kreatyna na sile

Na siłę jest odpowiedni trening, jaka kreatyna wszystko jedno

jesli chcesz brać przed treningiem porcje kreatyny co na sile jest b.dobrym pomysłem to proponooje tak dzien treningowy - kreatyna 5 g rano/ przed treningiem 65 min posiłek przedtreningowy / 50 min przed 5 g kreatyny / ew 30 min przed porcja bialka !

obojętnie. kreatyna wysyca miesnie, wiec pora o jakiej ją przyjmiesz nie ma znaczenia/ bialko- masz na myśli whey? jeśli tak, to możesz. 2 litry to absolutne minimum jeśli bierzesz kreatynę i ćwiczysz. możesz pic więcej, byle nie na siłe :)

Czyli zostac przy Olimp Creatine Mega caps 1250? No wiem wiem kreatyna bardziej wpływa na siłe.

Okej, dzięki za rady odnośnie przytycia. A jakaś kreatyna czy coś w tym stylu, na siłe ? Czy bez dobrej diety też się nie opłaca?

No i radziłbym Ci nie zwiększać dawki. Kreatyna nawet w takich dawkach może powodować trudności w zasypianiu czyli chyba ciśnienie podnosi. Jak ćwiczysz na siłe, czyli dużo powtórzeń mniejszym ciężarem to przynosi dobre efekty, chociaż po zaprzestaniu przyjmowania trochę siła spada. Jak ćwiczysz na masę, czyli mało powtórzeń dużym ciężarem to ci [...]

Na sucho też idzie (do czasu) zależy od diety i braków w niej, suple to tylko uzupełnienie diety, a poza tym na siłę to kreatyna i wszelkie jej pochodne.

Kreatyna, jeśli masz staż minimum 6miesięcy regularnego ćwiczenia. Na siłę polecam Beta-Alanine Activlabu.

Kreatyna to nie jest złotym środkiem na siłę. Trzeba się skupić na treningu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-03 12:45:03

Tak , ale jeśli ma mase to po co mu gainer ;] A jeśli stawia na siłę to kreatyna bd raczej najlepsza .

pewnie chodzi o to czy bedzie to mialo bezposredni wplyw na sile, wydajnosc na treningu itd no to nie bedzie mialo. od tego to kreatyna jest zdr

na siłę najlepszy jest trening ukierunkowany właśnie na nią/niska ilość powtórzeń/5-3 a nawet do jednego/, kreatyna ok. hmb, zma, no i kilka nowych wynalazków np. jabłczan cytruliny, albo jakiś stack kreatynowy zawierający aakg i acetyl-l-glutaminę i kilka jeszcze innych dodatków.

Wiesz kreatyna jest głównie na siłe a szczególnie monowodzian . Po za tym zacznij od gainera do uzupełnienia diety i to powinno na początek wystarczyć

Witam Pewnie masz na myśli połączenie gainera z kreatyna (też będzie działało). Lepszym rozwiązaniem jest jednak popicie kreatyny szybko wchłanianymi węglowodanami. Ile wody powinieneś pić. Możesz trochę zwiększyć - ale nic na silę (chyba że pijesz bardzo mało w ciągu dnia to staraj się wypijać więcej) Pozdrawiam Piotr Folęga

dajcie se siana ... co nie oznacza ze fotka byla tu taka potrzebna.. osobiscie bym jej nie umiescil.. ale w sumie na sile nie ma sie co czepiac.. zostawiam moderatorom ocene w tej kwestii a kreatyna + mleko ok .. jak ktos lubi .. wole wode ;)

A ja tez juz zakupilem sobie 2 opakowania s1+ i czekam tylko do 17 maja az mis ie cykl z kreatyna skonczy i udezam z tym ;) w sumie to juz sie nie moge doczekac ;) wogle fajnie ze tu sobie tak o tym gadamy bo na forum raczej 97 % tematow jest o koksie a nie o ph aaaaa przeciesz ph jest tez tak bardzo sympatyczne ale mam pytanie do BULMASTIF i [...]

[...] "myslałem nad kreta ale boje sie o infekcje" owszem kreatyna wplywa lekko na obnizenie odpornoscii, ale predzej to złapiesz jakies przeziebienie nie zakladajac na łeb czapki, niz to iż zaczales cykl, wiec takie myslenie nie ma [...]

generalnie na siłę to jest trening, a kreatyna w tym wypadku będzie dobra każda aczkolwiek, stacki mają tę przewagę nad pojedynczą formą, że w składzie posiadają mnóstwo pobudzających/pompujących bajerów, co może usprawnić niekiedy trening jest kasa, wal stacka

jak siła to nie patrz na te aminy. najważniejszy będzie trening.Masz w dziale "Wyciskanie,Dwubój.." b.dobre plany stricte na siłę. do tego bilans na plus. z supli kreatyna, zma i bcaa - regeneracja, która przy treningach siłowych jest ważna w sumie wątpię żebyś znacząco poczuł Blue Up w tym wieku.

a ja polecam na sile na mnie podzialalo polaczenie kreatyna (mikrodorbizowana) glutamina HMB aminokwasy (calodzienne) i dotego zma dowmowej roboty zobacz w poscie ponizej o nazwie wowo tam pislaem o swoich efektach