 70 kg mól trening bicka wygląda tak UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10 8 6 6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC młotkowy 4x15 czy to jest dobrze ustawione?? [...]

[...] waga 90kg wzrost 190cm wczesniej split i właśnie skonczylem plan na siłe schodkowy teraz chce poruszyc klate i barki bo odstają od reszty cel to masa suplementy zakupione (kreatyna, gainer i witaminki) w celu uzupełnienia dietki oczywiście :) split 4x środa (klata góra +barki przód,bok) -wyciskanie skos w góre 4s 10-8 pow -wyciskanie płasko 3s [...]

Witam, Mam 20 lat, 180cm wzrostu i waze okolo 80kg. Trenuje na silowni juz od okolo 2 miesiecy wiec postanowilem ulozyc sobie jakis konkretny plan. Wybralem trening ACT glownie ze wzgledu na wymodelowanie ksztaltu sylwetki. A wiec tak jak bylo w planie 10-15 minut rozgrzewki: bieg, wioslowanie i rozciaganie. 1.Unoszenie nog w podporze(brzuch) [...]

Cześć, poniżej ankieta zamieszczam plan treningowy do oceny w załączniku. Zamierzam nim ćwiczyć do marca/kwietnia 4 dni w tygodniu pn,w,cz,pt. Potem chciałbym przejść na redukcję. Myślę aby zamieniać przysiad tylni z przednim oraz MC z RDL. Chcę robić progresję +1 powtórzenie aż do 12, kolejnie zwiększać obciążenie o 2,5 kg i powrót do 8 powt. [...]

[...] i ani rusz ręce zginają się do połowy i koniec, podchwytem to samo. Co zrobić żeby się podciągnąć jak trenować i jakie partie mięśnie na podciąganie nachwytem? Jakaś kreatyna do tego czy coś? Z góry dzięki za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: podciąganie nachwytem Staż treningowy na [...]