kreatyna na sile

Myślę, że na Twoim etapie warto zaniżyć te 5-7,5%. Z kreatyną jestem na 99% pewny, że ciśniesz to 150 a nawet trochę więcej. +20% przy Twoim wyniku bym się nie spodziewał, choć jeśli to byłby Twój pierwszy typowy plan na siłę to jest jakieś prawdopodobieństwo. Ja na Twoim miejscu nastawiłbym się na progress 10-15kg, odpowiednio zaniżył maksa tak, [...]

tyle samo nie wiem jak wam, ale mi nigdy kreatyna nie dala ani jednego kg na sztandze, w sensie - czy ja bralem, czy nie, progress zawsze byl taki sam. sene, ale przy tej wadze i wynikach to gdyby mial choc troche genu to cokolwiek by nie robil sila mi szla . ja z 70kg do 90kg przy wadze ~60 doszedlem w jakies pol roku robiac momentami totalnie [...]

[...] Na takim treningu w ciągu dwóch lat przytyłem 12 kg. 8 cm na "łapie" i siła wzrosła mi o jakieś 50%. Nie mam pojęcia czy dla Was to imponujący rezultat, ale ja osobiście jestem zadowolony. Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy typu kreatyna, białka czy carbo, więc jeśli należysz do osób preferujących sztuczną siłę i masę to olej mój trening.

;-) kreatyna na tym poziomie wytrenowania nie jest Ci potrzebna, ciało może sporo z siebie dać przez długi czas, moim zdaniem niepotrzebnie sięgać po specyfiki. Jak w trening wkradnie się zastój, to można zrobić wiele kombinacji samym treningiem. Izolat po treningu, to białko no cóż więcej ...po treningu to lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek [...]

[...] glutamine w ilosci 10 gram na dzien rowniez przez caly okres 16 tygodni. Do tego gainer lub bialko przez okrez 8 tygodni a przez kolejne 8 tygodni samo bialko. Dodatkowo kreatyna na start w ilosci 5-10 gram w ciagu dnia przez 6 tygodni. Przez ostatnie 6 tygodni mozesz pomyslec rowniez o BCAA. Podsumowujac jest to droga kuracja mozesz [...]

Kreatyna nie jest najlepsza na siłę lepsza jest woda z parówek....Zielińscy nie grzeszą rozumem skoro gadają takie pierdoły..W kazdym sporcie zawodowym elita koksuje włącznie z Kowalczyk bjoergen,Woodsem,arcymistrzami szachowymi(doping mózgu nie nandrolon na łokcie...:D ),tenisistami,itd i kazdy kto myśli inaczej ma chyba IQ ponizej 60 i jest [...]

Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka [...]

[...] 1. Kreatyna - wzmocni siłę Twoich mięśni, poprawi regenerację, będzie również odpowiadała za stan Twoich kości i ścięgien. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=kreatyna 2. Beta-alanina - odgrywa niezwykle istotną rolę w sportach wytrzymałościowych. Jej działanie polega na poprawie regeneracji w trakcie wysiłki. Pozwala trenować [...]

Witam,różnicy żadnej nie odczujesz. Jabłczan to nic innego, jak polaczenie kwasu jabłkowego z klasycznym monohydratem.Preparaty kreatynowe stosowane mogą być z powodzeniem, zarówno w okresie pracy nad zwiększeniem siły i wytrzymałości siłowej oraz w czasie okresów budowania masy mięśniowej, jak i również w czasie redukcji.

Witaj! Kreatyna jest suplementem dosc uniwersalnym:-) sprawdza sie w zależności od tego, jaki poziom kaloryczny zastosujesz oraz jak trenujesz:-) -trening na sile - pomoze budowac sile -trening na wytrzymalosci - pomoze z wytrzymaloscia -redukcja - ochroni miesnie -masa - wspomoze ich budowanie, podniesie anaboliczosc wiec praktycznie rkeatyne [...]

Czasy, gdy wierzyło się, iż kreatyna 'creapure' jest jedną, jedyną słuszną formą monohydratu, odchodzą na szczęście do lamusa. Swego czasu, także - jak wielu z nas - dawałem się na to nabrać, najlepsza czystość, niepowtarzalna jakość, idealne rozdrobnienia - jedna, jedyna forma CREAPURE albo nic %-) Po wielu latach, zebranego doświadczenia, [...]

[...] jak i również w czasie redukcji. Preparaty kreatynowe powinny być jednak przyjmowane przez osoby z minimalnym chociaż doświadczeniem treningowym. Przyjęło się uważać, że kreatyna nie nadaje się dla osób początkujących. Przyznać trzeba, że coś jest w tym przekonaniu, co przemawia na jego korzyść. W początkowej fazie treningów kluczowym jest [...]

[...] jak i również w czasie redukcji. Preparaty kreatynowe powinny być jednak przyjmowane przez osoby z minimalnym chociaż doświadczeniem treningowym. Przyjęło się uważać, że kreatyna nie nadaje się dla osób początkujących. Przyznać trzeba, że coś jest w tym przekonaniu, co przemawia na jego korzyść. W początkowej fazie treningów kluczowym jest [...]

[...] namierzyc postaiwone przez Ciebie pytania, więc rozumiem, ze zalezy CI na ogolnej ocenie tego, jak w tym momencie dzialasz. co do supli: Zażywane suplementy : d3 k2, omega, kreatyna, magnez cynk - to taka podstawa, ktora zawsze się sprawdza i niemal zawsze jest potrzebna u osob trenujacych. W zalezosci od tego,jak przebiega proces regeneracji, [...]

Wręcz idealną. :) Jeśli Twoja dieta jest dopracowana, masz umiarkowany deficyt kaloryczny, odżywiasz się zdrowo, jesz pełnowartościowe posiłki, to warto także pamiętać o wyższym udziale białka w diecie. Białko przyspiesza tempo materii, daje uczucie większej sytości, co sprawia że nie odczuwamy tak szybko głodu. Więcej białka w diecie sprzyja w [...]

Witam,preparaty kreatynowe stosowane mogą być z powodzeniem, zarówno w okresie pracy nad zwiększeniem siły i wytrzymałości siłowej oraz w czasie okresów budowania masy mięśniowej, jak i również w czasie redukcji.

[...] jak i również w czasie redukcji. Preparaty kreatynowe powinny być jednak przyjmowane przez osoby z minimalnym chociaż doświadczeniem treningowym. Przyjęło się uważać, że kreatyna nie nadaje się dla osób początkujących. Przyznać trzeba, że coś jest w tym przekonaniu, co przemawia na jego korzyść. W początkowej fazie treningów kluczowym jest [...]

[...] w humorze:" Od 4 m-cy biorę tylko odźywki sojowe (w tym znienawidzony przez Ciebie Sojaprotein 90% ) i są efekty! Na sile wzrost + 35 kg, a i na obwodach przybyło po parę cm. " czyli wychodzi na to, że to białko jest jakąś rewelacją kreatyna, zma, tt, a nawet koks się kryje. Dobre, naprawdę dobre Doradca w dziale suplementacja

czemu gowno mi da?? ptzeceiz kreatyna daje sile, dzieki ktorej moge zbudowac mase mięsniową. co to jest "stagnacja"??? ps. jak oceniasz treningi diete. zaznaczam, ze jak na razie pracuje na masą mięśniową.

[...] wyborem będzie tutaj odżywka białkowo węglowodanowa typu Gainer. Na pewno nie inwestował bym pieniędzy jeżeli chodzi o produkty specjalne dla sportowców jak właśnie kreatyna Czy beta alanina. U ciebie musisz skupić na tym aby odżywiać organizm Czyli jak najbardziej takie białko z węglowodanami w postaci gainera może się przydać żeby [...]