kreatyna na sile

kreatyna wzieta po treningu najszybciej dotrze tam gdzie dotrzeć powinna , z racji wypłukanych miesni z glikogenu, pustego żołądku , itp. co to znaczy 'kreatyna działa podczas treningu"? Jak niby ta substancja działa na tym treningu? dodaje niesamowitej wytrzymałości? pompuje? zwiększa o xx % siłę? czy co innego? oczywiście to czy ktos [...]

Nie powinno byc zadnej interakcji. Ale na Twoim miejscu przerwalabym cykl z kreatyna. Po chorobie nie jestes na tyle silny,aby podnosci duze ciezary,a kreatyna przeciez zwieksza sile i wytrzymalosc. Hamowanie syntezy bialka odnosi sie tylko do wirusa.

To ja teraz Tyka nie wiem ;p, wszystko Twoja wina !!! ;D To co piszesz jak zwykle wydaje się mieć sens, tylko kłóci się z tym, co wcześniej myślałem o treningu siłowym w amatorskim uprawianiu sportów siłowych: - krótszy cykl (~5 tygodni) - mniejsza ilość ćwiczeń/serii/powtórzeń - ilość powtórzeń 6-2 - ćwiczenie wszystkich grup Zwłaszcza mi w tej [...]

bo przeciez kreatyna bardzo pozytywnie na organizm wplywa, mysle ze w malej dawce nie powinno zaszkodzic, a wrecz wyczytalem ze sprzyja spalaczom. Możesz rozwinąć z tym "bardzo pozytywnym wpływem na organizm"? czytałeś, ale nie zrozumiałeś do końca...Pomaga podczas reduckji zachować siłę, bo zazwyczaj na minusie kalorycznym ona sapda... [...]

@not4you Wybrałem dietę białkową przede wszystkim aby zauważyć jak najszybciej wzrost siły. Trener powiedział mi , żebym na początku nie szprycował się suplementami żadnymi. Teraz być może zmienię sobie dietę na normalną , tak jak mówisz , z ujemnym bilansem kalorycznym , a siłę zbuduję sobie powyższymi suplementami. A jeszcze ogólnie wracając [...]

bo nie odczujesz różnicy jeśli nie jesteś w kulturystyce zawodowo :-)) , co do kreatyny to czy jest sens brać rano lub w dni nie treningowe - podaję tylko krótki opis działania kreatyny: "Kreatyna powiększa ilość energii dostępnej dla mięśni do wykonywania intensywnych ruchów. Umożliwia ona szybką produkcję ATP (bogata w energie cząsteczka używana [...]

[...] + siłka ) to ci niegrozi. ja gdy trenowałem 3x w tygodniu siłe , 2x lekką i do tego dużo kosza to pożerałem wszytsko co było pod ręką a i tak nietyłem ! co do odżywek : kreatyna , carbo , białko ( jesli masz go zamało w diecie ), aminokwasy. w takiej kolejności jeśli chodzi o znaczenie. "Jeśli przybiorę na masie na nogach może wyskok [...]

a Np. Robiąc siłę na MONO,z głównym naciskiem na nogi, to kreatyna pomaga w rezultatach jeżeli chodzi o siłę nóg. Boję się, że mnie zaleje za mocno wodą, a nie chcę wiecej kilogramów.. CM3 idzie w mase ?

Moim celem jest budowa masy mięśniowej, ale również chciałbym pozbyć się paru kilo tłuszczyku, którego niestety troszeczkę mam. White93, jakie konkretne produkty byś mi zaproponował? Zmieniony przez - Karol3321 w dniu 2012-07-14 21:43:00 Zacznij robic aeroby np. biegac, mozesz dorzucic kawe/kofeine jakis prosty spalacz ktory nie spowoduje zbyt [...]

Racja, to zadne porownanie, jedno nie ma nic do drugiego, kreatyna to najsilniejszy obecnie suplement na rynku zwieksza sile i mase miesni, koenzym moze poprawic twoje samopoczucie, jakosc treningow, zmniejszyc zmeczenie spowodowane przetrenowaniem itp. Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

życie zaczyna sie po 50 .... w bicepsie ryż pierś i kreatynka zrobią z ciebie s****ysynka Rośnie biceps, rosną bary nie poznaje mnie już stary krótka piłka punkt 19 siłka Nie wazne kto umrze pierwszy- wazne kto wiekszy Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Na randce z moją ukochaną sztangą-Trening ...a 7 dnia Bóg stworzył siłownie [...]

Cze. Podam ci prare wskazówek zwiększeniam masy. Moze ci się przyda. Jeśli chcesz pare fajnych diet moge ci rozpisać tylko napisz do mnie emaila lub na forum daj znać. 1) Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale [...]

[...] to masa miesniowa nie jest priorytetem, ale sila i dynamika ( + technika) HMB to sciema Nie prawda. HMB daje dobre efekty, a pod wieloma wzgledami na pewno lepsze, niz kreatyna w prostej postaci (monohydrat, jakies tanie badziewie), jednak efekty przychodza pozniej, ale w znacznie wiekszym stopniu zostaja po zakonczeniu suplementacji. [...]

[...] nutrend 6.3 kg białka ovopol 7.30 kaps. a-c-e rola hi tec tylko nie mów że zmieniłbyś green tea na bcaa's bo ja już za dużo kasy na to wydałem i już więcej nie wydaje.A i ta kreatyna jest tam po to, bo zanim zaczne redukcje chce najpierw zrobić siłe, może tak być???A i jako aeroby wystarczy że pojeżdże sobie z 1-2 godz. dziennie na rowerku i [...]

Witam Kreatyna przeciez pomaga budowac beztluszczowa mase miesniowa a ze sile tez to tym lepiej, jak sila idzie to miesnie tez, przedewszystkim musisz zadbac o diete jezeli nie chcesz nabierac tluszczyku. Najpierw sie nabiera masy i dba sie o to zeby wraz ztym nabrac jak najmniej tluszczu a potem jest etap na rzezbienie tego i dbanie zeby jak [...]

1. jak waga idzie to gainera nie trzeba, zresztą przy Twojej wadzę to spokojnie kcal dostarczasz z jedzenia 2. kreatyna nie w tym wieku i nie przy tej wadze :) 3. Co do tego ile do ilu kg przybrać - to zależy od Ciebie i od tego co widzisz w lustrze. jednak przy Twojej wadzę to możesz masować długo :) byle nie za szybko, żeby nie łapać za dużo [...]

[...] pomyśl logicznie! Przy braniu spalacz i tak ćwiczysz ? Wiec jak możesz stracić siłę ? Co do kreatyny to można spokojnie połączyć ja ze spalaczem. Spalacz zajmie sie swoim kreatyna swoim. A swoja droga to nie spotkałem jeszcze takiego spalcza po którym traci sie siłę i na tłuszcz to tez niewiele pomaga :/ zjadłem ich tyle ze wiem coś o tym. Ich [...]

zjedzenie 150 gram białka jest dla Ciebie problemem? No dla mnie żadnym.. w sumie 1kg wołowiny też bym spokojnie mógł jeść i codziennie. Kreatyna świetnie sprawdza się na redukcjach, bo pozwala zachować siłę lub zwiększać siłę nawet przy ujemnych kaloriach. Jest zarówno anabolikiem jak i antykatabolikiem. I jeśli mamy mówić o oszczędzaniu, to [...]

[...] Zdania są podzielone w temacie, ale ja sam właściwie w końcu na dzień dzisiejszy doszedłem do wniosku, że kreatyna, czy to stack czy mono przy boksowaniu spełnia tylko jedno zadanie, pobudza na czas treningu. Odradzam ci suplementacje bo zbyt wiele nie zyskasz, chyba, że [...]

[...] nie wzrośnie Ci masa, przy bieganiu, czego chyba nie chcesz? Przeprowadzono badania kliniczne, w wyniku których okazało się że HMB podnosi siłę w większym stopniu niż kreatyna. Kreatyna zwiększa masę w większym stopniu niż HMB. Grupa która była suplementowana i jednym i drugim, wzrost siły miała taki sam jak ta suplementowana HMB, ale [...]